Obserwowani przez monia13031998 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 255 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	^^

Tablic
12 Zszywek
35 Ulubionych
3660 Aktywność
» Obserwowanych
849 Obserwuję
41 Obserwują
20

Katowice Obserwuj

Zszywek: 120 · Obserwują ją: 107

Ostatnio dodane:

Tak będzie! i będą to tylko pozytywne zmiany!

:) (:

Wkręceni 2 (2014)

Dębno Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Polska Obserwuj

Zszywek: 3375 · Obserwują ją: 5253

Ostatnio dodane:

Bardzo fajnie zrobiona, nadaje się do małych mieszkań ^.

;-)

,,,

... Obserwuj

Zszywek: 116 · Obserwują ją: 19

Ostatnio dodane:

Katowice Obserwuj

Zszywek: 403 · Obserwują ją: 410

Ostatnio dodane:

haha

:-(

Sasuke Uchiha

naruto

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 258

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Hej wszystkim! Gdyby ktoś zechciał mi pomóc...Ostatnio próbuję ułożyć sobie plan treningowy, nie umiem jednak dobrze tego połączyć.. Treningi rozłożyłam na 4, żeby było lżej (pn,czw,nd, wt i pt).Wszystko by poszło gładko ale nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą połączyć. Jak na razie (na bazie internetu) trening A: brzuch i ramiona,B: pupa, nogi,plecy C: full body, D:cardio. Pytanie do was, co byście wymienili, zrobili inaczej? Może gdzieś mam błąd... Chodzi mi o osiągnięcie "rzeźby" :)

idzie szkoła i to nieuniknione więc mam nadzieję że kilka tych obrazków urozmaici wasze zeszyty ! :)

Dlaczego po kardio przyjdzie efekt jojo? Dużym błędem początkujących osób jest nadmiar ćwiczeń tlenowych a zero lub znikoma ilość ćwiczeń siłowych. Ćwicząc tlenowo (rower, rolki, stepper, bieganie itd.) ćwiczy się tlenowo, czyli spala się tłuszcz do momentu zakończenia czynności. Traci się na wadzę, ale z czasem intensywność trzeba zwiększyć (przyzwyczajony organizm do zużywania danej ilości energii). Intensywność ćwiczeń tlenowych trzeba zwiększyć a ilość kalorii w codziennej diecie zmniejszyć zatem pojawia się tu efekt jojo, ćwiczymy dużo, jemy tyle samo i tyjemy — dlaczego? Dlatego że nie budując mięśni Twoje zapotrzebowanie kaloryczne spada, ponieważ ćwiczenia tlenowe spalają nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a to one głównie potrzebują energii(kalorii). Im mniej mięśni do utrzymania tym mniej kalorii można zjeść. Prosty schemat, ćwiczysz tlenowo nie budujesz mięśni, jesz tyle samo tyjesz, każda zwyżka kaloryczna idzie w tkankę tłuszczową. Jaki morał? Nie bójce się ćwiczyć siłowo żaden hantel 5 kg nie rozbuduje Ci mięśni jak u faceta, bo my kobiety nie mamy hormony zwanego TESTOSTERONEM i nigdy bez pomocy diety ułożonej pod kulturystykę nie zbudujemy masy mięśniowej zbliżonej do męskiej. Za mną było ok kilku efektów jojo w ciągu roku dwa, właśnie przez te błędne koło — mam nadzieję, że chociaż kilka osób zrozumie, że warto zacząć ćwiczyć siłowo. Dla mnie kardio przestało istnieć, jedyne co akceptuje, by spalić zwyżkę to interwały (np. tj. kompleksy sztangowe) Zapraszam do dyskusji. W drugiej zszywce pokaże koło ćwiczeń siłowych.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

kocham <3

kocham <3

... Obserwuj

Zszywek: 659 · Obserwują ją: 3174

Ostatnio dodane:

prostota zawsze najlepsza!

kto walczy? :DD

,,,

Pamiętamy? :)

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

Smakiem,który do dziś kojarzę z dzieciństwem są oczywiście oponki.
Żadne inne nie smakują tak dobrze, jak te robione przez moją mamusię! :)

