martynaa013

martynaa013
Moje tablice obserwuje 27 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
polecam!*.* Naleśniki z kurczakiem Składniki ~ na naleśniki ✔ jajko ✔ 2 łyżki skrobi kukurydzianej ✔ 1 łyżka jogurtu naturalnego 0% ✔ szczypta soli ✔ 2-3 łyżki mleka Składniki pozostałe ✔ ugotowana pierś z kurczaka bez skóry ✔ ugotowane różyczki brokuła ( ok 4-5 łyżki) ✔ serek wiejski ✔ 3-4 pomidorki koktajlowe Przygotowanie ~ naleśników - wszystkie składniki połącz ze sobą - rozgrzej patelnię teflonową oraz przetrzyj ją ręcznikiem papierowym nasączonym oliwą z oliwek - zmniejsz ogien i smaż naleśniki pod przykrywką Przygotowanie: - wszystkie składniki (oprócz serka) pokrój w kostkę - razem wymieszaj razem z serkiem, dopraw do smaku - na usmażone naleśniki rozprowadź farsz i zawiń dokładnie Wartości odżywcze na 100g 94kcal B 11,3g T 2,8g W 6,1g Całość ma ok.480g przedstawiam Wam moją dietetyczną wariację na temat marchewkowca. Lista zakupów: spód - 6 średnich marchewek startych na tarce o drobnych oczkach - 4 jajka - ok. 15 łyżek mąki owsianej (można zmielić płatki, ja użyłam gotowej) - łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki oleju kokosowego - 3 łyżki kakao - 3 łyżki miodu góra - serek naturalny np. Almette + 2 łyżki miodu - prażone migdały Krok po kroku: 1) Oddzielamy białka od żółtek i ubijamy te pierwsze w osobnej misce (ja zrobiłam to trzepaczką, ale jeśli użyjecie miksera to ciasto wyrośnie nieco wyższe). 2) Do żółtek dodajemy mąkę, proszek, kakao, olej, miód i mieszamy. Jeśli masa jest za sucha i ciężko jest połączyć składniki, możemy dodać odrobinę wody. Uzyskaną masę łączymy z białkami i startą marchewką ciągle mieszając. 3) Pieczemy w 180 stopniach (góra-dół) przez 45 minut. 4) Kiedy ciasto ostygnie dekorujemy je masą (serek+miód) i prażonymi migdałami. mam dla Was przepis na szybszy w wykonaniu i zdecydowanie zdrowszy odpowiednik pizzy wykonany na spodzie z pysznej kaszy jaglanej. Wszechstronność zastosowania tej kaszy jest nie do pobicia, jeśli jeszcze nie zagościła w Waszym menu, to po tym przepisie zmienicie zdanie :) Lista składników na 1 pizzę (wystarczy dla 2-3 osób) - szklanka kaszy jaglanej - sól, pieprz, przyprawa do pizzy - 3 łyżki przecieru pomidorowego - ulubione dodatki (u mnie pieczarki, czerwona cebula, wędlina z kurczaka, pomidorki koktajlowe, tarty ser mozzarella, rukola) Krok po kroku 1) Kaszę zalewamy dwoma szklankami wrzątku. Dodajemy łyżeczkę soli i gotujemy przez ok. 12 minut aż wsiąknie wodę. Zdejmujemy z ognia, dodajemy 2 szczypty pieprzu, pół łyżeczki przyprawy do pizzy i blendujemy na gładką masę. 2) Ciasto równo wykładamy na wyłożoną papierem blaszkę i dociskamy wyrównując brzegi. Pieczemy w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 15 minut.  3) Spód smarujemy przecierem pomidorowym, wykładamy ulubione dodatki, posypujemy przyprawą do pizzy i tartym serem. Zapiekamy kolejne 10 minut. Smacznego! KUKURYDZIANY OMLET BANANOWY Z KIWI, BANANEM I DOMOWYM SOSEM CZEKOLADOWYM Przepis: 40g mąki kukurydzianej 2 jajka 80g banana (1 nieduży) 1 łyżka jogurtu naturalnego dowolne słodzidło (u mnie stewia) sól do smaku aromat arakowy/waniliowy/migdałowy (opcjonalnie, kilka kropel) 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia Sos: 1 czubata łyżeczka kakao naturalnego płaska łyżeczka miodu 3 łyżeczki wody Jajka, sól, słodzidło, jogurt, rozgnieciony na papkę banan ( zostawiamy trochę na wierzch) i aromat miksujemy na najwyższych obrotach miksera przez minutę. Następnie dodajemy mąkę i proszek do pieczenia i na najwolniejszych obrotach miksera mieszamy do połączenia. Wlewamy ciasto na dobrze rozgrzaną, przetartą tłuszczem patelnię i na wolnym ogniu smażymy z obu stron, pod przykryciem. W międzyczasie przygotowujemy sos: miód rozpuszczamy w 3 łyżeczkach wody. Dodajemy kakao i mieszamy łyżeczką do uzyskania gładkiego sosu. W zależności od potrzeb czy preferencji regulujemy gęstość sosu wodą lub kakao. Gotowy omlet przekładamy na talerz i podajemy z owocami oraz sosem. Smacznego!

Tablic
7 Zszywek
208 Ulubionych
39 Aktywność
» Obserwowanych
57 Obserwuję
1 Obserwują
2

W ogóle zakochałam się *.*

18

90

W ogóle zakochałam się *.*

jagna_
jagna_ spódniczka boska :)
Zobacz wszystkie komentarze (18)
Stara koszula ~ modna koszula

5

84

Stara koszula ~ modna koszula

misia_211
misia_211 też się zdziwiłam
magda20071998
magda20071998 Raczej był tam jeszcze barwnik ;d
elka6
elka6 Kupiłam podobną w sklepie ;) Teraz widzę, że mój zakup nie miał sensu ! :D
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Mega dietetyczne ciastka z musli

0

8

Mega dietetyczne ciastka z musli

Lajki życiem haha :D Tutaj pewnie będzie mało, ale zawsze coś. To jakaś motywacja, każdy lajk to krok po lepsze nogi i 'tyłek' :)

7

1

Lajki życiem haha :D Tutaj pewnie będzie mało, ...

madziula103
madziula103 < 3 < 3 < 3 < 3 < 3 < 3 < 3 < 3 < 3 < 3 Powodzenia.. :)
kasianna
kasianna Dawaj ! :) Powodzenia
jajoanka
jajoanka Gotowe! Zachęcam do polubienia: https://www.facebook.com/planetbud/photos/a.452188651638699.10737...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
ABRACADABRA !!

7

25

ABRACADABRA !!

Persefona93
Persefona93 no to super że udało Ci się znaleźć :)
DoubleSide94
DoubleSide94 yy.. ja mam podobna , tylko w tekscie jest mala zmianka '' Nope. You're still You ...
nnnx3
nnnx3 <3
Zobacz wszystkie komentarze (7)
dobrze wiedzieć ;]

22

229

dobrze wiedzieć ;]

never_endinglove
never_endinglove dziewczyny! co z tą kawą :( przeważnie każdy pije po 15: 30 !
Zobacz wszystkie komentarze (22)
Co potrzebujemy: płatki owsiane - 8 łyżek 1 jajko 2 łyżeczki cukru 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki śmietany 12% 2 małe jabłka mąka 1. Jabłka trze...

12

180

Co potrzebujemy: płatki owsiane - 8 łyżek 1 ja...

Maddiee
Maddiee Właśnie wypróbowałam. Zamiast cukru dałam 1,5 łyżeczki miodu (dla mnie nawet chyba za dużo), a za...
pannabosa
pannabosa Ile wychodzi placuszków z tej porcji? :)
tYnKa_x3
tYnKa_x3 w najbliższym czasie wypróbuje ♥
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Zaczęłam wczoraj, zobaczymy jakie będą efekty ! :)

4

56

Zaczęłam wczoraj, zobaczymy jakie będą efekty ! :)

zaneta1450
zaneta1450 Ja zaczynam od dziś:D
1malina1
1malina1 u mnie już tydzień, ale trochę to zmieniłam. Codzinnie abs, trening brzucha, trening posladków + ...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
MARIO♡

8

9

MARIO♡

patt1999
patt1999 kiedy trzecia 3??
patt1999
patt1999 część
alwayssleepy
alwayssleepy podobno w tym roku ale ile w tym prawdy :c
Zobacz wszystkie komentarze (8)
neony<3

0

3

neony<3

...

0

0

...

...

0

1

...

dziewczyny! gdzie takie znajdę? nawet nie wiem jak nazwać te buty żeby znaleźć:D

2

0

dziewczyny! gdzie takie znajdę? nawet nie wiem ...

moni102
moni102 dołączam się do pytania! ;)
Love_in_books
Love_in_books och, ja też szukam ich od dłuższego czasu!!!
serducha Kliknij, aby zobaczyć więcej...

9

55

serducha

yoyo
yoyo piękne :-)
Dytulka
Dytulka myślę że to jest filc
Sadsytka
Sadsytka Super uwielbiam takie łatki na łokciach ;D
Zobacz wszystkie komentarze (9)