Obserwujący użytkownika murple na Zszywacz.pl - Strona 5

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 4867 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Wrocław

Tablic
14 Zszywek
1096 Ulubionych
3799 Aktywność
» Obserwowanych
65 Obserwuję
1 Obserwują
264

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

I co myślicie o takiej figurze ? <3
lampartprint.blogspot.com

zgrabnie.

fryzura na plaże.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Katowice, Poland Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

sukienka h&m

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

Płońsk Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

plecak

ciekawe połączenie

wiosennie♥

chcee <3

Krasnystaw Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

50 powodów dla których warto trenować

it depends on you :)

ideał :)

Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec zajmujący się sportem – dr Tony Catersiano.

Ochotniczki testujące ćwiczenia po tygodniu schudły średnio niemal 2 kg i zmniejszyły obwód brzucha o 6 cm! Nasz unikalny program ma jedną wadę: aby osiągnąć szybki rezultat, trzeba ćwiczyć codziennie.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: superbrzuszki
Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze.

Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: brzuszki odwrócone
Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra.

Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: unoszenie bioder
Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło ...

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 10

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

hey :*

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Paella z kurczakiem - składniki:
pałki z kurczaka - 4 sztuki
garść zielonej fasoli szparagowe (może być mrożona) - 80 gramów
marynata do kurczaka Knorr - 1 opakowanie
pomidory z puszki - 1 sztuka
ryż długoziarnisty lub specjalny do paelli - 200 gramów
rosół z kury Knorr - 2 sztuki
cebula - 2 sztuki
limonka - 1 sztuka
ząbek czosnku - 2 sztuki
szafran - 5 gramów
czerwona i żółta papryka - 1 sztuka
oliwa z oliwek - 4 łyżki

Sposób przygotowania:
Mięso umyj, osusz, posyp marynatą do kurczaka Knorr
Cebulę i czosnek drobno posiekaj. Paprykę pkrój w paski. Pomidory lekko rozdziel i odsącz z soku.
Rozgrzej oliwę, obsmaż pałki. Następnie mięso wyjmij, a na pozostałym tłuszczu zeszklij cebulę, czosnek i papryki. Po 2 minutach wyjmij warzywa.
Na patelnię wsyp ryż, smaż przez kilka minut. Następnie wlej wodę tak, aby przykryła ryż ponad 1,5cm i dodaj Rosół z kury Knorr oraz szafran. Wszystko dokładnie mieszaj.
Dodaj mięso i wszystkie warzywa. Patelnie przykryj, włóż w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku i piecz przez 20 min.
Potrawę skrop sokiem z limonki i udekoruj jej cząstkami.

Mleczne bułeczki

Składniki:
400g mąki
250ml ciepłego mleka
3 łyżeczki cukru
1/2 łyżeczki soli
2 łyżeczki drożdży instant
50g rozpuszczonego masła

Do posmarowania bułeczek:
3 łyżki mleka
1 jajko

Mąkę, cukier, sól, drożdże i masło umieść w dużej misce. Wymieszaj z mlekiem, aż do jego wchłonięcia, następnie wyrób ciasto na gładką masę.

Umieść ciasto w misce, przykryj ściereczką i pozostaw na 2 godziny do wyrośnięcia.

Przenieś ciasto na płaską powierzchnię pokrytą mąką, zagnieć go tylko trochę, uformuj walec i pokrój na małe kawałki (na około 18 małych bułeczek, po upieczeniu bułka może potroić swój rozmiar)

Formuj kulki.

Umieść kulki ciasta na tacy piekarnika pokrytej pergaminem.

Posmaruj bułeczki mlekiem i odstaw na 1 godzinę.

Następnie posmaruj bułeczki jajkiem i piecz je przez około 20 minut w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni.

Biszkopt pieczony według tego przepisu jest genialny i co istotne nigdy mnie nie zawiódł. Zawsze wychodzi równiutki, mięsisty i równocześnie puszysty...idealny

Sos brokułowy:
Składniki:
-1 brokuł
-1 serek topiony z ziołami
-2 ząbki czosnku
-małe opakowanie śmietany 12 lub 18 %
-1 łyżka oleju
-sól, pieprz, zioła prowansalskie

Przygotowanie:

1. Brokuł ugotować w osolonej wodzie (5 minut), podzielić na różyczki.
2. Rozgrzać na patelni olej, wrzucić brokuły i pokrojony drobno czosnek, chwilę podsmażać.
3. Dodać serek topiony, śmietanę i zioła. Podgrzewać, aż serek się roztopi.
4. Przyprawić do smaku solą i pieprzem.

Katowice Obserwuj

Zszywek: 367 · Obserwują ją: 638

Ostatnio dodane:

Przepyszne tagliatelle ze s...

dzisiaj przerwa :( po wczorajszej siłowni ledwo wstałam, a miałam dzisiaj zawody - 6x800 sztafeta przełajowa, dałam oczywiście z siebie najwięcej jak tylko mogłam ale zaczęły mnie łapać skurcze w łydkach - chyba za mało magnezu ;) dzisiaj malutka przerwa, ale od jutra znowu pełną parą! nie zapominając oczywiście o zdrowych 5 posiłkach! dobrej nocki :*

codzienność :)

Kraków Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Tulle A Line Round Neckline Floral Appliques Beach

vvv

Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 84

Ostatnio dodane:

Co ile pozwalacie sobie na tzw. "słodkie grzeszki"?;) Czy w ogóle pozwalacie sobie na taką przerwę podczas diety?

Nie zapominajmy o rozciąganiu :)

Fit motywacja

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 382

Ostatnio dodane:

fiolet

koczek

ombre+loki

jej

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

Wytrawne ciasteczka cebulowe z dipem

Pieczone pierogi ze szpinakiem i fetą Kliknij w zdjęcie, żeby zobaczyć przepis! ;)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 10

GDYNIA Obserwuj

Zszywek: 4592 · Obserwują ją: 25625

Ostatnio dodane:

Szakszuka- pysznie i kolorowo

Muffiny jajeczne

<<~>> misio - film

śliczne

Dominican Republic Obserwuj

Zszywek: 311 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

#czółenkamietowe#gorset#tiulowaspodnica

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Kraków Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 277

Ostatnio dodane:

*,*

zieleń trochę złota i brąz :)

cudowna paletka rozświetlaczy od Makeup Revolution i niezawodny podkład od Estee Lauder

piękny kolor !

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2366 · Obserwują ją: 12853

Ostatnio dodane:

Loczki

ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥

Obserwuj

Zszywek: 95 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

Opalanie w 20 min ~ Jeśli zależy ci na uzyskaniu ładnego koloru skóry w krótkim czasie, zrób sobie naturalną barwiącą kąpiel. Kup w aptece: 200 g kory dębu, 20 g liści orzecha włoskiego, 50 g rumianku, 100 g lawendy, 50 g kwiatu lipy. Zioła wymieszaj i gotuj w 4 l wody przez 30 minut (na małym ogniu). Aby opalenizna miała delikatny odcień, a na skórze nie pojawiły się plamy, rozcieńcz napar w wannie z ciepłą wodą (nigdy nie korzystaj z samej esencji!). Zanurz się w kąpieli na około 20 minut.

spódniczka :)

Torcik cappucino z wiśniami (przepis po kliknięciu w zdjęcie)

zapraszam na stronkę, studio dekoratorskie florenzia

;DDD Obserwuj

Zszywek: 1466 · Obserwują ją: 935

Ostatnio dodane:

Na Ratunek Plecom - Joga na Kręgosłup Lędźwiowy

xoxo

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Linden, New Jersey Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Poznań Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Fryzurka 2

Obserwuj

Zszywek: 54 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

..b

lovciam

Romantyczna suknia ślubna z odsłoniętymi plecami

dokładnie..

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Pabianice Obserwuj

Zszywek: 259 · Obserwują ją: 1568

Ostatnio dodane:

gratuluję! od: Aredhel
na jej profilu na tablicy motywacje, jest napisane co robiła

Amazing

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Lublin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 41

Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

;-)

Kici kici ;>

<3 !