Mniam :)

Łatwe w wykonaniu a jakie pyszne *.*

.:)

Kostrzyn Wlkp Obserwuj

Zszywek: 646 · Obserwują ją: 565

Ostatnio dodane:

#widok

#droga

#prosseco

#zima #winter #wielkopolska #mroźno

Obserwuj

Zszywek: 2115 · Obserwują ją: 4448

Ostatnio dodane:

Pomysł na śniadanie w 15 min

śniadanie fit zdrowie przekąska dieta
Przepis
Składniki:

-4 jaka,
- ser feta,
- szynka,
- szczypiorek,
- papryka,
- pomidor,
- ser żółty.

Masę jajeczną wylewamy do przygotowanych foremek, na dnie których układamy wybrane składniki.Ja użyłam silikonowych i umieściłam je w formie do muffinek.
Babeczki pieczemy 12-15 minut w temp. 180 stopni.Podajemy ciepłe.

hand made gift bag

do wydrukowania

litery do wydrukowania

Międzyrzec Podlaski Obserwuj

Zszywek: 4665 · Obserwują ją: 8488

Ostatnio dodane:

Pieczone pierogi z mięsem mielonym, kukurydzą :)

Zapiekane tortille z kurczakiem

Kurczak w sosie szpinakowo-serowym

KASZA JAGLANA Z WARZYWAMI

xxx Obserwuj

Zszywek: 1239 · Obserwują ją: 4365

Ostatnio dodane:

Cytrynowy twarogowiec z kremem kokosowo-cytrynowo-miętowym

Sernik pierniczkowy last minute

OWOCOWE TIRAMISU

Składniki na około 8 porcji:
2 opakowania mrożonych owoców, każde opakowanie po 450g (tutaj truskawki i wiśnie)
500g serka mascarpone
3 jajka, osobno żółtka i białka
3 łyżki cukru pudru
1 opakowanie cukru wanilinowego
120g biszkoptów (czyli jedno opakowanie)
1. Owoce przełożyć do rondelka i podgrzewać chwilę, aż puszczą wodę i się rozmrożą. Następnie owoce odcedzić, ale zachować sok.
2. Żółtka utrzeć z cukrem pudrem i cukrem wanilinowym na puszystą, białawą masę.
3. Białko ubić na sztywną pianę.
4. Serek mascarpone przełożyć do miski i rozmieszać go krótko łyżką. Dodać do niego utarte żółtka i wymieszać łyżką. Dodać pianę z białek, delikatnie wymieszać.
5. Owoce zmiksować w blenderze na jednolitą masę.
6. Parę biszkoptów zamoczyć w soku owocowym i ułożyć je na dnie miseczek lub szklaneczek. Następnie przykryć je warstwą musu owocowego i masą serową (można również najpierw na biszkopty dać masę serową, a później mus owocowy). Na to znów biszkopty maczane w soku, mus owocowy i masa serowa. Układać tak składniki na zmianę do wyczerpania. Przed podaniem schłodzić w lodówce. Wierzch można posypać płatkami migdałowymi. Zamiast surowych jajek można serek mascarpone wymieszać z ubitą śmietaną 30%.

Deser włoski z malinami

Składniki: 450 g serka mascarpone, 4 żółtka, 100 cukru, 100 g malin, 120 g biszkoptów, cukier puder.

Przygotowanie: żółtka utrzeć z cukrem na puszystą masę. Serek mascarpone ubijać w osobnej misce aż uzyska puszystość. Następnie połączyć ubite żółtka z serkiem. Przygotować pucharki. Na ich dno włożyć pokruszone biszkopty i maliny, nałożyć mus, a potem znów włożyć biszkopty z malinami oraz masę z serka mascarpone. Na wierzch położyć kilka malin do ozdoby. Deser odstawić do lodówki na 30 min. Przed podaniem posypać cukrem pudrem.

