Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: cwiczenie
Nr 3 Brzuszki – Seria ćwiczeń na zmniejszenie objętości brzucha Pierwszym z tej serii ćwiczeń, której celem jest uwypuklenie mięśni brzucha, jest tak zwany curl-ups. Połóż się n...

8

8

Nr 3 Brzuszki – Seria ćwiczeń na zmniejszenie o...

Hajssiezgadza97
Hajssiezgadza97 to jak pozbyć się tłuszczu? :D
kinderka16
kinderka16 nplink.net/GjpRtxTE
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Ćwiczenie 1 - 15 powtórzeń Ćwiczenie 2 - po 15 powtórzeń na każdą nogę Ćwiczenie 3 - po 20 na każdą nogę Ćwiczenie 4 - po 20 razy (jeśli dasz radę) Ćwiczenie 5 - po 20 powtórzeń...

0

0

Ćwiczenie 1 - 15 powtórzeń Ćwiczenie 2 - po 15 ...

EWAAAAAAAAAAA!! <3 Ćwiczenie nr 1 !! 15 powtórzeń Ćwiczenie nr 2 !! po 15 powtórzeń na każda nogę Ćwiczenie nr 3 !! po 20 na każda nogę Ćwiczenie nr 4 !! - jeśli to ćwiczeni...

0

2

EWAAAAAAAAAAA!! <3 Ćwiczenie nr 1 !! 15 powt...

BRZUCH - DÓŁ BRZUCHA - BOCZKI !!! Koniecznie poprzeplataj je aerobami!!! Ćwiczenie nr 1 - 20 x na każda stronę 1 minuta aerobow (bieg w miejscu, pajacyki, skakanka) Ćwiczenie n...

0

118

BRZUCH - DÓŁ BRZUCHA - BOCZKI !!! Koniecznie po...

Przed Tobą ćwiczenia ktore powinny sie pojawić w codziennym zestawie!! Zdrowy kręgosłup, piękne plecy, mocne pośladki !! I dorzucamy do tego płaski brzuch Każde ćwiczenie wykon...

1

51

Przed Tobą ćwiczenia ktore powinny sie pojawić ...

emafea
emafea co racja to racja, wiele dziewczyn odpuszcza plecy a potem się dziwią czemu trening brzucha jest ...
Brzuch na szóstkę !! Sześć ćwiczeń na sobotę .. Zacznij od rozgrzewki następnie wykonaj : 50 pajacyków 1 ćwiczenie - 20 x 30 pajacyków 2 ćwiczenie - 30 x 40 pajacyków 3 ćwic...

0

15

Brzuch na szóstkę !! Sześć ćwiczeń na sobotę ....

SUPERSET Trening dwóch przeciwstawnych grup mięśniowych .. Nie rób przerw i daj z siebie wszystko !! Udostępnij i zbieraj zestawy treningowe Przed Tobą ćwiczenia ktore po...

0

7

SUPERSET Trening dwóch przeciwstawnych grup mi...

Ćwiczenie nr 1 - 20 x na każda stronę  1 minuta aerobow (bieg w miejscu, pajacyki, skakanka) Ćwiczenie nr 2 - 20 x na każda stronę  1 minuta aerobow (bieg w miejscu, pajacyki, ...

0

8

Ćwiczenie nr 1 - 20 x na każda stronę  1 minuta...

Ćwiczenie nr 1 Wykroki: wyprostuj się i zrób krok do przodu. Zginaj powoli nogi w kolanach, następnie wyprostuj je i złącz z powrotem. Wykonuj ćwiczenie na przemian prawą i lewą...

0

2

Ćwiczenie nr 1 Wykroki: wyprostuj się i zrób kr...

1. Uda i pośladki Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami, lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli wykonaj półprzysiad ...

0

0

1. Uda i pośladki Stań na wprost wysokiej szafk...

Ćwiczenie na uda i pośladki nr 1 Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Ugnij nogi i oprzyj prawą stopę płasko na podłodze. Lewą połóż na prawym kolanie. Unieś biodra, aż...

0

4

Ćwiczenie na uda i pośladki nr 1 Połóż się na p...

Ćwiczenia podczas których spalasz 1000 kcal: ćwiczenie nr.1 - 60sek. 15sek. odpoczynku ćwiczenie nr.2 - 60sek. 15sek. odpoczynku ćwiczenie nr.3 - 60sek. 15sek. odpoczynku ...

0

0

Ćwiczenia podczas których spalasz 1000 kcal: ćw...

Jak ćwiczyć? Trenuj co drugi dzień. Każdy trening zacznij od 3-minutowej rozgrzewki (podskoki, przysiady). Wszystkie ćwiczenia powtórz 20 razy – to jest jedna seria. W pierwszym...

0

16

Jak ćwiczyć? Trenuj co drugi dzień. Każdy treni...

