Obserwujący użytkownika mktrener na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Zapraszam do śledzenia mojego kanału youtube o wellness i odchduzaniu .. https://www.youtube.com/user/MKtrener

Moje tablice obserwuje 197 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Warszawa

Tablic
1 Zszywek
52 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
2 Obserwuję
0 Obserwują
67

xxx Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 178

Ostatnio dodane:

macie jakieś sprawdzone treningi HIIT ? :D

hej, nie wiem już co mam robić. zacznę od początku. niby mam motywację, nawet sama zrobiłam plan treningowy, ale gdy już sie przebiore i chwilę pocwicze zaczyna mnie to męczyć i mi się odechciewa. proste ćwiczenia bez żadnego wysiłku wręcz uwielbiam. Ale kiedy przychodzi jakiś intensywniejszy trening to po 2 minutach odpuszczam. nie wiem co zrobić, może ma ktoś jakiś pomysł ?

któraś ma ? jakie wrażenia ?

hej dziewczynyy ! czy któraś z Was robiła te ćwiczenia ? jak je oceniacie i po jakim czasie widziałyście efekty ? będę wdzięczna jak wyrazicie swoją opinię :)

Friesoythe Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

:P :P

To się nazywa motywacja !! Brawa dla tej dziewczyny <3333

Pomysł na dzisiejszy trening... PRZELITERUJ SWOJE IMIĘ

idealny do pokoju dziecięcego

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Lublin ❤️

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

grudzień

piękne :)

Miniaturowe domki w ogrodzi...

Bielsko Biała Obserwuj

Zszywek: 1216 · Obserwują ją: 1651

Ostatnio dodane:

Koperty z ciasta francuskiego ze szpinakiem i serem feta.

Składniki:
1 płat ciasta francuskiego - 275 g
200 g świeżego szpinaku baby
100 g sera feta
2 ząbki czosnku - 10 g
2 kawałki suszonych pomidorów z oleju
1 łyżka masła klarowanego
po szczypcie pieprzu i cukru, pamiętaj że feta jest słona.
Ciasto francuskie wyjmij z lodówki, by łatwiej Ci było je potem rozprostować (bez łamania zwiniętego końca).
Świeży szpinak umyj i oderwij ogonki oraz odetnij grubsze nerwy.
Nagrzej średniej wielkości patelnię. Wyłóż jedną łyżkę masła klarowanego. Dwa ząbki czosnku obierz i przepuść przez praskę i dodaj na patelnię. Po niecałej minucie dodaj też cały szpinak. Szpinak może się z początku ledwo mieścić na patelni, ale po chwili zacznie mięknąć i zmniejszy objętość. Mieszaj ostrożnie całość przez chwilę a następnie zmniejsz moc palnika do niższej niż średnia i smaż całość niecałe 10 minut. Na koniec dodaj też posiekane drobno dwa kawałki suszonych pomidorów z oleju (zazwyczaj sprzedawane w słoiku). Dodaj również szczyptę pieprzu i cukru. Całość zamieszaj i wyłącz.
Ponieważ szpinak nie był przykrywany przykrywką podczas smażenia, to nie powinien być mokry. Jeśli Twój szpinak z czosnkiem i suszonym pomidorem ma sporo wody/sosu, to nadmiar płynu koniecznie odlej. Dopiero w tym momencie dodaj pokruszony ser feta.
Ciasto francuskie podzielić na kwadraty. Na środek każdego kawałka nałożyć porcję farszu, rogi zagiąć do środka i zlepić.
Koperty posmarować rozkłóconym jajkiem posypać sezamem lub dowolnymi ziołami Piec 20 minut w 200°C.
Smacznego

#wieniec #świąteczny #ozdoba

#pierścionek #zielony #biżuteria

Świąteczne

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

KAMIL BEDNAREK - JAK DŁUGO JESZCZE

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

#drink #jackdaniels

#adidas #force #nike

hej poszukuje nazwy / dokładnego modelu tej białej koszuli jak na zdjęciu
Mam nadzieje ze pomożecie mi ją odnaleźć

