Obserwowani przez nikarowskax na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 10 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
5 Zszywek
2 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
118 Obserwuję
7 Obserwują
2

Wonderland Obserwuj

Zszywek: 3837 · Obserwują ją: 32633

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 718 · Obserwują ją: 518

Ostatnio dodane:

skirt <3

:))

Polska Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

lUDZIE POMOCY.CZY ĆWICZENIA 8 MIN ABS WORKOUT SĄ DOBRE ? CZY DAJĄ DOBRE EFEKTY I ILE NALEŻY ĆWICZYĆ BY JE ZAUWAŻYĆ. BARDZO ZALEŻY MI NA JAK NAJSZYBSZEJ ODPOWIEDZI. :)

wie ktoś może jak domowymi sposobami wybielić zęby ? proszę o pomoc :)

Znacie jakieś szybko działające ćwiczenia na pośladki ? :(

Spodnie są świetne zresztą nogi też

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 779 · Obserwują ją: 2893

Ostatnio dodane:

ooo *.*

*_*

Farby ALTEREGO nie polecam. Nie pokrywają siwych włosów, a w dodatku czerwienie wychodzą rude.

Obserwuj

Zszywek: 192 · Obserwują ją: 478

Ostatnio dodane:

Pokój marzeń

Kto by nie chciał takiej figury?

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

SKC Obserwuj

Zszywek: 15374 · Obserwują ją: 14382

Ostatnio dodane: