lika93

Bezkonkurencyjna! xD ...nie do opisania ^^
lika93
Moje tablice obserwuje 12 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Trening na wewnętrzną partię ud Płaski brzuch w tydzień ;) Superbrzuszki: 1.Połóż się wygodnie na plecach. 2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty. 3.Skrzyżuj ręce na piersiach. 4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). 5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze. 6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń. Brzuszki odwrócone: 1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach. 2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel. 3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij. 4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko). 5.Następnie opuść biodra. 6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy. No jest pomysł :) Pomysł na prezent :) papierowe rolki - nie wyrzucaj, wykorzystaj :)

Tablic
6 Zszywek
24 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
70 Obserwuję
6 Obserwują
2

Czekoladowa333
Okolice poznania Obserwuj

Zszywek: 756 · Obserwują ją: 1544

Ostatnio dodane:

co myslicie ? jestem po pierwszym miesiacu z Chodakowska, mel b oraz bieganko . Dzien z mamą <3. Chciałabym go spędzic idealnie <3 kupiłam ostatnio Za 40 zł w sinsay . Podoba sie wam ?;) ;33
ciekawska_89
pomorskie Obserwuj

Zszywek: 1066 · Obserwują ją: 2641

Ostatnio dodane:

przytulna kuchnia Paznokcie Paznokcie dream catcher
kawazmlekiem
Kraków Obserwuj

Zszywek: 1385 · Obserwują ją: 18803

Ostatnio dodane:

Ciasto Śnieżny puch Składniki: (na blaszkę 24x24 cm) Spód: ok. 200 g herbatników Śnieżny puch: 500 g twarogu sernikowego, zmielonego (może być z wiaderka) 3 łyżki cukru pudru 2 Śnieżki (bita śmietana w proszku) 1 szkl mleka 2 galaretki (u mnie agrestowe, mogą być również cytrynowe) 500 ml wrzącej wody Kokosowa posypka: 6 łyżek wiórek kokosowych 1 duża łyżka masła 1 łyżka cukru Przygotowanie: Spód: Blaszkę o wymiarach 24x24 cm (lub mniejszą- wtedy ciasto będzie jeszcze wyższe!) wyłożyć folią aluminiową. Na dnie poukładać herbatniki. Śnieżny puch: Galaretki rozpuścić w 500 ml wrzącej wodzie, odstawić do wystudzenia. Śnieżki zalać mlekiem i ubijać kilka minut, do uzyskania gęstej i puszystej bitej śmietany. Następnie dodać do niej cukier puder oraz zmielony ser, krótko zmiksować. Wystudzoną galaretkę strumyczkiem wlewać do masy, ciągle miksując, aż składniki się połączą. Masę śmietanowo-serową wylać na herbatniki. Schłodzić w lodówce. W międzyczasie przygotować kokosową posypkę: Masełko stopić w garnuszku, dodać cukier oraz wiórki kokosowe i smażyć kilka minut, aż kokos się zarumieni. Ważne, by nieustannie mieszać, by wiórki się nie przypaliły. Ostudzoną posypką kokosową posypać Śnieżny puch. "[...]" Prosta kartka dla matematyka Jeden z piękniejszych prezentów.
ada0909
Rzeszów/Kraków Obserwuj

Zszywek: 614 · Obserwują ją: 3408

Ostatnio dodane:

... zapraszam Romantyczny makijaż Zapraszam na bloga: (http://)amonaria.blogspot.com Makijaż wieczorowy Zapraszam na mojego bloga makijazowego: (http://)amonaria.blogspot.com
VillemoMeiden
Krasnystaw Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Salonik Lampion z płyt Ważki na ścianę Ramka z gazety
Yoanna1992
Katowice Obserwuj

Zszywek: 539 · Obserwują ją: 1462

Ostatnio dodane:

Wieniec Harry Potter DIY MOJE DIY filiżanka panda,filc,moje wykonanie