n2112

n2112
Moje tablice obserwuje 70 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... Prosta, wegańska zupa z soczewicy Wegańskie ruskie pierogi robiłam na święta (część pomroziłam i miałam jeszcze po świętach). Bardzo mi smakowały ale co najważniejsze smakowały też wielbicielom tradycyjnych ruskich pierogów a to zawsze cieszy najbardziej:) Koniecznie zrobić znowu! 8 One-Pot Pastas - czyli 8 sposobów na makaron. Pycha! 5 propozycji smoothies. 1. Smoothie na śniadanie: Składniki: 5 truskawek 1/2 mango (80 g) 2 łyżki stołowe płatków owsianych (16 g) 1 łyżeczka nasion chia (8 g) 1 szklanka wody kokosowej (200 ml) Sposób przygotowania: Umyj truskawki i mango. Pokrój je w drobną kostkę. Umieść owoce w blenderze, dodaj wodę kokosową i płatki owsiane. Zmiksuj wszystkie składniki razem aż uzyskają gładką konsystencję. Przelej napój do ulubionej szklanki i dodaj nasiona chia. 2. Smoothie na drugie śniadanie, by oszukać głód. Co będzie Ci potrzebne? sok z 1 cytryny 1 szklanka wody (200 ml) 1/2 szklanki borówek (62 g) – poza sezonem możesz wybrać mrożone owoce 1 szklanka szpinaku (30 g) 1 łyżka stołowa prażonych pestek dyni (8 g) Co należy zrobić? Wyciśnij sok z cytryny. Przelej sok do blendera, dodaj wodę, borówki i szpinak. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj prażone pestki dyni. 3. Smoothie do głównego posiłku Potrzebne składniki 1 szklanka kapusty (67 g) 1 średniej wielkości awokado 5 migdałów 1 szklanka wody kokosowej (200 ml) Sposób przygotowania To niezwykle smaczne i pożywne smoothie sprawi, że Twoja zgrabna wymarzona sylwetka będzie o krok bliżej. W dodatku jest to świetne uzupełnienie głównego posiłku dnia – sprawdzi się jako dodatek do sałatki, pieczonego indyka lub łososia, a także do sandwicha. Umyj kapustę.Umieść ją w blenderze razem z awokado, migdałami i wodą kokosową. Zmiksuj wszystko – możesz pić smoothie przed, po i do posiłku! 4. Smoothie na podwieczorek: zgrabna sylwetka i płaski brzuch Co będzie Ci potrzebne? 1 jabłko 1 kiwi szklanka wody (200 ml) 1 łyżeczka cynamonu (5 g) łyżeczka miodu (7,5 g) Co należy zrobić? Obierz jabłko i kiwi, pokrój owoce w małe kawałki.Umieść owoce w blenderze, dodaj wodę, miód i cynamon. Zmiksuj i delektuj się smakiem! 5. Oczyszczające smoothie na koniec dnia Potrzebne składniki 1 gruszka 1 niewielkich rozmiarów banan 1 szklanka wody (200 ml) 1 łyżeczka miodu (7,5 g) Sposób przygotowania Umyj i obierz gruszkę. Przekrój owoc na cztery części.Umieść owoc w blenderze razem z obranym bananem i szklanką wody. Zmiksuj wszystko. Otrzymany napój dosłódź miodem. Wybierz przepis, który najlepiej odpowiada Twoim planom i potrzebom i koniecznie sięgaj po któreś smoothie codziennie, aby zgrabna sylwetka przestała być marzeniem, a stała się realnym celem. Dodatkowo dbaj także o inne nawyki żywieniowe i zdrowy tryb życia, a Twoje ciało na pewno będzie Ci wdzięczne.

Tablic
12 Zszywek
138 Ulubionych
18 Aktywność
» Obserwowanych
197 Obserwuję
12 Obserwują
5

dzisiaj na obiadek miałam kotleta mielonego z indyka, smażonego bez tłuszczu, marchewkę z jogurtem naturalnym i ziemniaki z wody :)

0

1

dzisiaj na obiadek miałam kotleta mielonego z i...

