lika93

Bezkonkurencyjna! xD ...nie do opisania ^^
lika93
Moje tablice obserwuje 12 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Trening na wewnętrzną partię ud Płaski brzuch w tydzień ;)
Superbrzuszki:

1.Połóż się wygodnie na plecach.
2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty.
3.Skrzyżuj ręce na piersiach.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi).
5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń.

Brzuszki odwrócone:

1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach.
2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel.
3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko).
5.Następnie opuść biodra.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji.

Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy. No jest pomysł :) Pomysł na prezent :) papierowe rolki - nie wyrzucaj, wykorzystaj :)

1

56

Trening na wewnętrzną partię ud

konto-usunięte
konto-usunięte Na wewnętrzną partię ud polecam również ćwiczenia Ewy Chodakowskiej ;)

3

55

Płaski brzuch w tydzień ;) Superbrzuszki: 1.Po...

tosia2219
tosia2219 BZDETY
M_i_s_i
M_i_s_i No napewno dziala jesli tez przez tydzien bedziesz mniej jadla
konto-usunięte
konto-usunięte Brzuszki nic nie dadzą, jeżeli nasze mięsnie są przykryte tłuszczem, przykro mi.

4

49

No jest pomysł :)

Czekoladowa333
Czekoladowa333 ciekawe ;>
madziaaad
madziaaad GMO bez pestek?
madziaaad
madziaaad Jestem za! Zawsze je wydłubuję paluchami... ;)

5

71

papierowe rolki - nie wyrzucaj, wykorzystaj :)

Angie1106
Angie1106 dla małych gryzoni są dobre grube, po taśmie, dobrze obrane :)
Kasiuleczka68
Kasiuleczka68 mój chomiczek w niej śpi
BarKa
BarKa świetne !

7

80

...........

joanna8316
joanna8316 Świetny pomysł i jaka oszczędność miejsca(nie trzeba mieć już pojemniczków na przyprawy aby był ł...
Vilandra
Vilandra super pomysł! Jutro tak organizuję przyprawy :)))
Vilandra
Vilandra Zastosowałam i świetnie to wygląda. A ta organizacja wyniosła mnie 0,99zł za 30szt. Rewelacja !!!

6

110

piórko

Anetkalove
Anetkalove Ja właśnie chyba zrobie takie piórko, ale jak widać to tylko początek jest trudny i póżniej jakoś...
p234567a
p234567a zaje iste
krzysiu14
krzysiu14 ja robiłam, jest super łatwe, najtrudniejsze są 3 pierwsze przerobienia, a później to już leci ;D...

1

32

jak narysowac pande ;)

Dreams_and_Me
Dreams_and_Me Fajne narysowalam i nawet wyszło...:)

1

31

jak narysowac ptaszka ;)

pandaXD
pandaXD yeah. na plastykę musze taki zrobić może dostanę 6 O.O. ale jak tak sb narysować to jest spoko.

26

126

Maseczka na wągry. Po niej wszystkie pięknie wyjdą

odjechana
odjechana Mi też wyszło gumowate z mikrofalówki, ale się nie poddałam i zrobiłam jeszcze raz z mniejszą moc...
maugoska
maugoska ŻELATYNA ZAMIAST BUDYNIU!!!

31

201

...

mmartyna155
mmartyna155 Na pewno wypróbuję. :) Lubię takie domowe sposoby, bo na większość kosmetyków mam chyba uczulenie...

1

14

heart

Maargolciaa
Maargolciaa Fajne ale na pewno nie z rolek tylko z papieru do scrapbookingu