lika93

Bezkonkurencyjna! xD ...nie do opisania ^^
lika93
Moje tablice obserwuje 12 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Trening na wewnętrzną partię ud Płaski brzuch w tydzień ;) Superbrzuszki: 1.Połóż się wygodnie na plecach. 2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty. 3.Skrzyżuj ręce na piersiach. 4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). 5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze. 6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń. Brzuszki odwrócone: 1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach. 2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel. 3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij. 4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko). 5.Następnie opuść biodra. 6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy. No jest pomysł :) Pomysł na prezent :) papierowe rolki - nie wyrzucaj, wykorzystaj :)

Tablic
6 Zszywek
24 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
70 Obserwuję
6 Obserwują
2

Srebro pr. 925 pokryte 24k złotem - znak nieskończoności.

0

0

Srebro pr. 925 pokryte 24k złotem - znak niesko...

sposób na ziemniaka

0

2

sposób na ziemniaka

Żabki

0

4

Żabki

Zakładki do książek

0

3

Zakładki do książek

....

0

4

....

kocurki

0

10

kocurki

to biegamy<3

17

241

to biegamy<3

misiaaaaa
misiaaaaa jaka jest częstotliwość treningów ? Myślicie, że codziennie ?
Zobacz wszystkie komentarze (17)
heart

1

14

heart

Maargolciaa
Maargolciaa Fajne ale na pewno nie z rolek tylko z papieru do scrapbookingu