Obserwowani przez merriwethermoore na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 224 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
7 Zszywek
47 Ulubionych
5702 Aktywność
» Obserwowanych
196 Obserwuję
16 Obserwują
28

Małopolskie Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

*-*

*-*

Konin Obserwuj

Zszywek: 3911 · Obserwują ją: 7590

Ostatnio dodane:

Jamie Dornan

i don't care Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 105

Ostatnio dodane:

1 serduszko=1 dzień bez słodyczy ♡
Pomożecie?(ponownie)

xxx

Crystal i Daniel :)

najlepsi

New York City Obserwuj

Zszywek: 11840 · Obserwują ją: 58467

Ostatnio dodane:

na na na Obserwuj

Zszywek: 140 · Obserwują ją: 221

Ostatnio dodane:

*.*!!!

hejka dziewczyny :) poszukuje koronkowego bikini.w miare przystępnej cenie.Macie pomysóly gdzie moge kupic? bo allegro raczej takich nie posiada.

co myslicie? :D

Ełk Obserwuj

Zszywek: 4372 · Obserwują ją: 9004

Ostatnio dodane:

Kraków Obserwuj

Zszywek: 181 · Obserwują ją: 1306

Ostatnio dodane:

i znów ja i moje szerokie biodra, rok różnicy :)

Lepiej być chyba nie może, bo mam szerokie biodra, ale jestem z siebie mega dumna i uwierzcie w siebie laseczki, bo się da.

Brzuszek

:))

m Obserwuj

Zszywek: 393 · Obserwują ją: 237

Ostatnio dodane:

Two Feet - Love is A B*tch

świetna :>

Poznań Obserwuj

Zszywek: 114 · Obserwują ją: 329

Ostatnio dodane:

Świetne stylizacje!

Jak to robią single - Zwiastun PL . Film ekstra, polecam . :P

"Czy to grzech porzadąć księdza?"

Jeżeli ktoś lubi kryminały, polecam. Wciąga.

..... Obserwuj

Zszywek: 235 · Obserwują ją: 296

Ostatnio dodane:

Wy też uwielbiacie bordo ? :)

oh !

tak czy nie ?

idealnie

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1284

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels
Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami.

Pomysł na walentynki.

Cześć wszytskim ☺
Chciałabym się czymś z Wami podzielić.

Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura

Tyle książek to magia ✨

Obserwuj

Zszywek: 521 · Obserwują ją: 1634

Ostatnio dodane:

I love this tattoo so much
It's mazing

XXX

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 402

Ostatnio dodane:

Ewa Chodakowska - Skalpel

Ewa Chodakowska - Speed Effect (45 min trening)

Ewa Chodakowska - Turbo power (45 min trening)

Ewa Chodakowska - Ekstra Figura (trening 45 min)

Obserwuj

Zszywek: 1017 · Obserwują ją: 493

Ostatnio dodane:

semilac baby boy

#womenstyle

Penne z kurczakiem w pikant...