Obserwujący użytkownika merriwethermoore na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 224 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
7 Zszywek
47 Ulubionych
5702 Aktywność
» Obserwowanych
196 Obserwuję
16 Obserwują
28

Polska Obserwuj

Zszywek: 170 · Obserwują go: 27

Ostatnio dodane:

Tabela denominacji złotego

Notatnik online, zapisz do pliku txt

Losowanie gier komputerowych

Generator planszy do gry w szachy

Polska Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują go: 9

Ostatnio dodane:

Narzędzie do sprawdzania, gdzie (na jakim serwerze) zainstalowana jest dowolona strona www.

Lista darmowych hostingów w Polsce

Oprogramowanie open-source do tworzenia kopii na serwerze

Porównanie między hostingiem, VPS i serwerem dedykowanym.

Obserwuj

Zszywek: 5374 · Obserwują ją: 35637

Ostatnio dodane:

fruit cake

sony sketch font

minal rok zmienilo sie wszystko

Spalding Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują go: 240

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

Słodkie ❤️

#spizarnia

Najlepsze ciasto marchewkowe

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 344

Ostatnio dodane:

Polecam! XD

Chcę takie... O.O

Loff...

Boskie są! *.*

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling )
Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube

Ucz się szycia razem ze mną <3
Więcej na kanale sopsifashion YouTube

Free Pattern bra / lingerie
Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube

Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.

Głogów Młp Obserwuj

Zszywek: 3470 · Obserwują ją: 553

Ostatnio dodane:

świetny pomysł :*

Ciągle piękna

Harry Styles <3

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 225

Obserwuj

Zszywek: 6475 · Obserwują ją: 12359

Ostatnio dodane:

Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 458 · Obserwują ją: 3399

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka

Slip on z uszami króliczka Leanna

Beżowe buty damskie Calliope

Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 232

Ostatnio dodane:

#pyszne #super # domowe

#nice #super ^-^

Piękny kubek ......

Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Obserwuj

Zszywek: 348 · Obserwują ją: 749

Ostatnio dodane:

Rewelacyjne ciasto bez pieczenia! Tak bardzo nam smakuje, że robię je ostatnio co weekend. Bardzo prosty przepis! #ciasto #biszkopty

Jesienny Manicure – TOP 26 Cudownych Inspiracji na Paznokcie #paznokcie #manicure

Kruche ciasto ze śliwkami #ciasto #kruche

tendencja tej wiosny jest: fiolet ♡

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 177

Ostatnio dodane:

;).

romantyczność

Jakie piosenki koją wasze nerwy?

Jak według was wygląda "ideał" kobiety?

Elbląg Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 303

Ostatnio dodane:

"Wielkie oczy" polecam ;)

Maria Pawlikowska-Jasnorzewska "Miłość"

Kazimierz Przerwa-Tetmajer "Są takie chwile"

Maria Pawlikowska-Jasnorzewska "Skarga laury"

Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

<orientacja>

^v^

Piękna

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 543 · Obserwują ją: 229

Ostatnio dodane:

Sun. Moon. Truth.

Trzebiatów Obserwuj

Zszywek: 505 · Obserwują ją: 3217

Ostatnio dodane:

Byle do wakacji

<3 ;3

Takie Smutneee

wczoraj byłam na siłowni. Wszystko mnie bóli !!! ale pomimo bólu jestem zadowolona !!!

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

Król Lew <3

Musik=Life

Zdecydowanie ^^

Gdzieś Obserwuj

Zszywek: 5153 · Obserwują ją: 986

Ostatnio dodane:

Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Radzyn Podlaski Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Koturnyy !!!

!!!!

Słodko !

Obserwuj

Zszywek: 865 · Obserwują ją: 1831

Ostatnio dodane:

cat&cosy

•••

Deepika :>

Deepika♡

Płock Obserwuj

Zszywek: 601 · Obserwują ją: 841

Ostatnio dodane:

...<3

Super patent i koniec z poplątanymi łańcuszkami.

*.*

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..

Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem