murple

murple
Moje tablice obserwuje 4867 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Wrocław
co powiecie na taką wersje nocy poślubnej ? :) Easter idea for present .... Super pomysł na te klamerki :)
A wam jak się podoba ? :) ...
agagnes
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

I co myślicie o takiej figurze ? <3 
lampartprint.blogspot.com zgrabnie. fryzura na plaże. ...
paolaaaa1994
Katowice, Poland Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

iwonek666
Tarnów Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

sukienka h&m
zaszywam
Płońsk Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

plecak ciekawe połączenie wiosennie♥ chcee <3
eastwestfm
Krasnystaw Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

50 powodów dla których warto trenować it depends on you :) ideał :) Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec zajmujący się sportem – dr Tony Catersiano.

Ochotniczki testujące ćwiczenia po tygodniu schudły średnio niemal 2 kg i zmniejszyły obwód brzucha o 6 cm! Nasz unikalny program ma jedną wadę: aby osiągnąć szybki rezultat, trzeba ćwiczyć codziennie.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: superbrzuszki
Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze.

Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: brzuszki odwrócone
Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra.

Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: unoszenie bioder
Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło ...
antonia
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

hey :*
jsloneczkoo2
Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Paella z kurczakiem - składniki:
pałki z kurczaka - 4 sztuki
garść zielonej fasoli szparagowe (może być mrożona) - 80 gramów
marynata do kurczaka Knorr - 1 opakowanie
pomidory z puszki - 1 sztuka
ryż długoziarnisty lub specjalny do paelli - 200 gramów
rosół z kury Knorr - 2 sztuki
cebula - 2 sztuki
limonka - 1 sztuka
ząbek czosnku - 2 sztuki
szafran - 5 gramów
czerwona i żółta papryka - 1 sztuka
oliwa z oliwek - 4 łyżki

Sposób przygotowania:
Mięso umyj, osusz, posyp marynatą do kurczaka Knorr
Cebulę i czosnek drobno posiekaj. Paprykę pkrój w paski. Pomidory lekko rozdziel i odsącz z soku.
Rozgrzej oliwę, obsmaż pałki. Następnie mięso wyjmij, a na pozostałym tłuszczu zeszklij cebulę, czosnek i papryki. Po 2 minutach wyjmij warzywa.
Na patelnię wsyp ryż, smaż przez kilka minut. Następnie wlej wodę tak, aby przykryła ryż ponad 1,5cm i dodaj Rosół z kury Knorr oraz szafran. Wszystko dokładnie mieszaj.
Dodaj mięso i wszystkie warzywa. Patelnie przykryj, włóż w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku i piecz przez 20 min.
Potrawę skrop sokiem z limonki i udekoruj jej cząstkami. Mleczne bułeczki

Składniki:
400g mąki
250ml ciepłego mleka
3 łyżeczki cukru
1/2 łyżeczki soli
2 łyżeczki drożdży instant
50g rozpuszczonego masła

Do posmarowania bułeczek:
3 łyżki mleka
1 jajko

Mąkę, cukier, sól, drożdże i masło umieść w dużej misce. Wymieszaj z mlekiem, aż do jego wchłonięcia, następnie wyrób ciasto na gładką masę.

Umieść ciasto w misce, przykryj ściereczką i pozostaw na 2 godziny do wyrośnięcia.

Przenieś ciasto na płaską powierzchnię pokrytą mąką, zagnieć go tylko trochę, uformuj walec i pokrój na małe kawałki (na około 18 małych bułeczek, po upieczeniu bułka może potroić swój rozmiar)

Formuj kulki.

Umieść kulki ciasta na tacy piekarnika pokrytej pergaminem.

Posmaruj bułeczki mlekiem i odstaw na 1 godzinę.

