Obserwujący użytkownika sandaa_D na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 390 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
10 Zszywek
123 Ulubionych
266 Aktywność
» Obserwowanych
31 Obserwuję
2 Obserwują
21

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Obserwuj

Zszywek: 201 · Obserwują ją: 460

Ostatnio dodane:

Tak to już jest...

zgadzam się z tym...

:<<

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Można zaczynać! ♡

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

reklama podstawa handlu %%%

Piękny :)

Wspaniały!

Lezajsk Obserwuj

Zszywek: 143 · Obserwują ją: 273

Ostatnio dodane:

Mmmm

mar

Piękne upięcia <3

Obserwuj

Zszywek: 276 · Obserwują ją: 661

Ostatnio dodane:

Serenity & Rose Quartz Gel Brush czyli kolory roku 2016 :)

Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40328 · Obserwują ją: 117711

Ostatnio dodane:

Moja cudna choineczka w bieli...

Diy

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Pomarańczowe uderzenie

Potrzebujesz: 3 duże pomarańcze, 3 brzoskwinie, sok wyciśnięty z 2 cytryn, 2 szklanki zimnej wody gazowanej, kostki lodu

Pomarańcze i brzoskwinie obierz ze skórki i pokrój w ćwiartki. Zmiksuj z sokiem z cytryny. Dodaj wodę i kostki lodu. Miksuj, aż uzyskasz gładki koktajl.
POWER LEMONIADA
Potrzebujesz: sok z 4 cytryn, 4 szklanki zimnej wody gazowanej, pęczek bazylii, kostki lodu

Sok z cytryny wymieszaj z wodą i posiekaną bazylią. Dodaj kostki lodu. I pij do woli!

A ty podejmujesz wyzwanie? :*

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 3

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

.... ART ....

Balet ....

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 2318 · Obserwują ją: 457

Ostatnio dodane:

!!!

*,*

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 35

Siewierz Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Światowy hit - szklane paznokcie!
Glass Nails SPN Nails

Sketchbook Challenge #18 tez chciałabym tak rysować ale nie ja tylko umiem jakieś koślawe kwiatki☺

Nr 3 Brzuszki – Seria ćwiczeń na zmniejszenie objętości brzucha
Pierwszym z tej serii ćwiczeń, której celem jest uwypuklenie mięśni brzucha, jest tak zwany curl-ups. Połóż się na ławce z nogami „zwisającymi” od kolan w dół. Załóż ramiona za głowę i napnij mięśnie brzucha, aby unieść tułów. Uważaj, by nie obciążać pleców i przenieś cały wysiłek na mięśnie brzucha. Zrób 4 serie po 30 powtórzeń każda.
Do wykonania drugiego ćwiczenia konieczne jest przechylenie ławki tak, aby głowa dotykała podłogi. Skrzyżuj ramiona na wysokości klatki piersiowej. Unieś tułów do około 45 °, a następnie opuść go, ale pamiętaj, by plecy nie dotykały całkowicie ławki.
Tzecie ćwiczenia to wariant dwóch poprzednich. Usiądź na ławce z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej, opuść tułów na około 45°, a następnie podnieś go i wróć do pozycji początkowej. Pamiętaj o tym, by plecy były zawsze proste.
Czwarte ćwiczenie z tej serii wyszczuplającej brzuch nazywa się „zginanie nóg na ławce”. Usiądź na brzegu ławki z plecami lekko pochylonymi do przodu. Oprzyj się na przedramionach. Wyciągnij nogi do przodu, a następnie zegnij kolana, aby przybliżyć je do brzucha. Wyciągnij nogi i wrócić do wcześniejszej pozycji. Zrób 3 serie z 15 powtórzeniami każda
Piąte ćwiczenie to tak zwane „unoszenie nóg”. Połóż się i oprzyj obydwie ręce o brzeg ławki, następnie unieś nogi (powinny być zawsze proste) i opuść je po chwili. Przy opuszczaniu nóg uważaj, aby nie dotknęły one ławki. To ćwiczenie pomaga w pracy nad dolnymi partiami mięśni brzucha.
Ostatnie ćwiczenie z tej serii jest znane jako “boki z hantlami” i jego celem jest umacnianie mięśni skośnych brzucha. Znajdując się w pozycji stojącej, węź do ręki hantle i opuść ramiona wzdłuż ciała. Wykonaj ruch do boku, aż hantel dotknie kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugi bok.

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 150

Ostatnio dodane:

jhf

#aidasuperstar

Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 56

kielce Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 457

Ostatnio dodane:

piękny tort :D

tez chce takiego :D

jakie słodkie *.* <3

♥♥♥ śliczny

Daleko Obserwuj

Zszywek: 399 · Obserwują ją: 148

Ostatnio dodane:

Czy to ważne... ♡ Obserwuj

Zszywek: 1452 · Obserwują ją: 3542

Ostatnio dodane:

❤❤❤

❤❤❤

❤❤❤

❤❤❤

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8