oleksandra_95

oleksandra_95
Moje tablice obserwuje 17 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Jarosław
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! (((((((((; ... James Arthur <3 pomysł :D

Tablic
4 Zszywek
72 Ulubionych
465 Aktywność
» Obserwowanych
30 Obserwuję
2 Obserwują
4

StrangeGirl
Jarosław Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

<3 *** idealne ćwiczenia wspomagające w zrobieniu szpagatu codziennie !!!
ilciaila
opole Obserwuj

Zszywek: 8033 · Obserwują ją: 3056

Ostatnio dodane:

Murzynek z domowym karmelem Włosy do Ramion w Modnej Odsłonie – TOP 26 Cudownych Inspiracji na Modne Fryzury Półdługie Ciasto murzynek ....
czarna25
daleko :D Obserwuj

Zszywek: 185 · Obserwują ją: 546

Ostatnio dodane:

... <3<3<3 Zapraszam do polubienia strony i udostępniania :) link w komentarzu :P Bardzo przydatne<3
olize
Tuszyma Obserwuj

Zszywek: 303 · Obserwują ją: 75

Ostatnio dodane:

Zdrowsza wersja frytek bez OLEJU ! :) - Kroimy ziemniaki - Mieszamy z przyprawami ( papryka słodka, przyprawa do ziemniaków, sól morska) -Wstawiamy do piekarnika na 180 stopni na 20-30 min ja później jeszcze ustawiam na najwyższą temperaturę (250) i zmieniam na grilowanie fajnie się podpiekają i są chrupkie :) ! 100g to tylko 77kcal natomiast frytki karbowane(mrożone) z piekarnika w 100g to 213kcal frytki smażone w 100g to 331kcal Można tak zrobić nie tylko napis ale i wszystko ;D węzeł cętki