mazowieckie Obserwuj

Zszywek: 73 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Kuchnia <3

xoxo

xoxo

<33

Moje jedyne :) Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Tarczyca

Kremowa tarta z jagodami Składniki: Ciasto kruche (tarta o średnicy 28 cm): • 220 g mąki • 1 jajko • 4 łyżki cukru pudru • łyżka ekstraktu z wanilii • 120 g masła Krem: • 250 g mascarpone • 200 ml śmietanki 30% • 1 łyżka ekstraktu z wanilii • 100 g białej czekolady • 2 łyżki cukru pudru Dekoracja: • jagody Wykonanie: Ciasto kruche: Do garnka wkładamy cukier, masło i przesianą mąkę. Miksujemy aż zrobią się okruszki, dodajemy jajko i ekstrakt z wanilii i miksujemy raz jeszcze do połączenia się wszystkich składników. Lepimy z ciasta kulę, którą spłaszczamy, zwijamy w folię i wkładamy na pół godziny do lodówki. Następnie wyciągamy ciasto, rozwałkowujemy i przenosimy na formę o średnicy 28 cm. Dziurkujemy spód widelcem, wkładamy do lodówki na kolejne pół godziny, a w tym czasie nagrzewamy piekarnik do 180 stopni. Wyciągamy tartę z lodówki i przykrywamy folią aluminiową, obciążamy ryżem lub fasolą. Pieczemy 15 minut, zdejmujemy obciążenie. Zostawiamy tartę w piekarniku jeszcze na 13 minut. Wyciągamy i studzimy. Krem i dekoracja: Czekoladę rozpuszczamy w misce nad parą wodną i odstawiamy do lekkiego przestudzenia. Śmietankę ubijamy. Pod sam koniec ubijania dodajemy cukier puder. Gdy śmietanka jest już ubita dodajemy w trzech częściach mascarpone i ekstrakt waniliowy i miksujemy na małych obrotach. Wlewamy czekoladę i mieszamy do połączenia się wszystkich składników. Wkładamy krem na pół godziny do lodówki, a po tym czasie wykładamy go na kruchy spód i dekorujemy jagodami.

Jak efektownie ustawia? ramki ze zdj?ciami

Kraków Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 26

Obserwuj

Zszywek: 739 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

Bagietka Nadziewana – TOP 12 Pysznych Przepisów na Bagietkę z Nadzieniem

Pasty Kanapkowe – TOP 10 Pysznych Przepisów

będę mieć kiedyś takie wejście do domu ^.^

Kęty Obserwuj

Zszywek: 72 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 652 · Obserwują ją: 188

Ostatnio dodane:

Vixen ft.

Eminem

Oriflame, Swedish SPA,Odżywczy krem na noc do rąk i paznokci
+regeneruje skórę
+dłonie po nim są miękkie
+szybko się wchłania
+nawilża
+ładny zapach

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2938 · Obserwują ją: 2176

Ostatnio dodane:

link

achtung!

sałatka z komosą

"Robimy rzeczy wielkie, zdawać by się mogło, że nawet imponujące, przekraczamy bariery, ale dla nas to wciąż mało i wciąż czujemy pustkę, staramy się ją zapełnić kolejnymi ekstremalnymi przeżyciami. Poszerzamy granice, otaczamy się ludźmi, chętnie nawiązujemy znajomości i wciąż szukamy „tego czegoś”. Tego co pozwoli poczuć spełnienie, by jedynym co słyszymy nie było echo własnego głosu."

Lublin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 112

ostrołeka Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

Wiem, że łatwo powiedzieć, ale mimo wszystko spróbuj iść dalej !!! ;*

Już niedługo 11 listopada. Dzień radości, ale i zarazem smutku... Pamiętajmy o wszystkich dzięki, którym możemy żyć w tym kraju...

Tak.

Eh...

Kraków Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Obłędnie pyszna potrawka
Składniki:
1 mała cukinia
1 czerwona papryka
1 pojedyncza pierś z kurczaka (250 g)
250 g pieczarek
1 średnia cebula
1 ząbek czosnku
1 puszka pomidorów (400 g)
1 łyżka koncentratu pomidorowego
1 łyżka oliwy z oliwek
1 łyżka sosu sojowego ciemnego
garść świeżej bazylii
gałązka świeżego tymianku
gałązka świeżego majeranku
1 łyżeczka cukru
świeżo zmielona sól morska
świeżo zmielony kolorowy pieprz
1/4 łyżeczki chili
1 łyżeczka słodkiej papryki

W garnku podgrzać oliwę z oliwek. Wrzucić pokrojoną w kostkę cebulę i pokrojoną pierś z kurczaka. Podsmażyć. Do podsmażonych składników dodać pokrojone w plasterki pieczarki, pokrojoną w paski cukinię i paprykę. Pomidory w puszcze zmiksować z koncentratem, ziołami, cukrem, chili i słodką papryką. Doprawić solą i pieprzem i dodać przeciśnięty przez praskę czosnek. Sosem zalać warzywa z mięsem i gotować bez przykrycia, aż do zredukowania się płynu i zagęszczenia się sosu. Podawać z ryżem lub makaronem. Smacznego!