Nasz dzisiejszy trening składa się z 5 ćwiczeń na boczki. Wszystkie te ćwiczenia wyszczuplające powinny wam być znakomicie znane i nie powinny sprawić żadnych problemów. Są one ...

2

25

Nasz dzisiejszy trening składa się z 5 ćwiczeń ...

Malinqaa
Malinqaa ....przez 10 minut (po każdych 2 minutach, 30s przerwy - przerwy nie wliczają się do czasu wykony...
w_erciax
w_erciax zapraszam do mnie! :)
Zacznij od rozgrzewki !! 5 min trucht w miejscu!! Następnie : Ćwiczenie nr 1 !! 15 powtórzeń Ćwiczenie nr 2 !! po 15 powtórzeń na każda nogę Ćwiczenie nr 3 !! po 20 na każda n...

0

1

Zacznij od rozgrzewki !! 5 min trucht w miejscu...

Program PŁASKI BRZUCH !!! Pogromca tkanki tłuszczowej Zacznij od rozgrzewki !! 5 min trucht w miejscu!! Następnie : Ćwiczenie nr 1 !! 15 powtórzeń Ćwiczenie nr 2 !! po 15 powt...

2

0

Program PŁASKI BRZUCH !!! Pogromca tkanki tłusz...

rejczeel
rejczeel nie rozumiem 3, moze ktos jakos prosto opisac? ;)
Program PŁASKI BRZUCH !!! Pogromca tkanki tłuszczowej Zacznij od rozgrzewki !! 5 min trucht w miejscu!! Następnie : Ćwiczenie nr 1 !! 15 powtórzeń Ćwiczenie nr 2 !! po 15 powt...

0

3

Program PŁASKI BRZUCH !!! Pogromca tkanki tłusz...

Hej Kochani! Mam propozycje ćwiczenia dla tych, którzy chcieli bym mieć kształtniejszy tyłek. Te ćwiczenie daje bardzo dobre rezultaty! :D Ćwiczę je od ponad miesiąca i już za...

0

1

Hej Kochani! Mam propozycje ćwiczenia dla tych,...

Program PŁASKI BRZUCH !!! Pogromca tkanki tłuszczowej Udostępnij tak, żeby nie przepadł!! Przyda sie nie raz Zacznij od rozgrzewki !! 5 min trucht w miejscu!! Następnie : Ćw...

0

2

Program PŁASKI BRZUCH !!! Pogromca tkanki tłusz...

idealne na wewnętrzną stronę ud :) 1 ćwiczenie 2 serie, po 20 razy na każdą nogę , 2 ćwiczenie 3 serie 30 razy, 3 i 4 ćwiczenie 2 serie po 15 razy na każdą nogę, 5 ćwiczenie 2...

3

158

idealne na wewnętrzną stronę ud :) 1 ćwiczeni...

PinkMoon
PinkMoon Powiem Wam, że ćwiczenia są genialne! Po tygodniu czuję różnicę kiedy zakładam spodnie i tylko cz...
Skakanie na trampolinie również może zdziałać cuda:) fakt, że korzystamy z niej jak pogoda dopisuje ale to jeszcze lepiej . Oto ćwiczenia jakie możemy wykonywać na trampolinie:1...

0

6

Skakanie na trampolinie również może zdziałać c...

Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę tak, aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki, ale ...

0

5

Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce w...

A6W - aerobiczna szóstka Weidera Trening ten jest bardzo intensywny, bowiem należy wykonywać go codziennie zwiększając liczbę serii i powtórzeń, aż przez 42 dni. A6W spala zaleg...

4

4

A6W - aerobiczna szóstka Weidera Trening ten je...

angelika101
angelika101 ile powtórzeń powinno sie wykonywać na początku?
supreme
supreme www.a6w.pl/images/a6w2nl.jpg tu masz linka :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Ćwiczenia na uda Bieganie – bieganie jest bardzo dobre na wyszczuplenie oraz wzmocnienie ud. 30 minut bieganie spala bardzo wiele kalorii a zarazem wzmacnia uda. Oczywiście nale...

4

56

Ćwiczenia na uda Bieganie – bieganie jest bardz...

paulinka7511
paulinka7511 trzeba spróbować:P
wonderland_honey
wonderland_honey Te ćwiczenia są na uszczuplenie ud czy na umięśnienie ?
Gosiaczek135
Gosiaczek135 To bardziej zależy od diety i od tego czy ćwiczymy z obciążeniem czy bez, niż od samych ćwiczeń
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Aerobiczna "6" Weidera To zestaw sześciu ćwiczeń, które należy wykonywać po sobie, stosując się do harmonogramu podanego w tabeli. Sumienne i systematyczne wykonywani...

20

78

Aerobiczna "6" Weidera To zestaw sze...

sejaania
sejaania Lubię ćwiczyć brzuch, ale w 6 Weidera dotrwałam tylko do 19 dnia :( Za dużo bólu ..
Zobacz wszystkie komentarze (20)