patrycjaa194

snap: patrycja_yolooo
patrycjaa194
Moje tablice obserwuje 36 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Rzeszów
♥♥♥ TABATA - Czterominutowy Trening Spalający Tłuszcz - Katarzyna Dziurska - Odchudzanie Bez Kitów xxx Trening na zamówienie!! na jutro Kto na niego czekał? SMUKŁE NOGI, JĘDRNE POŚLADKI oraz ćwiczenia na mięśnie przywodziciele ud - WEWNĘTRZNE PARTIE UD!! BEZ OBCIĄŻANIA KOLAN Zacznij od 5 min rozgrzewki!! Marsz!! Następnie wykonaj podpór przodem na przedramionach - deska/plank! Utrzymaj te pozycje 3 x 20sek Przejdź do ćwiczenia nr 1. Most z unoszeniem wyprostowanej nogi - po 20x na stronę 2. Odwodzenie nóg w leczeniu na plecach 30x 3. Tęcza w klęku podpartym na łokciach przenoś nogę z jednej strony na druga, "ruszając" palcami u nóg kształt tęczy .. 20x ma każda stronę 4. Unoszenie nogi w leczeniu na boku - druga nogę oprzyj o krzesło 30x na każdą stronę 5. Unoszenie nogi - 30x na każda stronę 6. Unoszenie nogi w leczeniu na boku - 30x na każda stronę Powtórz całość x 3 mój trening

Tablic
10 Zszywek
129 Ulubionych
221 Aktywność
» Obserwowanych
9 Obserwuję
0 Obserwują
3