witkowiczz66

..
witkowiczz66
Moje tablice obserwuje 18 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 warszawa
Po bardzo długiej przerwie i zbierania się w garść zdecydowałam na setny krok radzenia sobie z kompleksami. Waga startowa 80kg, cel 58kg. Małymi krokami do finału. ~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~
W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :) 
Dziewczyny nie objiamy sie i  robimy przysiady! :D
Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3

Trening dół <siła> 
1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg 
2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg 
3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg 
4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg

Dieta: 2300 kcal, 
białko: 141 g, 
tłuszcze : 208 g,
węgle: 80 g Świetne ćwiczenia <3 <3 ...

7

95

wyzwania na rok 2017 cześć 3 :)

Waytoparadise
Waytoparadise Chyba osiagnelam jus szczyt lenistwa, bo nie chce mi sie tego czytac a co dopiero robic

65

279

wyzwania na nowy rok 2017 :) które najgorsze ?

traveller
traveller 15, zdecydowanie.
Mikrela
Mikrela 50 dzisiaj robiłam, mój brat też i oboje zemdleliśmy, a później przez godzinę musieliśmy leżeć na...
inspiracjanazszywce
inspiracjanazszywce na dzień 15.06. zostało mi do zrobienia tylko nr 29. .. nie wiem czy się za to zabiorę nawet w ty...

2

9

Najłatwiejsze pierniczki Składniki na około 50...

Klaudyna95
Klaudyna95 ....Jeżeli chcecie zrobić pierniczki wypełnione lukrem, należy zrobić wcześniej kontury, a środek...
karolcia7971
karolcia7971 Wczoraj robiłam wyszły super dzięki za przepis :)!

15

384

Stroik ozdobiony skórką z mandarynki.

ejdix
ejdix wysyszyc je trzeba :) albo do piekarnika na chwile :D
zmorka
zmorka Już zrobiłam, wygląda super!

13

336

...

kathyleonia
kathyleonia prześliczne te karteluszki:)

1

25

Taka prawda :D

ShadowBlackKiller
ShadowBlackKiller I są z tego dumne

12

306

Wianek :)

myname_
myname_ może się w końcu nauczę :D
lennyk
lennyk robiło się w dzieciństwie.
emiko3
emiko3 o! zapomniałam jak się robi i miałam poszukać :D dzięki ^^