Następnie posmaruj bułeczki jajkiem i piecz je przez około 20 minut w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni. Biszkopt pieczony według tego przepisu jest genialny i co istotne nigdy mnie nie zawiódł. Zawsze wychodzi równiutki, mięsisty i równocześnie puszysty...idealny Sos brokułowy:
Składniki:
-1 brokuł
-1 serek topiony z ziołami
-2 ząbki czosnku
-małe opakowanie śmietany 12 lub 18 %
-1 łyżka oleju
-sól, pieprz, zioła prowansalskie

Przygotowanie:

1. Brokuł ugotować w osolonej wodzie (5 minut), podzielić na różyczki.
2. Rozgrzać na patelni olej, wrzucić brokuły i pokrojony drobno czosnek, chwilę podsmażać.
3. Dodać serek topiony, śmietanę i zioła. Podgrzewać, aż serek się roztopi.
4. Przyprawić do smaku solą i pieprzem.
migdalkowa
Katowice Obserwuj

Zszywek: 367 · Obserwują ją: 638

Ostatnio dodane:

Przepyszne tagliatelle ze s... dzisiaj przerwa :( po wczorajszej siłowni ledwo wstałam, a miałam dzisiaj zawody - 6x800 sztafeta przełajowa, dałam oczywiście z siebie najwięcej jak tylko mogłam ale zaczęły mnie łapać skurcze w łydkach - chyba za mało magnezu ;) dzisiaj malutka przerwa, ale od jutra znowu pełną parą! nie zapominając oczywiście o zdrowych 5 posiłkach! dobrej nocki :* codzienność :) ...
agus07
Kraków Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

... ... Tulle A Line Round Neckline Floral Appliques Beach vvv
wella100
Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 84

Ostatnio dodane:

Co ile pozwalacie sobie na tzw. "słodkie grzeszki"?;) Czy w  ogóle pozwalacie sobie na taką przerwę podczas diety? ... Nie zapominajmy o rozciąganiu :) Fit motywacja
klaudiakolo
Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 382

Ostatnio dodane:

fiolet koczek ombre+loki jej
anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

... ... Onion soup Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem
inka_marietta
Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

... ... Wytrawne ciasteczka cebulowe z dipem Pieczone pierogi ze szpinakiem i fetą Kliknij w zdjęcie, żeby zobaczyć przepis! ;)
danka12
GDYNIA Obserwuj

Zszywek: 4592 · Obserwują ją: 25625

Ostatnio dodane:

Szakszuka- pysznie i kolorowo Muffiny jajeczne <<~>> misio - film śliczne
Yanne
Dominican Republic Obserwuj

Zszywek: 311 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

... ... ... #czółenkamietowe#gorset#tiulowaspodnica
amanda518
Kraków Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 277

Ostatnio dodane:

*,* zieleń trochę złota i brąz :) cudowna paletka rozświetlaczy od Makeup Revolution i niezawodny podkład od Estee Lauder piękny kolor !
Magda12323
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2366 · Obserwują ją: 12853

Ostatnio dodane:

Loczki .... ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥ ***
ahu
Obserwuj

Zszywek: 95 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

Opalanie w 20 min ~ Jeśli zależy ci na uzyskaniu ładnego koloru skóry w krótkim czasie, zrób sobie naturalną barwiącą kąpiel. Kup w aptece: 200 g kory dębu, 20 g liści orzecha włoskiego, 50 g rumianku, 100 g lawendy, 50 g kwiatu lipy. Zioła wymieszaj i gotuj w 4 l wody przez 30 minut (na małym ogniu).  Aby opalenizna miała delikatny odcień, a na skórze nie pojawiły się plamy, rozcieńcz napar w wannie z ciepłą wodą (nigdy nie korzystaj z samej esencji!). Zanurz się w kąpieli na około 20 minut. spódniczka :) Torcik cappucino z wiśniami  (przepis po kliknięciu w zdjęcie) zapraszam na stronkę, studio dekoratorskie florenzia
smail03
;DDD Obserwuj

Zszywek: 1466 · Obserwują ją: 935

Ostatnio dodane:

... Na Ratunek Plecom - Joga na Kręgosłup Lędźwiowy xoxo ...
Reliable_19
Linden, New Jersey Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

AniaBaszczyk
Poznań Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Fryzurka 2
misiadula14
Obserwuj

Zszywek: 54 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

..b lovciam Romantyczna suknia ślubna z odsłoniętymi plecami dokładnie..
Mania2609
Pabianice Obserwuj

Zszywek: 259 · Obserwują ją: 1568

Ostatnio dodane:

gratuluję! od: Aredhel 
na jej profilu na tablicy motywacje, jest napisane co robiła ... ... Amazing
soyoursong
Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

;-) Kici kici ;&gt; &lt;3 ! ...
vanessa2301
kujawsko-pomorskie Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