ok. 200g herbatników
1 kostka masła (200g)
szczypta soli
3 łyżki cukru
1 łyżeczka mąki ziemniaczanej
500ml mleka
1 opak. budyniu śmietankowego (takiego na 500ml mleka)
1 puszka mleka skondensowanego lub gotowego kajmaku (ok. 500g)
60g orzechów włoskich

W 100ml mleka rozrobić budyń wraz z cukrem i łyżeczką mąki ziemniaczanej. Pozostałe 400ml mleka zagotować, wlać mieszankę budyniową i cały czas mieszać, by nie powstały grudki. Gotować do czasu, aż masa będzie bardzo gęsta. Ostudzić, najlepiej przykrywając garnek folią spożywczą, by na powierzchni budyniu nie zrobił się “kożuch”.
Masło w temperaturze pokojowej utrzeć ze szczyptą soli na puszystą masę. Następnie dodawać po 1 łyżce budyniu, miksując do czasu połączenia się składników (nie należy miksować zbyt długo, zwłaszcza w upalne dni, bo istnieje ryzyko, że masa się rozwarstwi).
Blaszkę o wymiarach 20cm x 20 cm wyłożyć folią spożywczą. Na dnie ułożyć jedną warstwę herbatników. Posmarować połową masy kajmakowej (lub połową ugotowanego mleka skondensowanego), nałożyć kolejną warstwę herbatników. Kolejno wyłożyć masę budyniową i przykryć ją kolejną warstwą herbatników. Na koniec wysmarować powierzchnię ciasta pozostałym kajmakiem i posypać orzechami włoskimi.
Ciasto należy chłodzić przez kilka godzin w lodówce (najlepiej zostawić je na całą noc), by herbatniki nieco zmiękły i ciasto łatwo się kroiło. Smacznego!

Portal Weselnapolska.
Dekoracje ślubne, inspiracje i pomysły.

Portal Weselnapolska.
Dekoracje ślubne, inspiracje i pomysły.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Toruń Obserwuj

Zszywek: 609 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

Jeśli szukacie olejów do średnioporowatych włosów, to zapraszam na bloga. :) Klik w zdjęcie.

"W sieci jest wiele wpisów, mówiących o tym, że oleje z omega 9 są dedykowane dla włosów średnioporowatych. Ja szczerze mówiąc, nie stosowałam się do tej reguły i moje wybory były różne : olej makowy, olej z pestek winogron. Ale jak jest w praktyce? Postanowiłam to przetestować i ocenić, czy moje średnioporowate włosy dobrze reagują na omega 9. "

GLINKI - skóra bez zaskórników, zdrowa i jędrna!

Poznań Obserwuj

Zszywek: 10412 · Obserwują ją: 4799

Ostatnio dodane:

warsztat do zabawy DIY.

Zobacz 40 pomysłów zrób to sam dla dzieci

Cukrowy peeling o zapachu piernika idealny na prezent.

wilk

Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 991

Ostatnio dodane:

Makaronowa zapiekanka gyros :)

Pole ryżowe

piękny stół

Makaron tagliatelle z sosem serowym i brokułami

Obserwuj

Zszywek: 7096 · Obserwują ją: 2248

Ostatnio dodane:

♥♥♥

niezawodne, czarne klasyczne converse <3

Obserwuj

Zszywek: 129 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

:).

Trening Odchudzający

Prawda, A Wy jak sądzicie?

Gorzów Wlkp Obserwuj

Zszywek: 1343 · Obserwują ją: 2492

Ostatnio dodane:

Sernik kajmakowo-kokosowy

altana

Proste białe schody nie potrzebują udziwnień i dodatków, same w sobie prezentują się bardzo fajnie, w szczególności w połączeniu z cegłą.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Cebulkę, czerwoną fasolkę, szczypiorek, kukurydzę i czerwone pomidorki (z puszki) podsmażamy na głębokiej patelni. Dodajemy ok szklanki kaszy jaglanej i szklankę bulionu. Gotujemy ok 10-15 min pod przykryciem. Dodajemy ulubione przyprawy (wskazana jest papryka chilli) i trochę soku z limonki. Dusimy jeszcze 5 min i gotowe!

Konin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

cudoo *.*

tattoos

Już są! KNOPERSY:)
Przepis po kliknięciu w obrazek;D

Czechowice -... Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Sketchbook Challenge #3

dwa dobierane, ostatnio ulubione.

Lubicie? :)

czy wy też tak macie ?

