schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki!  podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;)  Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.   Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.   ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

1

3

...

dorcia593
dorcia593 chce *.*

13

23

nivea lip butter

konto-usunięte
konto-usunięte malinowy genialny :)
elciusiap
elciusiap malinowa pachnie pięknie ale skusze się chyba na vanilla i macadamia kiss
Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Uwielbiam

5

22

Mel B - Rozgrzewka 5 min

ptica
ptica ja wczoraj zaczęłam z nią ćwiczyć. Mam nadzieję ,że wytrwam do jędrnej pupy i pięknego brzucha:D
konto-usunięte
konto-usunięte ja również z nią ćwiczę już 2 tygodnie i widzę efekty, podniosła mi się pupa i uda mam troche mni...
ptica
ptica cwicze juz 2 miesiace i widze efekty. brzuch i pupa-coraz lepiej

19

84

Peeling kawowy na zawalczenie cellulitu w miejs...

isarell
isarell a ja robię tak: 3 łyżki mielonej kawy, łyżka cynamonu, łyżeczka ciemnego kakao, łyżeczka imbiru, ...
luvsha
luvsha świetna sprawa, polecam <3
Agnieszka30
Agnieszka30 mi pomaga sól z oliwą z pierwszego tłoczenia, prawie całkowicie pozbyłam się cellulitu wodnego, a...

1

36

zapotrzebowanie

Barcelonianka
Barcelonianka Na kolacje jest najważniejsze białko.. TU SĄ BUJDY..

0

29

...

1

3

hmmmmmmmmmmmmm zajefajnie :)

domcia1111
domcia1111 Jak zrobić taki kolor ? I co myślicie o takich końcówkach na ciemnoo brązowych włosach ?

0

2

...