witkowiczz66

..
witkowiczz66
Moje tablice obserwuje 18 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 warszawa
Po bardzo długiej przerwie i zbierania się w garść zdecydowałam na setny krok radzenia sobie z kompleksami. Waga startowa 80kg, cel 58kg. Małymi krokami do finału. ~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~ W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :) Dziewczyny nie objiamy sie i robimy przysiady! :D Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3 Trening dół <siła> 1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg 2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg 3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg 4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg Dieta: 2300 kcal, białko: 141 g, tłuszcze : 208 g, węgle: 80 g Świetne ćwiczenia <3 <3 ...

Tablic
6 Zszywek
22 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
266 Obserwuję
23 Obserwują
3