Obserwowani przez pavelkks na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 4 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Skoki

Tablic
6 Zszywek
193 Ulubionych
66 Aktywność
» Obserwowanych
135 Obserwuję
6 Obserwują
0

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

.... Obserwuj

Zszywek: 2258 · Obserwują ją: 3577

Ostatnio dodane:

I'm

ZAYN - PILLOWTALK (Cover by Taka from ONE OK ROCK)

Love TT

cvbnm,,, Obserwuj

Zszywek: 845 · Obserwują ją: 2870

Ostatnio dodane:

Nasza historia miłosna to piękna dekoracja na ślub,

Podziękowania dla Rodziców w formie krzyżówki?

arqdecor.pl

Moje Wypieki :)

Iwo Obserwuj

Zszywek: 355 · Obserwują ją: 507

Ostatnio dodane:

Domowe paluszki Twix Składniki na ciasto: 125g miękkiego masła 1/2 szklanki cukru 1 szklanka mąki Składniki na nadzienie: 4 łyżki karmelu (z puszki) u mnie gotowa masa bakallandu. Składniki na polewę: ok. 200g mlecznej lub gorzkiej czekolady 2 łyżki oleju W misce utrzeć masło, dodać cukier i mąkę. Ucierać mikserem aż do powstania gładkiego ciasta (kruchego) Ciastem wylepić dno keksówki wysmarowanej masłem ( wym. 12cmX30cm). Ciasto nakłuć widelcem. Piec w nagrzanym do 180 stopni piekarniku ok. 30 minut. Do momentu aż nabierze złotego koloru. Ciasto ostudzić. Karmel wylać na ostudzone ciasto. Całość włożyć do zamrażalnika na ok.1h. Wyjąć i pociąć na ok. 2cm batoniki. Czekoladę rozpuścić na parze. Dodać olej. Zanurzać batoniki w czekoladzie Wyjąć i odstawić do zastygnięcia czekolady.

fajne ;d

So sweet ♥

hfgjkl

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 206 · Obserwują ją: 234

Ostatnio dodane:

Sernik cytrynowy na żółtkach

Świąteczne wieńce z jabłkami i cynamonem - przepis po kliknięciu w zdjęcie

Polska Obserwuj

Zszywek: 1929 · Obserwują ją: 3616

Ostatnio dodane:

Śliczne ❤️

Cobra Kai - Serialowy sequel klasyka lat osiemdziesiątych. 34 lata po wydarzeniach z filmu "Karate Kid" Daniel LaRusso i jego dawny przeciwnik - Johnny Lawrence znów stają do konfrontacji, nie tylko na polu sztuk walki. Po latach Daniel osiągnął sukces, zarówno w biznesie jak i w życiu osobistym. Jest czołowym dilerem samochodów w All Valley, ma piękną żonę oraz dwójkę dzieci. Losy jego rywala sprzed lat potoczyły się skrajnie inaczej. Traci pracę, syn nie chce go znać... Szansą dla Johnny'ego (i nie tylko dla niego) na nowy początek staje się ponowne otwarcie jego dawnej szkoły karate, Cobra Kai. Jednak nie wszystkim pomysł ponownego otwarcia okrytego hańbą sprzed lat dojo przypadnie do gustu...

Druga szansa - Wychowana w rodzinie zastępczej Lux postanawia się usamodzielnić. Aby to zrobić musi uzyskać zgodę biologicznych rodziców.

Nowhere Boys - Czwórka nastolatków gubi się w środku lasu. Gdy odnajdują drogę powrotną, odkrywają, że zostali przeniesieni do alternatywnej rzeczywistości.