Obserwowani przez mala_mala na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 53 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Wrocaw

Tablic
8 Zszywek
15 Ulubionych
187 Aktywność
» Obserwowanych
290 Obserwuję
14 Obserwują
7

Zielona góra Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 1253

Ostatnio dodane:

dzień 2 dziś miałam trening z badmintona i chyba zrobię jeszcze jakiś malutki trening na mięśnie :)

Hej kochane powracam do ćwiczeń ! Bo ostatnio jakoś mi się przerwa zrobiła i dzisiaj jest 2 dzień !

Potrzebuje motywacji :p kto ze mn? ^^ wstawiać na swoje tablice laski <3 :)

Jakie jest wsze zdanie na temat " diety baletnicy "? Jest według was bardziej negatywna czy pozytywna ?
I jak ją odbieracie ( ponieważ składa się ona z samych głodówkek ) ?

Włocławek Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Miłośč Nigdy Się Nie Skończy <33

Śliczny Komplecik <3

Śliczne <33

Pniewo Obserwuj

Zszywek: 282 · Obserwują ją: 511

Ostatnio dodane:

Zeus - Byłaś Piękna i Smutna (SzUsty Blend)

Pezet - Nikt cię nie kochał bardziej (SzUsty Blend)

./.

zestaw sos

Seul Obserwuj

Zszywek: 85 · Obserwują ją: 120

Ostatnio dodane:

방탄소년단 '쩔어' Dance performance practice

Obserwuj

Zszywek: 390 · Obserwują ją: 405

Ostatnio dodane:

/*/*/*/

*** ***

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 843

Ostatnio dodane:

To jak to jest dzisiaj z wami ??

POLECAM !!!

motywacja ... podejmij wyzwanie i zrób to DZIŚ

podejmij wyzwanie z Ewa chodakowska

Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 302

Ostatnio dodane:

:* mmm

no,no ;3

I jak Sie podoba ? ;**

9 kolczykow w uchu xD tez takie mam <3 cuudne no Nie ?

Ełk Obserwuj

Zszywek: 4372 · Obserwują ją: 9004

Ostatnio dodane:

:) Obserwuj

Zszywek: 498 · Obserwują ją: 892

Ostatnio dodane:

nnn

hahaa świetne :D

Gołdap Obserwuj

Zszywek: 610 · Obserwują ją: 649

Ostatnio dodane:

Ptasie mleczko z chia

Smoothies

Papierowa girlanda

Idealne pośladki czekają ;3

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..

Lubuskie / Poland / Obserwuj

Zszywek: 4334 · Obserwują ją: 4180

Ostatnio dodane:

Hanna

Hanna

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?