xmadi

xmadi
Moje tablice obserwuje 95 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kielce
21 pomysłów na kanapki ORZEŹWIAJĄCY MUS Składniki: - 4 kiwi - 2 banany - 0,5 kg truskawek - 1 jogurt grecki 400 g - 2 łyżeczki cukru Przepis: Kiwi i banany obrać, pokroić na kawałki i zmiksować. Truskawki oszypułkować, dodać cukier i zmiksować niezbyt dokładnie. Nakładać do szklanek: kiwi z bananem, warstwa jogurtu, mus truskawkowy. Ozdobić truskawkami. taka zachęta do ćwiczeń? (przystojniak) JEDNODNIOWA DIETA OWSIANA Po świątecznej rozpuście warto zaplanować sobie "powrót do formy" - pomoże nam w tym 1 dniowy plan oczyszczający na bazie produktów owsianych. Przedstawiam plan poniżej: Ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji. Pierwszą zjedz po przebudzeniu rano na śniadanie a następnie co 2-3 godziny, sięgaj po następne porcje. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz. Do śniadaniowej porcji możesz dodać odrobinę migdałów lub innych orzechów. Możesz być pewien, że nie odczujesz głodu. W trakcie jednodniowej diety zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Pij natomiast dużo wody. Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali. biurotrenerka@o2.pl dba o Wasze żołądki po świątecznych szaleństwach;) Pucharek kuskusu po grecku Składniki 200 g Kaszy Kuskus Kupiec 1 ogórek 2 pomidory 15 oliwek czarnych bez pestek pęczek świeżej mięty 1 opakowanie jogurtu naturalnego (150g) sok wyciśnięty z 1 cytryny oliwa z oliwek sól, pieprz Przygotowanie Ugotować kuskus wg przepisu na opakowaniu. Pomidory i ogórek pokroić w kostkę, oliwki na plasterki, a miętę posiekać. Wszystko dodać do ostudzonego kuskusu. W miseczce wymieszać jogurt i sok z cytryny, przyprawiając solą, pieprzem i oliwą z oliwek. Wymieszać sos jogurtowy z kuskusem, pozostaw do całkowitego schłodzenia. Podawać schłodzone w pucharku.

Tablic
16 Zszywek
99 Ulubionych
235 Aktywność
» Obserwowanych
124 Obserwuję
3 Obserwują
5