Obserwuj

Zszywek: 338 · Obserwują ją: 494

Ostatnio dodane:

Czasami tak bardzo chciałoby się cofnąć czas tylko po to,aby z kimś pobyć,że aż mnie to przeraża ...

tatoo *.*

*.*

"Czas płynie, płynie,a Ty wyje wyjebane masz... "
07. TEDE - WYJE WYJE BANE prod. SIR MICH - VANILLAHAJS 2015

warszawa Obserwuj

Zszywek: 1365 · Obserwują ją: 636

Ostatnio dodane:

ktoś wie gdzie taką dostać ?

Piękne ♥

gdzie kupię naprawdę dopasowane kozaki za kolano, mam bardzo szczupła nóżkę :)

Lordostwo Lordów Obserwuj

Zszywek: 560 · Obserwują ją: 712

Ostatnio dodane:

Przepis na naleśniki inne niż wszystkie

:))

:))

:33

. Obserwuj

Zszywek: 4731 · Obserwują ją: 32485

Ostatnio dodane:

Domowe babeczki czekoladowe z masłem orzechowym

Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Torcik truskawkowo różany

Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Ciastka Kasztanki – kuchnia podkarpacka

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)

Donuts inaczej zwane pączkami z dziurką lub oponkami.

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)

Obserwuj

Zszywek: 436 · Obserwują ją: 421

Ostatnio dodane:

co sądzicie?

wie ktoś może gdzie dostanę podobne spodnie? ☺️

... Obserwuj

Zszywek: 441 · Obserwują ją: 1652

Ostatnio dodane:

#stylowo

#pieski

VVVV

rzeszów Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 153

Ostatnio dodane:

Kochane zapraszam was do konkursu! ;* klik w zdj ;*

fb --> Kinia Bransoletki

fb --> Kinia Bransoletki

fb --> Kinia Bransoletki

EU Obserwuj

Zszywek: 54 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

~*~* Cozy christmas. Skirt or Pants? *~*~

też takiej szukam (i w takim kolorze)

Zakochana w obydwu.

louis vuitton 2018

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1597 · Obserwują ją: 4603

Ostatnio dodane:

Weź udział w konkursie "Zaplanuj ślub ze Ślubowiskiem" Szczegóły znajdziesz na naszym fanpage'u :)

Farbowanie włosów przed ślubem – a może jednak kolor rudy? Ślubowisko.pl

Farbowanie włosów przed ślubem – a może jednak kolor rudy? Ślubowisko.pl

Wybieramy ślubną biżuterię Ślubowisko.pl

Tuitam Obserwuj

Zszywek: 2132 · Obserwują ją: 619

Ostatnio dodane:

Poznań Obserwuj

Zszywek: 1410 · Obserwują ją: 6436

Ostatnio dodane:

Podoba się? Zaobserwuj profil by mieć stały dostęp do nowych inspiracji.

Obserwuj

Zszywek: 366 · Obserwują ją: 133

Ostatnio dodane:

gdzie mogę kupić?

Wellness-cudowne

Best EYE MAKEUP TIPS & Tutorials

Ooo..

Obserwuj

Zszywek: 2609 · Obserwują ją: 1112

Ostatnio dodane:

wed

lovely

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

;-)

mmm

co pupa ♥ to jak dziewczyny, zabieramy się do ćwiczeń? motywacje chyba już mamy ! +WAKACJE się zbliżają !

idealna, prawda? mmm

Madryt Obserwuj

Zszywek: 7571 · Obserwują ją: 16033

Ostatnio dodane:

Gdzie mogę kupić taki pierścionek ?

Najlepszy z najlepszych ^.^

Finnick <3 ... Moge byc trybutem? THG

somewhere Obserwuj

Zszywek: 18563 · Obserwują ją: 132870

Ostatnio dodane:

NEW Guardians of the Galaxy Vol. 2 Trailer

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 141 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

Migdałki!

Lbn Obserwuj

Zszywek: 616 · Obserwują ją: 357

Ostatnio dodane:

Zapraszam: fenike98.tumblr.com

Zapraszam: fenike98.tumblr.com

Zapraszam: fenike98.tumblr.com

Zapraszam: fenike98.tumblr.com

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 2183 · Obserwują ją: 24721

Ostatnio dodane:

*** mam nadzieję, że w tym kwiatuszku jest dzwoneczek ***

*** ciekawe czy się sprawdza ***

*** drewno - jak zawsze piękne ***

*** nowości pełna głowa ***

Lubelskie Obserwuj

Zszywek: 3218 · Obserwują ją: 5796

Ostatnio dodane:

/...

