oleksandra_95

oleksandra_95
Moje tablice obserwuje 17 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Jarosław
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! (((((((((; ... James Arthur <3 pomysł :D

Tablic
4 Zszywek
72 Ulubionych
465 Aktywność
» Obserwowanych
30 Obserwuję
2 Obserwują
4

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://
Zobacz wszystkie komentarze (82)
(((((((((;

2

13

(((((((((;

jootka
jootka recepta na depresję gotowa...
giantee
giantee to jest chyba najmadrzejsze zdanie i recepta na szczescie
...

0

1

...

James Arthur <3

1

1

James Arthur <3

kicia0848
kicia0848 impossible <3
pomysł :D

0

3

pomysł :D

Heheszky :D

0

7

Heheszky :D

...

0

2

...

Kocham <3

0

1

Kocham <3

...

0

3

...

...

0

2

...

Waniliowe lody ryżowe

0

1

Waniliowe lody ryżowe

Tiramisu Małgorzaty

0

3

Tiramisu Małgorzaty

tak !

1

8

tak !

zygzak123
zygzak123 cross word...
...

11

140

...

paranojka
paranojka Świetny pomysł , przyda się bo właśnie mebluje pokój :) Świetne ! <3
testuk
testuk cool
Zobacz wszystkie komentarze (11)
<3.

0

8

<3.

<33

1

4

<33

love.

0

11

love.

aZdfg

2

10

aZdfg

give_me_freedom
give_me_freedom np. oddychają i zabieraja mi tlen
paulina87
paulina87 o tak.
☺☺☺

0

2

☺☺☺

mów dalej, chętnie posłucham ..

0

2

mów dalej, chętnie posłucham ..