Stretching statyczny - ćwiczenia
Stretching statyczny jest najpopularniejszą formą rozciągania i jest niezastąpiony jeśli chodzi o rozluźnienie mięśni po treningu. Statyczna forma stretchingu polega na utrzymaniu pozycji bezbolesnego rozciągnięcia mięśni przez określony czas. Optymalny czas rozciągania Twoich mięśni to 15-30 sekund. Mimo, że efekty stretchingu uzyskujemy już po 5-7 sekundach, to dłuższe fazy rozciągania pozwalają zniwelować efekt tzw. stretch reflexu, czyli napięcia mięśni w reakcji na ich naciąganie. Po treningu wystarczy wykonać po jednym ćwiczeniu na każdy z mięśni, ponieważ większość efektów stretchingu statycznego uzyskujesz już przy pierwszym razie. Ważne jest, aby w czasie wykonywania poszczególnych ćwiczeń nie wstrzymywać oddechu. Pogłębiaj rozciągnięcie zawsze z wydechem!
Więcej na cetrumsportowca.pl
Użytkownicy także przypinają:
0
1
0
Jak guarana może wspomóc Twoje codzienne trenin...
konopiafarmacja https://konopiafarmacja.pl/ziola-lecznicze/855-guarana-mielona-100g-ziolko-5903240520749.html
1
1
0
Maść konopna z olejem laurowym, eukaliptusowym ...
konopiafarmacja Maść dostępna pod linkiem : https://konopiafarmacja.pl/masc-konopna/737-masc-laurowa-z-olejem-k...
0
1
0
Jak prowadzić dziennik treningowy ?
zrzucbrzch Tutaj przeczytasz cały wpis - https://zrzucbrzuch.com/2023/04/dziennik-treningowy-jak-prowadzic/
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
1
2
0
Jeżeli szukasz skutecznych planów dietetyczno ...
zrzucbrzch Promocja ! Od 7 do nawet 90 dni dłuższy plan. Więcej tutaj - https://www.fabrykasily.pl/plany_tre...
pakerniablog Super !
CentrumSportowca
Ćwiczenia treningu statycznego znajdziesz: centrumsportowca.pl/centrum-kontuzji/stretching-statyczny-cwiczenia/ Daj znać co sądzisz o naszych ćwiczeniach :))))