Kielce Obserwuj

Zszywek: 469 · Obserwują ją: 1951

Ostatnio dodane:

:')

Krokiety ziemniaczane z jajkami

Roladki z kurczaka nadziewane warzywami Moja rodzinka bardzo lubi drobiowe roladki. Dlatego tym razem przygotowałam roladki z kurczaka nadziewane marchewką, porem i kukurydzą. Całość doprawiłam przyprawami, które dostałam od firmy Kamis do testowania. Dzięki tym roladkom mogłam przemycić trochę warzyw do naszych potraw;) Składniki: 1/2 kg filetu z kurczaka, kawałek pora, marchewka, 2 łyżki kukurydzy, łyżeczka octu jabłkowego (użyłam Kamis), 50g sera, sól z pieprzem w młynku (użyłam Kamis), ostra papryka (użyłam Kamis), jajko, 3 łyżki bułki tartej, łyżka masła, olej do smażenia. Wykonanie Mięso umyć, osuszyć i podzielić na porcje. Delikatnie rozbić. Z obu stron oprószyć solą i pieprzem, natomiast z jednej strony oprószyć ostrą papryką. Warzywa umyć, marchewkę obrać. Zetrzeć na tarce o dużych oczkach, pora zaś pokroić w cienkie półplasterki. Podsmażyć na łyżce masła. Dusić około 5 minut na małym ogniu, aż warzywa nieco zmiękną. Dodać kukurydzę, ser i ocet jabłkowy. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Na rozbite filety nakładać po łyżce farszu, zwijać roladki i spiąć wykałaczką. Obtoczyć w rozkłóconym jajku, następnie w bułce tartej. Smażyć na oleju ze wszystkich stron na złoty kolor. Odsączyć na ręczniku papierowym.

Spalacz tluszczu i przyspieszacz metabolizmu

Skladniki:

- 2 duze jablka
- 1 zamrozony banan
- 1 szklanka lodu
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- garsc migdalów (zmiksowanych) lub 1 szklanka mleczka migdalowego
- 1 lyzeczka mielonego cynamonu
- szczypta imbiru (startego lub w proszku)
- odrobina mielonej galki muszkatolowej i zmielonych gozdzików
- 1-2 lyzeczki miodu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Zblenduj jablka, lód, banana i jogurt.
2. Do masy dodaj migdaly, przyprawy oraz miód.
3. Calosc dobrze wymieszaj. Gotowe!

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Boxer Babe 10 minute cardio workout with Tiffany Rothe

WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska
to co dziewczyny podejmujecie wyzwanie ? :D

BRZUCH IDEALNY! DOMOWY TRENING

Reggae Dancehall workout by Keaira LaShae, ćwiczenia w rytmie dancehallu!

gdzieś na świecie Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

najlepsze ćwiczenia na nogi + 30 dniowe wyzwanie! KTO DOŁĄCZY?

Fryzura.

Obserwuj

Zszywek: 339 · Obserwują ją: 1116

Ostatnio dodane:

bajgle pizzowe

ciasto kakaowe z porzeczkami-klik w zdjęcie

odrywane bułeczki-klik w zdjęcie

naleśniki z pieczarkami-klik w zdjęcie

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 2282 · Obserwują ją: 106

Ostatnio dodane:

Cudowna suknia na sprzedaż. Zainteresowanych proszę o wiadomość:)

Tu i tam Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 31468 · Obserwują ją: 4205

Ostatnio dodane:

to już było, ale jest świetne

woww

Beach/Bitch

,,,,

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

UK Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

poranne ♡

Wrocław. Obserwuj

Zszywek: 729 · Obserwują go: 192

Ostatnio dodane:

Kupisz<3

Robert Kupisz <3

TIMB<3

hoodies

Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

motywacja :))

Parchowo k/Bytów Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Jak spalić 1000 kalorii? Wykonać ćwiczenia w filmiku! Ja zrobiłam i wypociłam się za wszystkie czasy.
Napisz do mnie! zuza.zszywka@gmail.com

Macklemore- Can't Hold Us

:>>

MG Obserwuj

Zszywek: 1130 · Obserwują ją: 471

Ostatnio dodane:

kuchnia *,*

Marek Tranda - Moja Dumka <3

Marek Tranda - Moja Dumka

Antek Smykiewicz - Pomimo burz <3

... Obserwuj

Zszywek: 351 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

Słonecznikowiec na herbatanikach (bez pieczenia)

Roladki z kurczaka z bazylią i suszonymi pomidorami

Super kruche ciastka z powidłami łatwy przepis

Ostróda/Gołdap Obserwuj

Zszywek: 1516 · Obserwują ją: 187

Ostatnio dodane:

#hair #bizu

.... #kiecka #sukienka

...#kawa #coffeelover