mineradoo

mineradoo
Moje tablice obserwuje 48 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Łowicz
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! dzisiejszy makijaż :) makijaż wieczorowy :) efekt nudy ;) Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym Kruchy, lekko rozpadający się spód wykonany z płatków owsianych i kakao. A masa to połączenie białek, jogurtu i wiórków kokosowych. Szybkie w przygotowaniu, boskie w smaku a do tego niewielka ilość kalorii. Kliknij w zdjecie, żeby zobaczyć przepis! :)

Tablic
5 Zszywek
33 Ulubionych
6 Aktywność
» Obserwowanych
199 Obserwuję
11 Obserwują
8

jankekarolina
Tilburg Obserwuj

Zszywek: 139 · Obserwują ją: 115

Ostatnio dodane:

#kuchnia #bialakuchnia #biel #drewnianyblat Calzone z patelni ... Makaronowe gniazda w brokułowym sosie
kolorowa44
Polska Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 128

Ostatnio dodane:

"mówił to moje hobby, mówił posiadam pasję, Ona go rozumiała była dla niego oparciem ..." ooo *-* <3! LOVE <3
lisiak1
Obserwuj

Zszywek: 128 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

pastelowe odważne *.* .. .
Agni3szka_
xxx Obserwuj

Zszywek: 833 · Obserwują ją: 2182

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Mirela7M
Holandia Obserwuj

Zszywek: 392 · Obserwują ją: 1339

Ostatnio dodane:

Grrr... <3 Mmmmm..2 w jednym. <3 3 metry nad niebem !<3 <3
zimna_jak_lod
somewhere Obserwuj

Zszywek: 18563 · Obserwują ją: 132870

Ostatnio dodane:

... ... NEW Guardians of the Galaxy Vol. 2 Trailer ....
why_not
whynot Obserwuj

Zszywek: 7153 · Obserwują ją: 5763

Ostatnio dodane:

... ,,, ... idealne na święta muffinki piernikowe z marmoladą *,*
elfik97
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 116

paula12327
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2648 · Obserwują ją: 445

Ostatnio dodane:

... .... ... ....
lamuszka
krosno Obserwuj

Zszywek: 3432 · Obserwują ją: 3359

Ostatnio dodane:

#moda #modadamska #stylizacja #stylizacjajesienna #sweter #spódnica #kozaki #jesien #zima #oodt #style #styl #kobieta DIY Dekoracje na Choinkę – TOP 20 Kreatywnych Pomysłów na Ręcznie Robione Ozdoby Choinkowe ♥️klj Mega♡
etoilee
Ukraina Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 380

Ostatnio dodane:

Zapraszam na moją tablicę, mam kilka rzeczy do sprzedania, jeśli ktoś byłby zainteresowany :)