moniqua

moniqua
Moje tablice obserwuje 25 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Potrzebuje pomocy... Od stycznia walczę z dietą ale słabo mi idzie... Jakie treningi proponujecie?? dodam, że próbowałam z siłownią ale jej nienawidzę... Jakie ćwiczenia polecacie do wykonania w domu?

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
10 Obserwuję
0 Obserwują
7

Carmensmile
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 73

maddie_1007
London Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

na dziś jedynie 1216kcal jedzonko: orzechy, rodzynki, wolowina w sosie, ogórki, marchew, rukola, por, kukurydza i łosoś ok 1200 kcal śniadanie 278.6 kcal: pieczywo chrupkie, kozi ser i awokado
OlgaNa
Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

DIY- baletnice Sernik obłędnie kokosowy Składniki na spód: 220g ciasteczek owsianych lub pełnoziarnistych 100g wiórków kokosowych 50g gorzkiej czekolady 100g masła Czekoladę i masło rozpuścić w kąpieli wodnej. Ciasteczka zmiksować dokładnie malakserem. Dodać pozostałe składniki i zmiksować raz jeszcze. Dno tortownicy (24cm) wyłożyć dokładnie papierem do pieczenia. Spód wylepić masa ciasteczkową i wstawić do lodówki. Składniki na pastę kokosową: 200g wiórków kokosowych 3 łyżki cukru pudru Wiórki miksować dokładnie malakserem ok. 1-2 minuty. Gdy staną się mokre i lepkie dodać cukier i miksować kolejne 2 minuty. Całość powinna nabrać konsystencji gęstej śmietany. Składniki na masę serową: 700g tłustego twarogu zmielonego trzykrotnie (może być też ser sernikowy) 400ml mleka kokosowego 200ml śmietany kremówki 4 jajka 100g białej czekolady (rozpuszczonej w kąpieli wodnej i przestudzonej) pasta kokosowa (ta wcześniej przygotowana) 1 szkl. cukru pudru 100g wiórków kokosowych Wszystkie składniki bardzo dokładnie zmiksować. Na koniec dodać czekoladę i wiórki kokosowe i zmiksować raz jeszcze. Masę serową wylać na ciasteczkowy spód. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec ok 50 minut w temp 160-165 stopni (na dolnej półce umieścić blaszkę z wodą). Po tym czasie piekarnik wyłączyć, uchylić drzwiczki i wystudzić sernik. Gdy będzie już zimny wstawić na noc do lodówki. Składniki na krem: 200ml śmietany kremówki 100g serka sernikowego lub homogenizowanego 1-2 łyżki cukru pudru ewentualnie śmietan fix w razie potrzeby 50g płatków kokosowych do dekoracji 8 szt. pralin raffaello do dekoracji Śmietanę ubić na sztywno. Pod koniec ubijania dodać cukier puder do smaku. Serek wmiksować delikatnie. Kremem posmarować wierzch sernika. Udekorować płatkami kokosowymi i pralinami oraz listkami mięty. Smacznego :) Chlebek pizza perfect.
missdoriss1
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

Chyba im bardziej zależy, tym bardziej nie możesz osiągnąć swojego celu. Ale cisne dalej, Nie ma opiehdalania. A teraz zdjecie z boku. napiszcie nad czym powinnam popracowac. Hej. co myslicie o moich udach? Nad czym powinnam popracowac i jakie cwiczenia na dane partie wykonywac? Uległam pokusie, zeżarłam z pol kilograma cukierków :( Prosze ochrzańcie mnie abym od jutra wrocila na dobre tory
FitnessAndHealth03
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

Rozpoczynamy wyzwanie 101 dni do nowego roku! Kto jest ze mną? Wiem że trudne, sama czasem nie dawałam rady ale ćwiczyłam, i pot leje sie po tyłku konkretnie. 1000 Calorie Workout Video - Znacie i polecacie jakieś efektywne ćwiczenia na brzuch i wewnętrzna stronę ud? fhealth03 motywujmy się!
skorzynska1
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

jakie macie zdanie na temat cardio ? czy da się dzięki niemu zgubić zbędne kilogramy? pozbyć tłuszczu z ud? +polecacie jakieś sprawdzone treningi z internetu ? ;) co myślicie o tej aktywności fizycznej? czy da się pozbyć zbędnych centymetrów?
hanaaa
Obserwuj

Zszywek: 184 · Obserwują ją: 579

Ostatnio dodane:

××× rose walentynki Enki