Cieniowane paznokcie <3 Ombreee <3 Oczy i usta <333 Suupeer <33 kreska :) Piękniee <3
maciusiek2012
Ostrołęka Obserwuj

Zszywek: 512 · Obserwują ją: 331

Ostatnio dodane:

NATURALNA OPALENIZNA W MNIEJ NIŻ 10 MINUT!! ZRÓB TO SAMA!! WYMIESZAJ BALSAM D... yaaay róże Jeśli twoje włosy są zniszczone i suche:
 Na zniszczone i przesuszone włosy n...
kasia_199022
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

Jak zrobić wełniana choinkę na Boże Narodzenie (tutorial) Pomysł na FIRANKOWY GADŻET do upięcia! Możesz zrobić go sama i nigdy nie zwiędną!!! 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking you...
wajola
Obserwuj

Zszywek: 297 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

.... ♥♥♥ ! ... z płatkami róż <3
mmonisiam
Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 79

Ostatnio dodane:

Domowe paluszki Twix Składniki na ciasto: 125g miękkiego masła 1/2 szklanki cukru 1 szklanka mąki Składniki na nadzienie: 4 łyżki karmelu (z puszki) u mnie gotowa masa bakallandu. Składniki na polewę: ok. 200g mlecznej lub gorzkiej czekolady 2 łyżki oleju W misce utrzeć masło, dodać cukier i mąkę. Ucierać mikserem aż do powstania gładkiego ciasta (kruchego) Ciastem wylepić dno keksówki wysmarowanej masłem ( wym. 12cmX30cm). Ciasto nakłuć widelcem. Piec w nagrzanym do 180 stopni piekarniku ok. 30 minut. Do momentu aż nabierze złotego koloru. Ciasto ostudzić. Karmel wylać na ostudzone ciasto. Całość włożyć do zamrażalnika na ok.1h. Wyjąć i pociąć na ok. 2cm batoniki. Czekoladę rozpuścić na parze. Dodać olej. Zanurzać batoniki w czekoladzie Wyjąć i odstawić do zastygnięcia czekolady. piękna cudowne *.* Ręcznie wykonane kartki okolicznościowe metodą scrapbooking'u. Kontakt: ad.mail@wp.pl
Księgi gości, foldery na CD, albumy, kartki okolicznościowe, ramki
Esquisito
Paryz Obserwuj

Zszywek: 977 · Obserwują ją: 246

Ostatnio dodane:

Biblioteka młodego człowieka, co warto czytać ... grecka strona z pomysłami Lody kawowe z 3 składników

600 ml śmietanki co najmniej 30%
200 g skondensowanego mleka
2-3 łyżki stołowe kawy rozpuszczalnej
2 łyżki wody


1.W kubku należy rozpuścić kawę w wodzie.
2.Następnie tak przygotowaną kawę  mieszamy z mlekiem skondensowanym.
3.Po wymieszaniu całość wlewamy do śmietanki i ubijamy mikserem na sztywno.
4.Umieszczamy w pojemniku w którym możemy zamrażać (np. w starym pojemniku po lodach) i zamrażamy około 3-6 godzin. KREM KINDER BUENO

100 g orzechów laskowych
200 g serka homogenizowanego o smaku waniliowym 
8 łyżek mleka w proszku
ok. 50 ml mleka
+ opcjonalnie: łyżka miodu

Orzechy upraż na suchej patelni, tak aby pozbyć się z nich brązowych osłonek. Następnie przełóż je do misy blendera i zmiksuj na bardzoooo malutkie kawałeczki (powinno Ci to zająć ok. 3 min). Następnie dodaj serek waniliowy, mleko w proszku i zwykłe mleko. Miksuj jeszcze przez chwilę, aż do połączenia się składników. Teraz spróbuj i w razie potrzeby dodaj miodu i ponownie przez chwilę miksuj, aby wymieszać masę. 
Gotowy krem przełóż do słoiczka i włóż na parę godzin do lodówki, aby zgęstniał. Fajnie smakuje z porannymi naleśnikami, czy też codzienną owsianką.
Aguuusia88
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

...
MagdalenaAnnaNowaczyk
Poznań Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 2297

Ostatnio dodane:

... ... ... ...