oleksandra_95

oleksandra_95
Moje tablice obserwuje 17 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Jarosław
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! (((((((((; ... James Arthur <3 pomysł :D

Tablic
4 Zszywek
72 Ulubionych
465 Aktywność
» Obserwowanych
30 Obserwuję
2 Obserwują
4

...

0

0

...

...

1

2

...

amortita
amortita Jestem szczęściarą i mam swoją miłość
bo skromne sukienki też są fajne :)

11

49

bo skromne sukienki też są fajne :)

Vaaanillah
Vaaanillah wlasnie o to mi chodzilo ;D
AgataKurowska
AgataKurowska skromne sukienki są najlepsze;) to kobieta ma się wyróżniać, a nie jej strój, strój to tylko doda...
Zobacz wszystkie komentarze (11)
LAMINOWANIE WŁOSÓW. Jeśli Twoje włosy są zniszczone zabiegami kosmetycznymi, są suche, połamane, i odwijają się we wszystkie strony, to możesz wypróbować tego zabiegu, ktróy na ...

9

127

LAMINOWANIE WŁOSÓW. Jeśli Twoje włosy są zniszc...

agaix
agaix co ile czasu można stosować taki zabieg? :)
Sssander21
Sssander21 próbowałam 2x za pierwszym razem nakładając ta maseczke żelatyna zrobiła się jak guma ktora z tru...
Zobacz wszystkie komentarze (9)
:DD

1

73

:DD

acia94
acia94 Ostre przyprawy pomagają w procesie trawienia, a czarna kawa przyspiesza metabolizm. Dlaczego mia...
...

0

0

...

lato

0

3

lato

śliczniutkie buciki :D

0

2

śliczniutkie buciki :D

happysad

0

2

happysad

podobają wam się ? :) ^^

0

2

podobają wam się ? :) ^^

świetna spódniczka:)

1

2

świetna spódniczka:)

99luftbaloons
99luftbaloons coctail shock <3
...

0

2

...

sukieneczka

1

1

sukieneczka

madziaa97
madziaa97 *.* piekna !!! Gdzie można taką kupić ?!
...

0

2

...

Zibi wracaj do Rzeszowa <3

1

0

Zibi wracaj do Rzeszowa <3

Mel B 10 minutowy trening brzucha , polecam :)

7

1

Mel B 10 minutowy trening brzucha , polecam :)

Zobacz wszystkie komentarze (7)
cudowny rysunek ♥ [znaleziony na stronie na facebooku]

0

18

cudowny rysunek ♥ [znaleziony na stronie na fac...

łatwe, ale ładne :)

0

1

łatwe, ale ładne :)

mmm... super...

0

3

mmm... super...

...

0

3

...