schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

Tablic
6 Zszywek
270 Ulubionych
386 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
3

...

1

14

...

konto-usunięte
konto-usunięte no piękna...
róże

0

3

róże

Fotografia (3)

0

14

Fotografia (3)

...

0

7

...

***

0

3

***

<3.

0

1

<3.

...

0

7

...

...

0

2

...

:))

0

4

:))

...

0

7

...

...

0

3

...

to jest coś :P

0

5

to jest coś :P

Forever Love.

0

2

Forever Love.

I just want you here..

6

6

I just want you here..

unlimited
unlimited nom , aż szkoda jak sie myśli .
ruda1111111111
ruda1111111111 smutne ale prawdziwe :(
unlimited
unlimited :(
Zobacz wszystkie komentarze (6)
....

0

12

....

Alee kociak! <3

0

1

Alee kociak! <3

...

0

0

...

...

0

11

...

wystarczy chcieć.! ; ***

9

15

wystarczy chcieć.! ; ***

mamba15
mamba15 ja też ćwiczę z Mel b ale jestem dopiero na początku :) mam nadzieję że już niedługo będzie widać...
Patka96
Patka96 na pewno ; ) polecam również skalpel Ewy Chodakowskiej
sigma134
sigma134 ja też polecam skalpel efekty są ale jak przestanie sie go cwiczyć to cm powróca ,sprawdzone
Zobacz wszystkie komentarze (9)
...

0

5

...