lejdidred

lejdidred
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Turbo Spalanie - Trening Odchudzający
Ktoś z Was próbował? Warto go rozpocząć? deser z kaszy jaglanej z bananem Gofry z płatków owsianych

klik w zdjęcie po przepis PRZYSIADY - to musisz wiedzieć aby uzyskać efekty!!!
Po PIERWSZE - przysiady, które nie są robione poniżej linii kolan nie przynoszą żadnych efektów!!! Po DRUGIE - przysiady niepełne (tzw. przysiady skrócone), czyli takie które są wykonywane do maksimum 90 stopni w małym stopniu rozwijają mięsień obszerny przyśrodkowy oraz mogą być przyczyną powstania kontuzji kolan. Po TRZECIE - przysiad aby dał efekt musi być wykonywany do kąta minimum 90 stopni, wówczas odciążony jest staw kolanowy. Po CZWARTE - według M. Rippetoe i L.Kilgore autorów książki „Starting Strength” kolana mogą nieco wychodzić poza linię palców. Jest to związane z indywidualną antropometrię każdego człowieka. Dotyczy to stosunku długości tułowia do nóg. Po PIĄTE - stopień nachylenia tułowia podczas przysiadu może być różny. Zależy to od budowy ciała oraz techniki wykonywania przysiadu. Należy pamiętać aby grzbiet podczas ćwiczenia był wyprostowany. Zaokrąglanie odcinka lędźwiowego może powodować kontuzje. łóżko

6

12

Turbo Spalanie - Trening Odchudzający Ktoś z Wa...

Monne
Monne Ja wlasnie od jakiegos tyg zaczelam cwiczyc ale dobrze by bylo wiedziec cos o efektach dla motywa...
Fitnesska30
Fitnesska30 za duże po m-cu nie;)
aliszjons
aliszjons Zrobione !!! ledwo żyje ale warto ! ;)

3

117

deser z kaszy jaglanej z bananem

edtt
edtt robiłam, smaczne, tym którzy wolą słodkie desery radzę np do jogurtu również dodać miodu :)
rebellious_girl
rebellious_girl Jak przygotować taki deser? :)

3

62

Gofry z płatków owsianych klik w zdjęcie po pr...

elmartinezo
elmartinezo takich jeszcze nie jadłam ♡♡
mozarella
mozarella ja też, muszę wypróbować w najbliższym czasie :)
barbasia_123
barbasia_123 Robiłam i polecam, są przepyszne :3

1

9

łóżko

szaronka36
szaronka36 a ten kaktus po co tam??? jako skuteczna pobudka??? hihi..

2

329

Zielone koktajle!

roksiakoksia
roksiakoksia prześlicznie to wygląda

5

50

spalanie tłuszczu :D

0mucha0
0mucha0 też jestem cieakawa
NiuNia2504
NiuNia2504 ja nie chce mieć nóg jak marit bjoergen tylko płaski brzuch :(

5

600

Zwijane bułeczki. Przepis po kliknięciu na zdję...

Wikste
Wikste hej zalozylam nowe konto i nie mam pojecia jak cos polubic pomozcie :/
jogi2001
jogi2001 musisz kliknąć to ♥ pod zdj.
dreamcatcher10062
dreamcatcher10062 Ja zastąpiłam suszone pomidory oliwkami - przepyszne! Polecam

1

14

TRUSKAWKOWY BUDYŃ JAGLANO - KOKOSOWY bez mleka,...

mozarella
mozarella Źródło i przepis na mleko kokosowo - jaglane -------> zdrowoinatemat.blogspot.com/2014...

7

148

PLACUSZKI JOGURTOWO-OWSIANE: przepis na 1 porcj...

dzej
dzej Ja troszkę zmodyfikowałam przepis i też wyszło genialnie! 160g kefiru, 2 jajka, 2 łyżki płatków i...
doskablaz
doskablaz a czy mogę dodać miód zamiast cukru? :)

2

92

palety

lupka15
lupka15 Świetny pomysł :)
Toska_111
Toska_111 super^^ i do tego świetnie wygląda :)

22

826

są super!

sabkri
sabkri Zrobiłam dzisiaj i wyszły pyszne! dodałam jeszcze sera z niebieską pleśnią i wyszło bajecznie:) z...
calypso
calypso ale smaka mi narobiłaś
free_time98
free_time98 mniammmm :)

1

0

neony nadal modne? co my?licie o takich dodatka...

Thing
Thing ładny naszyjnik ale nie do takiej bluuzki ;x

7

203

...

fundersong
fundersong hmmm... Jakiś rok temu byłam w stanie zrobić 26 pompek ale teraz... Trzeba spróbowac :p
IJustRide
IJustRide Także zacznę robić, zobaczymy jakie będą efekty :)
Burdine
Burdine spróbuję :)

3

131

?wiczenia dla lenia

tenebris_regina
tenebris_regina w sam raz dla mnie ;)
drabineczka
drabineczka Dzisiaj zaczęłam, zobaczymy jakie będą efekty :)
imteenagedirtbag
imteenagedirtbag ja sobie takie robie jak leze w łóżku

2

162

Cwicz pirsi, brzuch, boczki i uda jednocze?nie

Anna_Kolodko
Anna_Kolodko muszę spróbować
dara92
dara92 wszystko ok ale odradzam przedostaniego cwiczenia ! No?yce bardzo obcia?aja ledzwiowy odcinek kre...