Kolacja w restauracji wegańskiej❤️

2

0

Kolacja w restauracji wegańskiej❤️

Fashionistka022
Fashionistka022 a te kuleczki to ?
kasiamasia
kasiamasia Fashionistka022 te kulki to kotleciki z fasoli i amarantusa
Dzisiejsze śniadanko płatki z jogurtem naturalnym

0

0

Dzisiejsze śniadanko płatki z jogurtem naturalnym

♥♡♥

6

1

♥♡♥

konto-usunięte
konto-usunięte rusz dupę! i nie jęcz :D
paulinka199613
paulinka199613 Masz i ode mnie jeszcze jeden dzień dla diety.
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Wczorajsza kolacja <3 coś pysznego! Z zadowoleniem stwierdzam, że jedzenie 5 posiłków dziennie i często produktów bez soli i cukru, przynosi niemałe efekty :D po 6 dniach jes...

4

0

Wczorajsza kolacja <3 coś pysznego! Z zadowo...

maksigo2001
maksigo2001 Powodzenia! Trzymam za Ciebie kciuki
Fitnesska30
Fitnesska30 jak otworzylas te oczka kokosa?;)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

2

4

...

czarnawdowa27
czarnawdowa27 to już nie ma ładniejszych określeń ??
mój mały progres od sierpnia do teraz .. nie poddaje sie choć czasami jest trudno :)

16

2

mój mały progres od sierpnia do teraz .. nie po...

W_iktoia
W_iktoia gratulacje!! masz jakąś konkretną dietę? jakie robisz ćwiczenia?
b4sia
b4sia odpowiedz jest poniżej :)
SidWielki
SidWielki Ile masz cm w biodrach ? ;-)
Zobacz wszystkie komentarze (16)
#siłownia#10miesiecyzamna#jestprogres

9

3

#siłownia#10miesiecyzamna#jestprogres

Zobacz wszystkie komentarze (9)
♡♡♡

5

82

♡♡♡

wlison
wlison zaczyna się splatać od dołu
konto-usunięte
konto-usunięte Od dołu warkoczyk dobierany później mala gumeczka związać włosy i z tego koczka zamocowac kokowka...
MinnieMause
MinnieMause Bomba! :)
Zobacz wszystkie komentarze (5)
powoli do przodu :) malutka zmiana jest

31

7

powoli do przodu :) malutka zmiana jest

Lonely0076
Lonely0076 nooo nie malutka hehehe :)
kolorowazebra
kolorowazebra Świetnie!
on_love_opened
on_love_opened zazdroszczę
Zobacz wszystkie komentarze (31)
Progres!! z 66,6kg na 62,6 - wcześniej przed dieta dodałam zdjęcie (obecne na profilu) :) trzymam się z wami dalej! efekt w niecałe 2msc ;)

0

1

Progres!! z 66,6kg na 62,6 - wcześniej przed di...

Liczę na was!!

1

1

Liczę na was!!

kingakolodziej123
kingakolodziej123 licz na siebie
Dzień 25. Po treningu na kolacje wleciała bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem :D Poniedziałek mega męczący, ale na trening znalazło się czas :)) T...

0

6

Dzień 25. Po treningu na kolacje wleciała bułka...

kotek. :D

33

275

kotek. :D

kjulia
kjulia slodziak
emiliaanimals
emiliaanimals Super pomysł:) Wykorzystam!
EchelonAsia93
EchelonAsia93 genialne ♥
Zobacz wszystkie komentarze (33)
Bo boczki to większa zgroza niż większy brzuszek.

9

70

Bo boczki to większa zgroza niż większy brzuszek.

czika457
czika457 i dziala?
wasza_pancia
wasza_pancia troszke..naraZzie jestem na 19 dniu :)
Zobacz wszystkie komentarze (9)
<3

1

9

<3

Malinowaaaa0708
Malinowaaaa0708 Ojejku jak słodko <3