mali129

mali129
Moje tablice obserwuje 8 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Dietetyczne ciasto ;3 około 100kcal w kawałku :D Składniki: 4jajka 125-150g cukru 400g jogurtu naturalnego 3 łyżeczki proszku do pieczenia 2 budynie smietankowe(razem 80g) lub 8 łyżek skrobi ziemniaczanej sok z jednej cytryny skórka pomarańczowa lub z cytryny aromat cytrynowy dowolne owoce 1 galaretka Przygotowanie: W pierwszej misce białka ubić na sztywna pianę z cukrem. W drugiej misce resztę składników zmiksowac razem. Następnie połączyć z pianą delikatnie mieszając. Przełożyć do formy i piec około 40min w 180stopniach (do suchego patyczka) ale radze nie otwierać piekarnika bo oklapnie :( WYstudzic, położyć wybrane owoce i zalać galaretka. Odstawić do lodówki aż do stężenia się galaretki. Potem można już jeść. Smacznego ;) /// Skład: 3 filety z kurczaka szpinak (jeżeli wybierzemy ten mrożony to ok. 3 kostki) 200 g koncentratu pomidorowego 1 mozzarella 1 łyżka miodu 1łyżka ziół prowansalskich 5 ząbków czosnku sól pieprz olej A oto jak to zrobić: 1. Filety z kurczaka przekroić na pól i stłuc tłuczkiem. 2. Filety posolić i popieprzyć, a w tym czasie na patelnie wrzucić szpinak z jedną łyżką oleju, dodać 2 ząbki czosnku, sól i pieprz oraz przesmażyć kilka minut. 3. Przygotowane wcześniej filety posmarować szpinakiem i zawinąć w roladki. 4. Naczynie żaroodporne polać niewielką ilością oleju i ułożyć roladki. 5. W miseczce rozrobić przecier pomidorowy z ¾ szklanki wody, dodaję miód, zioła prowansalskie, sól, pieprz i 3 ząbki czosnku. 6. Tak przygotowanym sosem polać roladki i ułożyć na każdej plasterek mozzarelli oraz posypać odrobiną ziół prowansalskich. 7. Roladki piec w piekarniku nagrzanym do 200oC przez ok. 30 min, na koniec ustawić piekarnik na pieczenie z góry i piec 5 min. CARDIO - SPALANIE NA TŁUSTY CZWARTEK! ...

Tablic
5 Zszywek
34 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
190 Obserwuję
6 Obserwują
1