lejdidred

lejdidred
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Turbo Spalanie - Trening Odchudzający
Ktoś z Was próbował? Warto go rozpocząć? deser z kaszy jaglanej z bananem Gofry z płatków owsianych

klik w zdjęcie po przepis PRZYSIADY - to musisz wiedzieć aby uzyskać efekty!!!
Po PIERWSZE - przysiady, które nie są robione poniżej linii kolan nie przynoszą żadnych efektów!!! Po DRUGIE - przysiady niepełne (tzw. przysiady skrócone), czyli takie które są wykonywane do maksimum 90 stopni w małym stopniu rozwijają mięsień obszerny przyśrodkowy oraz mogą być przyczyną powstania kontuzji kolan. Po TRZECIE - przysiad aby dał efekt musi być wykonywany do kąta minimum 90 stopni, wówczas odciążony jest staw kolanowy. Po CZWARTE - według M. Rippetoe i L.Kilgore autorów książki „Starting Strength” kolana mogą nieco wychodzić poza linię palców. Jest to związane z indywidualną antropometrię każdego człowieka. Dotyczy to stosunku długości tułowia do nóg. Po PIĄTE - stopień nachylenia tułowia podczas przysiadu może być różny. Zależy to od budowy ciała oraz techniki wykonywania przysiadu. Należy pamiętać aby grzbiet podczas ćwiczenia był wyprostowany. Zaokrąglanie odcinka lędźwiowego może powodować kontuzje. łóżko

2

48

Przypadkiem natrafiłam na to :). Polecam tym, k...

konto-usunięte
konto-usunięte p.s. te ćwiczenia prowadzi indyjska gwiazda kina
possibiliyty
possibiliyty jest okej, ale dla mnie troche zbyt sztuczna :/

7

148

PLACUSZKI JOGURTOWO-OWSIANE: przepis na 1 porcj...

dzej
dzej Ja troszkę zmodyfikowałam przepis i też wyszło genialnie! 160g kefiru, 2 jajka, 2 łyżki płatków i...
doskablaz
doskablaz a czy mogę dodać miód zamiast cukru? :)

2

92

palety

lupka15
lupka15 Świetny pomysł :)
Toska_111
Toska_111 super^^ i do tego świetnie wygląda :)

22

826

są super!

sabkri
sabkri Zrobiłam dzisiaj i wyszły pyszne! dodałam jeszcze sera z niebieską pleśnią i wyszło bajecznie:) z...
calypso
calypso ale smaka mi narobiłaś
free_time98
free_time98 mniammmm :)

53

166

.......

BodzioFiranka
BodzioFiranka Zakochałam się :D
Lolusia_17
Lolusia_17 Czy wejdzie do tego xperia E4 ? :)

3

64

dywan z pomponów

Alicea
Alicea Fajnie wygląda, tak pozytywnie.. i miękko^^
kulice321
kulice321 jak zrb takie pompony bo zbytnio nie rozumiem
EwaMat
EwaMat zasadniczo takich pomponów nie da się zrobić, nigdy nie będą tak miękkie na jakie wyglądają :). A...

2

55

...

MonikaWawron
MonikaWawron na początku wyglądało to niebezpiecznie ;D
MissCarCrash
MissCarCrash zastanawia mnie czy to będzie wygladac tak samo dobrze przy brązowych oczach

3

17

wanna dla dwojga

konto-usunięte
konto-usunięte świeeetnaa <3 lecz nie chce wiedzieć ile kosztuje :P
cam88
cam88 nie lepiej sobie leżeć w jednej wspólnej? ;)
konto-usunięte
konto-usunięte zawsze ktoś może dołączyć do któregoś xd moim zdaniem to rozwiązanie jest idealne, razem ale jedn...

2

79

omomom <333

Klaudyna14
Klaudyna14 Romantico;)
Skyler11
Skyler11 sweet

1

16

...

IndiraMajestic
IndiraMajestic świetne! :)

9

42

:))

leea13
leea13 gdzie kupic taki sweterek ?

3

20

Kok + rude włosy

Iovedancee
Iovedancee moim zdaniem to kasztan, a on podchodzi pod rudy. :)
bea93
bea93 złocisto miedziany blond to jest :)
AliceInFashionland
AliceInFashionland ja właśnie zrobiłam identyczne szamponetkami z joanny. najpierw płomiennym rudym a potem orzeche...

2

50

jesiennie. Lubicie? :)

ever_girl
ever_girl prześliczna kutreczka i jeszcze ten szalik mmmmmm *,*
OlkaMur
OlkaMur uwielbiam O_O