mineradoo

mineradoo
Moje tablice obserwuje 48 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Łowicz
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! dzisiejszy makijaż :) makijaż wieczorowy :) efekt nudy ;) Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym Kruchy, lekko rozpadający się spód wykonany z płatków owsianych i kakao. A masa to połączenie białek, jogurtu i wiórków kokosowych. Szybkie w przygotowaniu, boskie w smaku a do tego niewielka ilość kalorii. Kliknij w zdjecie, żeby zobaczyć przepis! :)

Tablic
5 Zszywek
33 Ulubionych
6 Aktywność
» Obserwowanych
199 Obserwuję
11 Obserwują
8

Przykro mi.

0

7

Przykro mi.

makijaż oka

9

97

makijaż oka

monikaj_82
monikaj_82 piękny. .jakiej palety użyto do tego makijażu?
szczesciaraa16
szczesciaraa16 http://naturalnieepieknaa.blogspot.com/ Super blog zapraszam
Lola_123
Lola_123 jakie piękne oczy ... O.O
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Make up

0

6

Make up

Film Turysta Kliknij, aby zobaczyć więcej...

13

49

Film Turysta

justbeathe
justbeathe ♥..
zimna_jak_lod
zimna_jak_lod Świetny! Angelina i Johnny genialnie wypadają razem na ekranie :)
OmomomOjojoj
OmomomOjojoj "Turysta" <3
Zobacz wszystkie komentarze (13)
Poruszające... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

12

17

Poruszające...

skinipanini
skinipanini zapiera dech..
chromosom_XYZ
chromosom_XYZ najbardziej ruszyła mnie ściana z komory gazowej. mam chyba zbyt wybujałą wyobraźnię, aby oglądać...
3CHEL0N
3CHEL0N :(
Zobacz wszystkie komentarze (12)
<3

0

6

<3