Obserwowani przez lol97 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 78 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
8 Zszywek
394 Ulubionych
801 Aktywność
» Obserwowanych
68 Obserwuję
7 Obserwują
8

hihoijoij Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Kraków Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 1927

Ostatnio dodane:

208 semilac business

056 pink smile

semilac 015

semilac 034

Obserwuj

Zszywek: 158 · Obserwują ją: 853

Ostatnio dodane:

zapraszam na facebooka CRAZY SHOPPING TIME albo pisać na maila shoppingtime@interia.pl MEGA WYPRZEDAŻE !!!!

zapraszam na facebooka CRAZY SHOPPING TIME albo pisać na maila shoppingtime@interia.pl MEGA WYPRZEDAŻE !!!!

zapraszam na facebooka CRAZY SHOPPING TIME albo pisać na maila shoppingtime@interia.pl MEGA WYPRZEDAŻE !!!!

zapraszam na facebooka CRAZY SHOPPING TIME albo pisać na maila shoppingtime@interia.pl MEGA WYPRZEDAŻE !!!!

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..

Miastko Obserwuj

Zszywek: 64 · Obserwują ją: 203

Ostatnio dodane:

Gorące smoothie czekoladowo-owsiane

Składniki:

15 g posiekanej gorzkiej czekolady
200 ml mleka migdałowego
20 g płatków owsianych
1/2 dojrzałego banana
6 migdałów
5 g nasion chia
20 ml zimnej wody
Sposób przygotowania:
Rozpuść czekoladę w migdałowym mleku. Możesz to zrobić albo na małym ogniu, albo w kuchence mikrofalowej.

Zblenduj płatki owsiane z migdałami, bananem, nasionami chia, wodą i częścią ciepłego mleka migdałowego. Mieszaj wszystko na wysokich obrotach do czasu zmiksowania wszystkich składników.

Pozostałą część mleka migdałowego podgrzej, by była gorąca, wymieszaj z masą owsianą.

*.*

<3<3

Obserwuj

Zszywek: 699 · Obserwują ją: 781

Ostatnio dodane:

♡♡♡

piękna kanapa ♡

♡♡♡

Obserwuj

Zszywek: 356 · Obserwują ją: 1905

Ostatnio dodane:

Jesienią i zimą moja skóra jest wyjątkowo przesuszona. Krem Norel bardzo mi pomógł doprowadzić ją do normalnego stanu.
Krem bardzo ładnie nawilża skórę, szybko się wchłania i ma bardzo delikatny zapach. Jest niezbędny dla osób, które mają ten sam problem co ja. Krem pomógł mi również pozbyć się suchych skórek, oraz sprawił, że moja skóra jest gładsza.
Jedynym minusem może być cena, bo krem nie należy do najtańszych. Myślę, że warto jednak wydać te 50zł, aby cieszyć się nawilżoną, gładką skórą.

Kolejny produkt z Golden Rose, który skradł moje serce. Matte Crayon Lipstick - Matowa pomadka do ust w kredce. Pierwszym plusem, który przykuł moją uwagę, jest pigmentacja produktu. Jednak nie było to dla mnie zaskoczeniem... wszystkie pomadki Golden Rose mają świetną pigmentację. Nie mogłam doczekać się testów, więc od razu po zakończeniu zakupów na stoisku nałożyłam ową kredkę. Po kilku godzinach chodzenia po galerii z siostrą i dwóch posiłkach, byłam zachwycona. Pomadka nadal była na moich ustach! Kolejnego dnia nosiłam ją przez praktycznie cały dzień w szkole. Nie wysuszyła moich ust, nie rolowała się i praktycznie się nie starła. Posiadam odcień 03, ale planuję zakup kolejnych wariantów kolorystycznych. Które polecacie?

Kilka dni temu pierwszy raz zamówiłam Shinyboxa. Skusiła mnie maska z Yasumi i po prostu nie mogłam się powstrzymać. Jakie jest Wasze zdanie na temat takich pudełeczek? Jakie są Wasze ulubione? Pozdrawiam ;)

Podoba Wam się?