schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

Tablic
6 Zszywek
270 Ulubionych
386 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
3

...

3

16

...

Juusstynka
Juusstynka ładne ciało :) mam nadzieje że też będę mieć takie
jesiennie. Lubicie? :)

2

50

jesiennie. Lubicie? :)

ever_girl
ever_girl prześliczna kutreczka i jeszcze ten szalik mmmmmm *,*
OlkaMur
OlkaMur uwielbiam O_O
hola hola !

9

68

hola hola !

malina6667
malina6667 no mistrzowska:)
TylkoTorebki
TylkoTorebki świetna
kochajmnie
kochajmnie dobra jest ;)
Zobacz wszystkie komentarze (9)
^.^

3

12

^.^

konto-usunięte
konto-usunięte Cudeńka <3
veroska
veroska czy to są janoski ?
Jordan
Jordan Tak , to janoski < 3
Pierś z kurczaka w sosie musztardowo-pieczarkowym

1

12

Pierś z kurczaka w sosie musztardowo-pieczarkowym

czarna216
czarna216 MMMMM, wypróbuje ten przepis w weekend
Mrr =*

3

46

Mrr =*

Weronisia_13
Weronisia_13 mmmmm..
dreamerlady
dreamerlady Idealna sylwetka xd
klaudia05125
klaudia05125 Boska <3
Idealnie na dzisiejszy nieco deszczowy dzień:)

6

95

Idealnie na dzisiejszy nieco deszczowy dzień:)

liseczek8
liseczek8 chcę zagonić mamę do zrobienia mi takiego swetra ma ktoś może linka do schematu ?? :)
xmadi
xmadi gdzie można taki sweterek kupic?:)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
podaj opis zszywki

0

2

podaj opis zszywki

mom please!

6

97

mom please!

Illovein
Illovein Na czym to się trzyma? Na zwykłym kleju?
julaa26
julaa26 super efekt... można upożątkować rzeczy i zyskać ozdobę na ściace super, jutro zabieram się do pr...
Molcia
Molcia Illovein być może na taśmie dwustronnej,bo ja w taki sposób przymocowałam pudełko po chusteczkach...
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Znacie jeszcze jakieś super piosenki do ćwiczeń? :)

2

126

Znacie jeszcze jakieś super piosenki do ćwiczeń...

xolaa99x
xolaa99x <3 ! jest z czego wybierać :)
Ula2850
Ula2850 Dubstep najlepszy!
...

5

14

...

Patka96
Patka96 gdzie takie można dostać? ; )
xolaa99x
xolaa99x to oczywiste że w sklepie Nike ;P
Patka96
Patka96 ale nie w każdym sklepie takie są. ; p chodziło mi o stronę internetową. ;d
Zobacz wszystkie komentarze (5)
na dzisiejszą pogodę mamy dla was ciekawą stylizację.

4

83

na dzisiejszą pogodę mamy dla was ciekawą styli...

konto-usunięte
konto-usunięte W stylowej stylizacji jest skórzana skóra i koronkowa bluzka z koronką :)
spojrzenieciszy
spojrzenieciszy super!
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

1

24

...

bobsonek
bobsonek Robiłam są bardzo dobre <3 tylko położyłam na sreberku, bo skończył mi się papier do pieczenia...
Taki tyłek mieć... <3

3

43

Taki tyłek mieć... <3

Weronisia_13
Weronisia_13 nooooo <3
gaPcia
gaPcia brzoskwinka ;D <3
Turbuhaler
Turbuhaler taki tyłek mieć... :*
...

0

11

...

Nóżki...

10

40

Nóżki...

pan_da
pan_da mam taki sweterek :3
theklaudia28
theklaudia28 zazdroszczę
pan_da
pan_da Nie ma czego, trzeba mieć odpowiednie dodatki ja takich nie mam ale zbieram :/
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Składniki (1 porcja): garść świeżej mięty (same listki) 1/2 limonki 2 łyżki cukru trzcinowego 3 łyżki kruszonego lodu 200 ml gazowanej wody opcjonalnie 50 ml białego rumu Miętę...

0

31

Składniki (1 porcja): garść świeżej mięty (sam...

which one? ;o

2

6

which one? ;o

bajeczniee123
bajeczniee123 śliczne wszystkie ;) ))
kingutka
kingutka gdzie takie kupic ? :o
mniammmm

6

103

mniammmm

gruchaxdxd
gruchaxdxd tylko z serem i szczypiorkiem, ale można dodać czego się chce :)
anetulka
anetulka ja bym masełko czosnkowe dodała :)
domisia181199
domisia181199 Najlepsze jest z serem masełkiem czosnkowym i przypawa do grzenek ;3
Zobacz wszystkie komentarze (6)
komu ? xd

6

19

komu ? xd

asiek369
asiek369 mam błękitne, teraz poluję na białe:)
cherrypassion21
cherrypassion21 mam czerwone :D
piggy
piggy mii!
Zobacz wszystkie komentarze (6)