schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

Tablic
6 Zszywek
270 Ulubionych
386 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
3

:)))

4

26

:)))

konto-usunięte
konto-usunięte Mam podobny,ze zwężanymi rękawami.Niedługo wystawię ubrania na sprzedaż w których zapewne i on si...
Maglore
Maglore :O
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spotakiem, ślubem itp? Najbardziej skuteczna i najtańsza metoda leczenia trądziku (miejscowego): Jedna powlekana aspiryna + 4 krople w...

12

99

Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spot...

ZuZuNuNu
ZuZuNuNu Muszę wypróbować!
Aredhel
Aredhel przed waznym spotakiem? :D
martynah
martynah ja tez wyprobuje, zobaczymy jak zadziala:)
Zobacz wszystkie komentarze (12)
...

3

14

...

MonaSi
MonaSi chce koszulkę *.*
charlie98
charlie98 piękne ;)
pigritia
pigritia perfect <3
Sałatki porady praktyczne wyszperane w internecie

0

13

Sałatki porady praktyczne wyszperane w internecie

RYZOWA ZAPIEKANKA Z KURCZAKIEM I BROKULAMI PYCszklanka ryżu długoziarnistego 2 łyżki oliwy z oliwek 1 mały brokuł 1 pierś z kurczaka 100g śmietany 3 jajka 50g startego sera żół...

3

132

RYZOWA ZAPIEKANKA Z KURCZAKIEM I BROKULAMI PYC...

bajeczniee123
bajeczniee123 zjadłabym takie coś omnoomnoo <3 :P
erawera
erawera ja tez .]
patka166
patka166 Bardzo smaczne, sycące polecam ;]
asdfg

4

62

asdfg

ioanaglos
ioanaglos nie wiem, ale ja robię na francuskim: pychotki
Gornicka5
Gornicka5 Możesz napisać jakie są po kolei warstwy?:)
ioanaglos
ioanaglos Ja robię wędlinkę ( boczek najlepiej,np. jakaś rolada) por, ser( mozzarella, albo żółty). mogą b...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Przeraża mnie fakt, że nie mam nikogo bliskiego, że nie mam z kim porozmawiać, komu się wyżalić, wypłakać lub z kim posiedzieć, tak po prostu bez powodu, pomilczeć, że każda chw...

9

5

Przeraża mnie fakt, że nie mam nikogo bliskiego...

Zobacz wszystkie komentarze (9)
w sam raz na zbliżającą się jesień

0

24

w sam raz na zbliżającą się jesień

na jesień ;d

0

5

na jesień ;d

zestaw

1

22

zestaw

bestiak
bestiak Gdzie kupie taką bluzę? ;o
Jesień

0

31

Jesień

#383

26

99

#383

tumturumtumtum
tumturumtumtum nogi <3
freescream
freescream ja ostatnio takie w biederące kupiłam
freescream
freescream ja ostatnio takie w biederące kupiłam
Zobacz wszystkie komentarze (26)
.....

0

8

.....

WŁOSKA KANAPKA CZYLI BAGIETKA CAPRESE

0

9

WŁOSKA KANAPKA CZYLI BAGIETKA CAPRESE

♡_♥

8

29

♡_♥

kopiaRobocza
kopiaRobocza szukałam ale akurat tego modelu nie znalazłam , pewnie nie ma go w Polsce :)
hermiona13
hermiona13 x__x
magda6334
magda6334 śliczne *.* mam do Was pytanie dziewczyny...widziałam prawie identyczne nike jak te tylko przed k...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
...

0

18

...

...

4

7

...

followyourdreams_
followyourdreams_ mam takie <33
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

2

13

...

bajeczniee123
bajeczniee123 ładny zestaw ;D
followyourdreams_
followyourdreams_ bluza *o*
koszula ombre

2

10

koszula ombre

wikunia3592
wikunia3592 Awww śliczna :/
Mikria
Mikria fajna :P gdzie taką znaleźć bo widzę że ładne jest stopniowe cieniowanie a nie tak jak w większoś...
nike

1

23

nike

mej19
mej19 gdzie kupic/.