witkowiczz66

..
witkowiczz66
Moje tablice obserwuje 18 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 warszawa
Po bardzo długiej przerwie i zbierania się w garść zdecydowałam na setny krok radzenia sobie z kompleksami. Waga startowa 80kg, cel 58kg. Małymi krokami do finału. ~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~
W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :) 
Dziewczyny nie objiamy sie i  robimy przysiady! :D
Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3

Trening dół <siła> 
1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg 
2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg 
3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg 
4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg

Dieta: 2300 kcal, 
białko: 141 g, 
tłuszcze : 208 g,
węgle: 80 g Świetne ćwiczenia <3 <3 ...

1

16

~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~ W końcu moim prioryte...

JagGos
JagGos ;D dobre !!!!
QUEEN_MONA
QUEEN_MONA Chyba pomyliłaś tluszcze z weglami bo cos mi tam nie pasuje. Ale tekst i motywacja dobra XD

3

32

Świetne ćwiczenia

misaki554
misaki554 są jakieś efekty?
mysia123pl
mysia123pl czy te ćwiczenia mam robić codziennie, nawet jeśli mam następnego dnia zakwasy na pośladkach i ud...

0

2

<3

3

2

<3 Nie wiem jak jutro wstane o 6.00.... A wy...

69Wika
69Wika Też się nad tym zastanawiałam bo dzisiaj wstałam o 10 a jutro mam wstać o 6.45 :/ JAK?
karmeelatka
karmeelatka zakazana milosc :cc

3

0

Ciekawa jestem ile dobijecie? Dobijecie do 20?

witkowiczz66
witkowiczz66 Łał Pobiliście 20
witkowiczz66
witkowiczz66 Nie wiem jak przeżyje bez słodyczy?

4

1

OJ tak :)

Scoobana
Scoobana Wszystkim, których kochałem.... polecam !!!!!
witkowiczz66
witkowiczz66 Harry Poter i więzien askabanu
witkowiczz66
witkowiczz66 niezgodna

0

0

<3

6

157

<3

nikolank713
nikolank713 Żeby spełniło się moje marzenie muszę właśnie biegać ;)
bluerapsberry
bluerapsberry hahahaha <3

13

69

❤❤❤

kuroi_neko
kuroi_neko fapfap ( ͡° ͜ʖ ͡°)
foreversingle
foreversingle taki związek może boleć....