• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

pasadena101

BLACK.L-nothing's impossiBLe LIE MAKES ME They say it's too far. They say there is no life in that plannet. They say we can't live there. We say: This is our home. This is our plannet. And one day we will return there. We just wait for Jared,
pasadena101
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Pabianice
efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja:  - barki znajdują się dokładnie nad łokciami  - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90°  - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię  - mięśnie brzucha są napięte  Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem  ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups-  z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami.  Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach.  Na początek spróbuj wykonać plank przez  60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna SAŁATKA Z CHRUPIĄCYM TUŃCZYKIEM  (2 porcje)  2-3 garście miksu sałat (u mnie sałata lodowa + rukola),  1 puszka tuńczyka w sosie własnym (najlepiej w dużych kawałkach),  1 nieduża czerwona papryka,  ½ ogórka,  2 łyżki pestek dyni,  2 łyżki oleju z pestek dyni (można zastąpić oliwą),  2 łyżki oliwy lub oleju do smażenia,  1 łyżka soku z cytryny,  sól i pieprz   Pestki dyni uprażyć na suchej patelni i odstawić.  Tuńczyka dokładnie osączyć na sitku, a następnie na papierowych ręcznikach – ważne, by pozbyć się jak najwięcej wilgoci, bo inaczej tuńczyk będzie pryskał na patelni.  Na patelni rozgrzać olej lub oliwę, wrzucić tuńczyka i smażyć, aż będzie brązowy i chrupiący (uwaga, tuńczyk może mimo wszystko trochę pryskać, dlatego dobrze jest mieć pod ręką pokrywkę lub osłonkę z gęstej siatki na patelnię. Od czasu do czasu mieszać i pilnować, by ryba się nie przypaliła.  Sałatę umyć i osuszyć, przełożyć do miski. Ogórek obrać i pokroić w półplasterki. Paprykę pokroić w paseczki. Dodać do sałaty. Na wierzch nałożyć tuńczyka.  Olej z pestek dyni wymieszać z sokiem z cytryny, solą i pieprzem, sosem polać sałatkę. Na koniec posypać pestkami dyni. Rurki z kremem Porcja na 42 rurki:  Ciasto -  500 g mąki, 250 g masła, 250 g kwaśnej śmietany, szczypta soli  Krem - inspiracja  325 ml śmietanki kremowej 30%, 250 g serka mascarpone, 3 łyżki cukru pudru skórka otarta z limonki sok z limonki  Ciasto: z podanych składników szybko zagnieść ciasto i schłodzić w lodówce - przynajmniej przez godzinę. Następnie cienko rozwałkować lekko podsypując mąkę i pociąć na długie paski. Paski nawijać na rurki posmarowane masłem. Każdą rurkę obtoczyć z jednej strony w cukrze. Piec w temp. 220 stopni ok. 15 minut. Ostudzić. Krem: śmietankę ubić na sztywno, pod koniec ubijania dodając cukier puder. Zmiksować z mascarpone oraz skórką i sokiem z limonki. Kremem napełniać rurki. genialny love

Tablic
5
Zszywek
15
Ulubionych
10
Aktywność
»
Obserwowanych
84
Obserwuję
5
Obserwują
0

manga, anime <3

Okładka manga, anime <3 ... ... ... Avatar <3 Naruto <3
Obserwuj tablicę

malarstwo i rysunki

Okładka malarstwo i rysunki ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

konie

Okładka konie ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

jesień, halloween

Okładka jesień, halloween ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

Japonia

Okładka Japonia Język japoński Nic dodać, nic ująć, po pro... ... ... Japonia
Obserwuj tablicę

Fotografie

Okładka Fotografie ... bella skyway festival Toruń ... ... ...
Obserwuj tablicę

Ulubione

... ***
Obserwuj tablicę

Summer

mój cel, płaski brzuszek i ... *** *** *** *** ***
Obserwuj tablicę

Pomysły

Obserwuj tablicę

Mój Świat

*** *** *** kocham
Obserwuj tablicę

Mój styl

dfd ... ... ♥♥♥ *** ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

MotywacjA

;)) ... *.* o mamo! nic sie samo nie zrobi ! ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

Jestem Kobietą

... jest wstanie przekonać ... .. ale z przekory musi poka... ... wie, że jej miejsce jes... ... żeby później móc ponarz... ... i wtedy siada z lodami ... ... gdy robi foszka: "... ...gdy oczekuję gestów rode... ... ucieka on jednak czasem... ... lecz wie, że jej najsek...
Obserwuj tablicę

Fotografie

*** ***
Obserwuj tablicę

zwierzęta <3

kot i pies This Is Love... Tosia &... Tosi & Nikola :) Tosia wiosennie :) Tosia :) ... :))) lion :) ...
Obserwuj tablicę

tatuaże

... ... ... ... stay strong ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

przyroda

tegoroczne...ukochane :) ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę

Mój styl

... ... ... ... ... ... ... ... cudny top <3
Obserwuj tablicę

cytaty

Okładka cytaty now... ... .... ... ...
Obserwuj tablicę

cytaty

<3 ... ... :)))) have a nice day :) ... ... ... ...
Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »