schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

Tablic
6 Zszywek
270 Ulubionych
386 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
3

...

1

21

...

dreams17
dreams17 swietnie to wyglada <3 mam takieee
...

0

2

...

wrrrau!

0

10

wrrrau!

fakt.

0

5

fakt.

....

0

13

....

eat a lot. sleep a lot.

1

5

eat a lot. sleep a lot.

angelix721hotmail
angelix721hotmail get fat ;D
"..."

0

8

"..."

*.*

1

30

*.*

edykus
edykus . * *
...

0

2

...

DIETETYCZNE NALEŚNIKI Z MIKROFALI Składniki: - 2 jajka - 1 łyżka odtłuszczonego serka homogenizowanego lub jogurtu - pół łyżeczki proszku do pieczenia (niekoniecznie) - 1 łyżka ...

1

35

DIETETYCZNE NALEŚNIKI Z MIKROFALI Składniki: - ...

LeeAnn12
LeeAnn12 Coś ci przepis uciął. :C
foto

0

18

foto

przed i po

0

6

przed i po

Znacie jakieś fajne filmy ?

6

4

Znacie jakieś fajne filmy ?

LostinLife
LostinLife Polecam !;D Orphan, One day, Trzy metry nad niebem, Tylko ciebie chce, Gone, Zabójcze ciało, The...
ATka022
ATka022 Siedem dusz, Eden lake, Zakonnica, The ring, Perfidny podstęp, Transporter, Adrenalina, Ksiądz, C...
Zobacz wszystkie komentarze (6)
.......

0

3

.......

..........

0

1

..........

.....

2

7

.....

bajeczniee123
bajeczniee123 <3333
dope
dope dzieciństwo ♥
***

1

23

***

Vichoco
Vichoco ale pięknie...
Zuzka :3

0

0

Zuzka :3

***

1

12

***

Paranormalna_Pisarka
Paranormalna_Pisarka Jejciu, jaki słodziutki ^.^
uwielbiam łapacze snów

2

23

uwielbiam łapacze snów

Ancik115
Ancik115 Gdzie można takie nabyć ?? :))
Maralai
Maralai Na internecie, na zlocie PRPI, w sklepikach z pamiątkami, zrobić :)