Obserwujący użytkownika wikulina11 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 704 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Bielsko-Biała

Tablic
10 Zszywek
262 Ulubionych
810 Aktywność
» Obserwowanych
27 Obserwuję
2 Obserwują
25

Obserwuj

Zszywek: 823 · Obserwują ją: 958

Ostatnio dodane:

Ciasto Caffe latte na zimno #fb #xf

Pączki z serków homogenizowanych - Wypieki Beaty #mniam #food

czarny zawsze w modzie #moda #styl #modadamska #stylizacja #czerń

Placki z młodej kapusty #a #b

Kraków Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

NEW POST!!

enataliee.blogspot.com/
Zapraszam do przeczytania i komentowania...

enataliee.blogspot.com/

Nowy wpis na blogu na temat chillowania. ZAPRASZAM ;)

Beautifull...

Happy b-day

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 65 · Obserwują ją: 105

Ostatnio dodane:

>::

;::

:))

:)?

Konin Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Prawda! :)

True ♥

Idealna

Obserwuj

Zszywek: 280 · Obserwują ją: 217

Ostatnio dodane:

dzien dobry!☺

;>>>

kisss

dobreee ;>>

Strzelce Opolskie Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 302 · Obserwują ją: 440

Ostatnio dodane:

October Baby

Przepiękny film. Godny polecenia...

E.L James- 50 twarzy Grey'a
oraz dalsze części

Wybiera się ktoś na Magnificon do Krakowa?

Elen Levon - Wild Child

Lotos Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 10

Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

Dacie radę?

cwiczenia na rece naprawda po miesacu sa efekty

Na brzuszek, naprawde dzialaja cuda te cwiczenia

cwiczenia na zgrabny tylek

Katowice Obserwuj

Zszywek: 367 · Obserwują ją: 638

Ostatnio dodane:

Przepyszne tagliatelle ze s...

dzisiaj przerwa :( po wczorajszej siłowni ledwo wstałam, a miałam dzisiaj zawody - 6x800 sztafeta przełajowa, dałam oczywiście z siebie najwięcej jak tylko mogłam ale zaczęły mnie łapać skurcze w łydkach - chyba za mało magnezu ;) dzisiaj malutka przerwa, ale od jutra znowu pełną parą! nie zapominając oczywiście o zdrowych 5 posiłkach! dobrej nocki :*

codzienność :)

Baciuty Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

NEW YORK Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

Kamionna Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Ładna !!!

Fajny zestaw ;3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Warka Obserwuj

Zszywek: 211 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

sukienka czerwona

Sliczna :)

Polska Obserwuj

Zszywek: 157 · Obserwują ją: 1450

Ostatnio dodane:

Placuszki bananowe/ pancakes

rogaliki dyniowe z cynamonem.

CIASTECZKA Z DYNIĄ I MIODEM

Roladki ala pizza

Lubań Obserwuj

Zszywek: 99 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Makijaż z kreską "jaskółką"

ojj poprostu zatyka ..bardzo dobre wykonanie ;)

30 dniowe wyzwanie !

skórzane spodnie, jak Wam się podobają? ;)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 36

Pabianice Obserwuj

Zszywek: 259 · Obserwują ją: 1568

Ostatnio dodane:

gratuluję! od: Aredhel
na jej profilu na tablicy motywacje, jest napisane co robiła

Amazing

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

4 miesiące za mna . co myślicie o treningach jillian michaels?

hola hola !

z blogu Freckled fox

Ełk, Poland Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Krasnystaw Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

50 powodów dla których warto trenować

it depends on you :)

ideał :)

Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec zajmujący się sportem – dr Tony Catersiano.

Ochotniczki testujące ćwiczenia po tygodniu schudły średnio niemal 2 kg i zmniejszyły obwód brzucha o 6 cm! Nasz unikalny program ma jedną wadę: aby osiągnąć szybki rezultat, trzeba ćwiczyć codziennie.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: superbrzuszki
Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze.

Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: brzuszki odwrócone
Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra.

Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: unoszenie bioder
Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło ...

Obserwuj

Zszywek: 31468 · Obserwują ją: 4205

Ostatnio dodane:

to już było, ale jest świetne

woww

Beach/Bitch

,,,,