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

kujawsko-pomorskie Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

Cieniowane paznokcie <3 Ombreee <3

Oczy i usta <333

Suupeer <33

kreska :) Piękniee <3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Ostrołęka Obserwuj

Zszywek: 512 · Obserwują ją: 331

Ostatnio dodane:

NATURALNA OPALENIZNA W MNIEJ NIŻ 10 MINUT!! ZRÓB TO SAMA!! WYMIESZAJ BALSAM D...

yaaay

róże

Jeśli twoje włosy są zniszczone i suche:
Na zniszczone i przesuszone włosy n...

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

Jak zrobić wełniana choinkę na Boże Narodzenie (tutorial)

Pomysł na FIRANKOWY GADŻET do upięcia! Możesz zrobić go sama

i nigdy nie zwiędną!!!

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking you...

Obserwuj

Zszywek: 297 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

♥♥♥ !

z płatkami róż <3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 79

Ostatnio dodane:

Domowe paluszki Twix Składniki na ciasto: 125g miękkiego masła 1/2 szklanki cukru 1 szklanka mąki Składniki na nadzienie: 4 łyżki karmelu (z puszki) u mnie gotowa masa bakallandu. Składniki na polewę: ok. 200g mlecznej lub gorzkiej czekolady 2 łyżki oleju W misce utrzeć masło, dodać cukier i mąkę. Ucierać mikserem aż do powstania gładkiego ciasta (kruchego) Ciastem wylepić dno keksówki wysmarowanej masłem ( wym. 12cmX30cm). Ciasto nakłuć widelcem. Piec w nagrzanym do 180 stopni piekarniku ok. 30 minut. Do momentu aż nabierze złotego koloru. Ciasto ostudzić. Karmel wylać na ostudzone ciasto. Całość włożyć do zamrażalnika na ok.1h. Wyjąć i pociąć na ok. 2cm batoniki. Czekoladę rozpuścić na parze. Dodać olej. Zanurzać batoniki w czekoladzie Wyjąć i odstawić do zastygnięcia czekolady.

piękna

cudowne *.*

Ręcznie wykonane kartki okolicznościowe metodą scrapbooking'u. Kontakt: ad.mail@wp.pl
Księgi gości, foldery na CD, albumy, kartki okolicznościowe, ramki

Paryz Obserwuj

Zszywek: 977 · Obserwują ją: 246

Ostatnio dodane:

Biblioteka młodego człowieka, co warto czytać ...

grecka strona z pomysłami

Lody kawowe z 3 składników

600 ml śmietanki co najmniej 30%
200 g skondensowanego mleka
2-3 łyżki stołowe kawy rozpuszczalnej
2 łyżki wody

1.W kubku należy rozpuścić kawę w wodzie.
2.Następnie tak przygotowaną kawę mieszamy z mlekiem skondensowanym.
3.Po wymieszaniu całość wlewamy do śmietanki i ubijamy mikserem na sztywno.
4.Umieszczamy w pojemniku w którym możemy zamrażać (np. w starym pojemniku po lodach) i zamrażamy około 3-6 godzin.

KREM KINDER BUENO

100 g orzechów laskowych
200 g serka homogenizowanego o smaku waniliowym
8 łyżek mleka w proszku
ok. 50 ml mleka
+ opcjonalnie: łyżka miodu

Orzechy upraż na suchej patelni, tak aby pozbyć się z nich brązowych osłonek. Następnie przełóż je do misy blendera i zmiksuj na bardzoooo malutkie kawałeczki (powinno Ci to zająć ok. 3 min). Następnie dodaj serek waniliowy, mleko w proszku i zwykłe mleko. Miksuj jeszcze przez chwilę, aż do połączenia się składników. Teraz spróbuj i w razie potrzeby dodaj miodu i ponownie przez chwilę miksuj, aby wymieszać masę.
Gotowy krem przełóż do słoiczka i włóż na parę godzin do lodówki, aby zgęstniał. Fajnie smakuje z porannymi naleśnikami, czy też codzienną owsianką.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Poznań Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 2297

Ostatnio dodane: