• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

pasadena101

BLACK.L-nothing's impossiBLe LIE MAKES ME They say it's too far. They say there is no life in that plannet. They say we can't live there. We say: This is our home. This is our plannet. And one day we will return there. We just wait for Jared,
pasadena101
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Pabianice
efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja:  - barki znajdują się dokładnie nad łokciami  - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90°  - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię  - mięśnie brzucha są napięte  Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem  ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups-  z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami.  Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach.  Na początek spróbuj wykonać plank przez  60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna SAŁATKA Z CHRUPIĄCYM TUŃCZYKIEM  (2 porcje)  2-3 garście miksu sałat (u mnie sałata lodowa + rukola),  1 puszka tuńczyka w sosie własnym (najlepiej w dużych kawałkach),  1 nieduża czerwona papryka,  ½ ogórka,  2 łyżki pestek dyni,  2 łyżki oleju z pestek dyni (można zastąpić oliwą),  2 łyżki oliwy lub oleju do smażenia,  1 łyżka soku z cytryny,  sól i pieprz   Pestki dyni uprażyć na suchej patelni i odstawić.  Tuńczyka dokładnie osączyć na sitku, a następnie na papierowych ręcznikach – ważne, by pozbyć się jak najwięcej wilgoci, bo inaczej tuńczyk będzie pryskał na patelni.  Na patelni rozgrzać olej lub oliwę, wrzucić tuńczyka i smażyć, aż będzie brązowy i chrupiący (uwaga, tuńczyk może mimo wszystko trochę pryskać, dlatego dobrze jest mieć pod ręką pokrywkę lub osłonkę z gęstej siatki na patelnię. Od czasu do czasu mieszać i pilnować, by ryba się nie przypaliła.  Sałatę umyć i osuszyć, przełożyć do miski. Ogórek obrać i pokroić w półplasterki. Paprykę pokroić w paseczki. Dodać do sałaty. Na wierzch nałożyć tuńczyka.  Olej z pestek dyni wymieszać z sokiem z cytryny, solą i pieprzem, sosem polać sałatkę. Na koniec posypać pestkami dyni. Rurki z kremem Porcja na 42 rurki:  Ciasto -  500 g mąki, 250 g masła, 250 g kwaśnej śmietany, szczypta soli  Krem - inspiracja  325 ml śmietanki kremowej 30%, 250 g serka mascarpone, 3 łyżki cukru pudru skórka otarta z limonki sok z limonki  Ciasto: z podanych składników szybko zagnieść ciasto i schłodzić w lodówce - przynajmniej przez godzinę. Następnie cienko rozwałkować lekko podsypując mąkę i pociąć na długie paski. Paski nawijać na rurki posmarowane masłem. Każdą rurkę obtoczyć z jednej strony w cukrze. Piec w temp. 220 stopni ok. 15 minut. Ostudzić. Krem: śmietankę ubić na sztywno, pod koniec ubijania dodając cukier puder. Zmiksować z mascarpone oraz skórką i sokiem z limonki. Kremem napełniać rurki. genialny love

Tablic
5
Zszywek
15
Ulubionych
10
Aktywność
»
Obserwowanych
84
Obserwuję
5
Obserwują
0

moje szalone koty :D

Okładka moje szalone koty :D kofam <3 mój mały śliczny koteczek &... moje słodziaki :* śliczne oczka ...
Obserwuj tablicę

tatuaże

Okładka tatuaże ... Ghibli studio ... ... ...
Obserwuj tablicę

owoce

Okładka owoce ... ... .... ... ...
Obserwuj tablicę

piercing

Smiley :) Cudowny, pięknie ... idealne usta *.* septum i rozpychacz *.* gif i love it. piercing piercing piercing
Obserwuj tablicę

kartki

...... /// Prosta kartka dla matematyka karteczki walentynkowe :3 :)) kartka świąteczna 2015 #handmade#
kartki świąteczn... Karta świąteczna, Boże Naro... na Święta
Obserwuj tablicę

podróże, widoki,pię...

... >><< <<>> ... ... fff ... ... ....
Obserwuj tablicę

zwierzęta

*.* Cat Jejku ^.^ Husky Jaki misio <3 wie ktoś j... ><> /// ... ...
Obserwuj tablicę

zwierzaczki

Okładka zwierzaczki ... cute ... ... ...
Obserwuj tablicę

zima

Okładka zima ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

wnętrza

Okładka wnętrza ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

wiosna

Okładka wiosna ... kocham konwalie pięknie ... śliczne
Obserwuj tablicę

wolf

Okładka wolf ... wolf wolf wolf wolf
Obserwuj tablicę

w świetle różu i ci...

Okładka w świetle różu i cieniu szarości ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

cytaty

Okładka cytaty ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

słodkości

Okładka słodkości Ekstrakty
wanilię, skórkę z... Jagodowa bułka
Dla ilu osób... Najlepszy murzynek bez miks... pomysł na dekoracje. woda, jabłko, gruszka, śliw...
Obserwuj tablicę

Pomysły

Okładka Pomysły ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

podwodne cuda

Okładka podwodne cuda ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

oczy

Okładka oczy ... ... jak księżyc... co za kolor... ...
Obserwuj tablicę

najpiękniejsze miej...

Okładka najpiękniejsze miejsca na ziemi ... The Rock, Zanzibar by Dale ... Loch Tay, Scotland
Stuart Low patagonia-argentina The Wave, Utah
Obserwuj tablicę

moda

Okładka moda ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »