viviennelle

viviennelle
Moje tablice obserwuje 21 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Warszawa
cute ... Co za talia <3 Talia osy: Po pierwsze-dbaj o odpowiednią dietę: jedząc dużo warzyw (tych pomarańczowych, np. marchewki, papryki) i owoców tj. pomarańcze, brzoskwinie, morele; jedząc więcej białka - drobiu, jaj, twarogu itp. produktów mlecznych; zażywając selen, który wg badań odchudza; im jego większe stężenie we krwi, tym węższa talia; bogatym źródłem selenu są orzechy, wołowina, dorsz, jajka, ryż; pijąc wino; już lampka dziennie pomaga utrzymać talię w ryzach; spożywając dobre tłuszcze, czyli np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy, lniany, oraz kwasy omega-3 (głównie z ryb morskich, siemienia lnianego i orzechów) Ćwiczenia na talię Brzuszki skośne - Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą. Nożyce - Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki. Skłony - Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo. Krążenie talii - Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę. Odchylanie - Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi. Kuszą mnie te blond... ale szkoda mi włosów bo podobno niszczy to strasznie włosy. Doradźcie kochane

Tablic
8 Zszywek
184 Ulubionych
104 Aktywność
» Obserwowanych
212 Obserwuję
8 Obserwują
2