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 3389 · Obserwują ją: 16373

Ostatnio dodane:

♥♥♥

123

*_*

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 468 · Obserwują ją: 856

Ostatnio dodane:

Czekoladowe ciasto snickers

Ciasto chałwowe bez pieczenia

Sernik obłędnie kokosowy

Składniki na spód:
220g ciasteczek owsianych lub pełnoziarnistych
100g wiórków kokosowych
50g gorzkiej czekolady
100g masła

Czekoladę i masło rozpuścić w kąpieli wodnej. Ciasteczka zmiksować dokładnie malakserem. Dodać pozostałe składniki i zmiksować raz jeszcze. Dno tortownicy (24cm) wyłożyć dokładnie papierem do pieczenia. Spód wylepić masa ciasteczkową i wstawić do lodówki.

Składniki na pastę kokosową:
200g wiórków kokosowych
3 łyżki cukru pudru

Wiórki miksować dokładnie malakserem ok. 1-2 minuty. Gdy staną się mokre i lepkie dodać cukier i miksować kolejne 2 minuty. Całość powinna nabrać konsystencji gęstej śmietany.

Składniki na masę serową:
700g tłustego twarogu zmielonego trzykrotnie (może być też ser sernikowy)
400ml mleka kokosowego
200ml śmietany kremówki
4 jajka
100g białej czekolady (rozpuszczonej w kąpieli wodnej i przestudzonej)
pasta kokosowa (ta wcześniej przygotowana)
1 szkl. cukru pudru
100g wiórków kokosowych

Wszystkie składniki bardzo dokładnie zmiksować. Na koniec dodać czekoladę i wiórki kokosowe i zmiksować raz jeszcze. Masę serową wylać na ciasteczkowy spód.
Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec ok 50 minut w temp 160-165 stopni (na dolnej półce umieścić blaszkę z wodą). Po tym czasie piekarnik wyłączyć, uchylić drzwiczki i wystudzić sernik. Gdy będzie już zimny wstawić na noc do lodówki.

Składniki na krem:
200ml śmietany kremówki
100g serka sernikowego lub homogenizowanego
1-2 łyżki cukru pudru
ewentualnie śmietan fix w razie potrzeby
50g płatków kokosowych do dekoracji
8 szt. pralin raffaello do dekoracji

Śmietanę ubić na sztywno. Pod koniec ubijania dodać cukier puder do smaku. Serek wmiksować delikatnie. Kremem posmarować wierzch sernika. Udekorować płatkami kokosowymi i pralinami oraz listkami mięty.

Ona wie jak osiągać swoje cele...

Sabrina James ma zaplanowaną całą przyszłość: ukończyć college, dać z siebie wszystko na wydziale prawa i dostać dobrze płatną pracę w jednej z najlepszych kancelarii. Nade wszystko chce zerwać z parszywą przeszłością i w tym planie z pewnością nie ma miejsca dla niesamowitego hokeisty, który wierzy w miłość od pierwszego spojrzenia. Ona może mu ofiarować co najwyżej jedną upojoną noc, ale czasami jedna noc wystarczy, by życie stanęło do góry nogami.

…ale zasady gry się skomplikowały

Tucker wierzy w siłę drużyny. Na lodowisku nie musi stać w centrum uwagi, ale gdy w wieku dwudziestu dwóch lat ma zostać ojcem, nie chce grzać ławki rezerwowych. I świetnie się składa, że matka jego dziecka jest piękna, inteligentna i trzyma go w gotowości. Sęk w tym, że serce Sabriny jest szczelnie zamknięte i ognista brunetka uparcie odmawia przyjęcia jego pomocy. Jeśli pragnie spędzić życie z kobietą swoich marzeń, będzie musiał ją przekonać, że niektórych celów nie można osiągnąć bez asysty…

Kraków Obserwuj

Zszywek: 3651 · Obserwują ją: 12470

Ostatnio dodane:

Bajka!

Słodziaki♥♥

klimatycznie...

...,