5 zasad skutecznego treningu na skakance
1. Właściwy strój. Komfort zapewni ci wygodne, dobrze dopasowane do ciała ubranie. Najlepiej jeśli będzie wykonane z materiału usuwającego nadmiar potu, wydzielanego podczas ćwiczeń. Jeśli planujesz skakać na świeżym powietrzu, pamiętaj o amortyzującym obuwiu!
2. Miejsce treningu. Możesz trenować zarówno w domu, jak i na dworze. Najważniejsze, żeby skakanie odbywało się na podłożu stabilnym, płaskim i względnie miękkim.
3. Techniki skakania. Zachowuj prostą sylwetkę, patrz przed siebie, trzymaj nisko łokcie i nie usztywniaj kolan podczas skoków!
4. Regularność. Pamiętaj, że lepiej ćwiczyć krótko i systematycznie niż raz w tygodniu do utraty tchu!
5. Zmiana stylu sposobem na nudę. Jeśli poczujesz się znudzona, możesz zacząć eksperymentować. Spróbuj wykonać kilka tzw. „ósemek”, skacz do tyłu, lub na jednej nodze. Propozycje ćwiczeń, zależą tylko od ciebie!
Ada_98
A można np. rowerkiem skakać? wiecie o co chodzi? bo tak jest lepiej niż tak na dwóch nogach.
nokia18
wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/trening-ze-skakanka-jak-skakac-zeby-schudnac_42285.html
nokia18
5 zasad skutecznego treningu na skakance 1. Właściwy strój. Komfort zapewni ci wygodne, dobrze dopasowane do ciała ubranie. Najlepiej jeśli będzie wykonane z materiału usuwającego nadmiar potu, wydzielanego podczas ćwiczeń. Jeśli planujesz skakać na świeżym powietrzu, pamiętaj o amortyzującym obuwiu! 2. Miejsce treningu. Możesz trenować zarówno w domu, jak i na dworze. Najważniejsze, żeby skakanie odbywało się na podłożu stabilnym, płaskim i względnie miękkim. 3. Techniki skakania. Zachowuj prostą sylwetkę, patrz przed siebie, trzymaj nisko łokcie i nie usztywniaj kolan podczas skoków! 4. Regularność. Pamiętaj, że lepiej ćwiczyć krótko i systematycznie niż raz w tygodniu do utraty tchu! 5. Zmiana stylu sposobem na nudę. Jeśli poczujesz się znudzona, możesz zacząć eksperymentować. Spróbuj wykonać kilka tzw. „ósemek”, skacz do tyłu, lub na jednej nodze. Propozycje ćwiczeń, zależą tylko od ciebie!
inspiracje_kolacje
minuta skakanki minuta przysiadow, i tak 10 minut, potem minuta skakanki minuta mountain climber, w ten sposob mega szybko spadaja cm
weronikakistela
czy któraś schudła dzięki skakance?
nathalie16
ile się poowinno skakać i jakim stylem?