mineradoo

mineradoo
Moje tablice obserwuje 48 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Łowicz
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! dzisiejszy makijaż :) makijaż wieczorowy :) efekt nudy ;) Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym Kruchy, lekko rozpadający się spód wykonany z płatków owsianych i kakao. A masa to połączenie białek, jogurtu i wiórków kokosowych. Szybkie w przygotowaniu, boskie w smaku a do tego niewielka ilość kalorii. Kliknij w zdjecie, żeby zobaczyć przepis! :)

Tablic
5 Zszywek
33 Ulubionych
6 Aktywność
» Obserwowanych
199 Obserwuję
11 Obserwują
8

SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling ) Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube Ucz się szycia razem ze mną <3 Więcej na kanale sopsifashion YouTube Free Pattern bra / lingerie Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.
OnlyHandmadePL
Przystajń Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują go: 857

Ostatnio dodane:

Szyte na miarę ! :) przyjmujemy również zamówienia indywidualne :) Zapraszamy! Bee Happy ! :) Zapraszamy na naszą stronę! :) Zapraszamy :)
BCarli
Kalifornia Obserwuj

Zszywek: 169 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

Może być i Spongebob!;) Jak Wam się podoba??;) bo mi bardzooooo! ... ...
lisiak1
Obserwuj

Zszywek: 128 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

pastelowe odważne *.* .. .
etoilee
Ukraina Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 380

Ostatnio dodane:

Zapraszam na moją tablicę, mam kilka rzeczy do sprzedania, jeśli ktoś byłby zainteresowany :)
kolorowa44
Polska Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 128

Ostatnio dodane:

&quot;mówił to moje hobby, mówił posiadam pasję, Ona go rozumiała była dla niego oparciem ...&quot; ooo *-* &lt;3! LOVE &lt;3
jankekarolina
Tilburg Obserwuj

Zszywek: 139 · Obserwują ją: 115

Ostatnio dodane:

#kuchnia #bialakuchnia #biel #drewnianyblat Calzone z patelni ... Makaronowe gniazda w brokułowym sosie
elfik97
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 116