xmadi

xmadi
Moje tablice obserwuje 95 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kielce
21 pomysłów na kanapki ORZEŹWIAJĄCY MUS Składniki: - 4 kiwi - 2 banany - 0,5 kg truskawek - 1 jogurt grecki 400 g - 2 łyżeczki cukru Przepis: Kiwi i banany obrać, pokroić na kawałki i zmiksować. Truskawki oszypułkować, dodać cukier i zmiksować niezbyt dokładnie. Nakładać do szklanek: kiwi z bananem, warstwa jogurtu, mus truskawkowy. Ozdobić truskawkami. taka zachęta do ćwiczeń? (przystojniak) JEDNODNIOWA DIETA OWSIANA Po świątecznej rozpuście warto zaplanować sobie "powrót do formy" - pomoże nam w tym 1 dniowy plan oczyszczający na bazie produktów owsianych. Przedstawiam plan poniżej: Ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji. Pierwszą zjedz po przebudzeniu rano na śniadanie a następnie co 2-3 godziny, sięgaj po następne porcje. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz. Do śniadaniowej porcji możesz dodać odrobinę migdałów lub innych orzechów. Możesz być pewien, że nie odczujesz głodu. W trakcie jednodniowej diety zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Pij natomiast dużo wody. Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali. biurotrenerka@o2.pl dba o Wasze żołądki po świątecznych szaleństwach;) Pucharek kuskusu po grecku Składniki 200 g Kaszy Kuskus Kupiec 1 ogórek 2 pomidory 15 oliwek czarnych bez pestek pęczek świeżej mięty 1 opakowanie jogurtu naturalnego (150g) sok wyciśnięty z 1 cytryny oliwa z oliwek sól, pieprz Przygotowanie Ugotować kuskus wg przepisu na opakowaniu. Pomidory i ogórek pokroić w kostkę, oliwki na plasterki, a miętę posiekać. Wszystko dodać do ostudzonego kuskusu. W miseczce wymieszać jogurt i sok z cytryny, przyprawiając solą, pieprzem i oliwą z oliwek. Wymieszać sos jogurtowy z kuskusem, pozostaw do całkowitego schłodzenia. Podawać schłodzone w pucharku.

Tablic
16 Zszywek
99 Ulubionych
235 Aktywność
» Obserwowanych
124 Obserwuję
3 Obserwują
5

21 pomysłów na kanapki

0

30

21 pomysłów na kanapki

ORZEŹWIAJĄCY MUS Składniki: - 4 kiwi - 2 banany - 0,5 kg truskawek - 1 jogurt grecki 400 g - 2 łyżeczki cukru Przepis: Kiwi i banany obrać, pokroić na kawałki i zmiksować. T...

0

12

ORZEŹWIAJĄCY MUS Składniki: - 4 kiwi - 2 bana...

taka zachęta do ćwiczeń? (przystojniak)

0

3

taka zachęta do ćwiczeń? (przystojniak)

JEDNODNIOWA DIETA OWSIANA Po świątecznej rozpuście warto zaplanować sobie "powrót do formy" - pomoże nam w tym 1 dniowy plan oczyszczający na bazie produktów owsianych...

4

36

JEDNODNIOWA DIETA OWSIANA Po świątecznej rozpuś...

hanka_skakanka
hanka_skakanka A co z owocami? Można dodawać? :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Pucharek kuskusu po grecku Składniki 200 g Kaszy Kuskus Kupiec 1 ogórek 2 pomidory 15 oliwek czarnych bez pestek pęczek świeżej mięty 1 opakowanie jogurtu naturalnego (150g) s...

0

15

Pucharek kuskusu po grecku Składniki 200 g Ka...

Po codzienne motywacje i porady zapraszam do "Brzuch się sam płaski nie zrobi ;o" na facebooku <3 Dzisiaj recenzja DVD z fitnessem cardio wyszczuplającym z Violet Z...

0

10

Po codzienne motywacje i porady zapraszam do &q...

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!

4

5

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches...

honnestly
honnestly właśnie widział ktoś po tym efekty? ;)
onelifetolife1
onelifetolife1 ja cwicze niestety dopiero pare dni. cwiczenia nie sa meczace ale bola boczki,bola ;) polecam bo ...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Jak zgubić zbędne kalorie ;) Nawet wtedy, gdy kompletnie nic nie robimy,gubimy kalorie. Niestety, siedząc lub leżąc pozbywamy się niewiele. :(

1

13

Jak zgubić zbędne kalorie ;) Nawet wtedy, gdy k...

Marsie13
Marsie13 o jak to dobrze że tak dużo i często prasuję:)
jestes coraz bliżej

0

2

jestes coraz bliżej

Aby być zdrowym i mieć mnóstwo energii, po treningu polecam shake'a. Kiwi, banan + jogurt naturalny. Dodatek suszonej żurawiny doda nutkę słodyczy do naszego shake'a :D

0

6

Aby być zdrowym i mieć mnóstwo energii, po tren...

zasady :)

0

7

zasady :)

Myślę że każdy chciałby umieć zrobić szpagat... Poza tym, to bardzo dobre ćwiczenia rozciągające! :D

0

55

Myślę że każdy chciałby umieć zrobić szpagat......

Oto tablica produktów, które pobudzają metabolizm. Ale na początek co to takiego? Metabolizm to "mechanizm" w naszym organizmie który pomaga nam szybciej trawić jedzen...

0

21

Oto tablica produktów, które pobudzają metaboli...

dwa banany dwie łyżeczki zaparzonej kawy dwie szklanki mleka opcjonalnie miód/cynamon (jak kto lubi) lód - parę kostek Wszystko blendujemy i wychodzi pyszny koktajl

0

14

dwa banany dwie łyżeczki zaparzonej kawy dwie ...

Czas pozbyć się toksyn.

0

15

Czas pozbyć się toksyn.

...

0

3

...

Najgorsze nadchodzi wtedy, kiedy to Ty sam w siebie wątpisz. ,,Przecież się nie zmieniam,ćwiczę,jem zdrowo, ale nie chudnę, to ze mną jest coś nie tak, wszyscy inni chudną i wyg...

2

4

Najgorsze nadchodzi wtedy, kiedy to Ty sam w si...

Tak jest.

1

5

Tak jest.

giantee
giantee true ;)
WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska

5

22

WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska

kamyczek503781603
kamyczek503781603 super zestawik :)
pszczolkaa
pszczolkaa ćwiczę 6 razy w tygodniu dodając do treningu - extra !
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Wytrwałość to pierwszy krok do sukcesu !

0

2

Wytrwałość to pierwszy krok do sukcesu !