Ada142

brunetka , brąz oczy , hobby ? fotografia , rysowanie . zainteresowania ? moda , psychologia , bad boy'e :D 16 lat.
Ada142
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Sierpc
Trening na zamówienie!!  na jutro  Kto na niego czekał? 

SMUKŁE NOGI, JĘDRNE POŚLADKI oraz ćwiczenia na mięśnie przywodziciele ud - WEWNĘTRZNE PARTIE UD!! BEZ OBCIĄŻANIA KOLAN 

Zacznij od 5 min rozgrzewki!!
Marsz!!
Następnie wykonaj podpór przodem na przedramionach - deska/plank! Utrzymaj te pozycje 3 x 20sek

Przejdź do ćwiczenia nr
1. Most z unoszeniem wyprostowanej nogi - po 20x na stronę
2. Odwodzenie nóg w leczeniu na plecach 30x
3. Tęcza  w klęku podpartym na łokciach przenoś nogę z jednej strony na druga, "ruszając" palcami u nóg kształt tęczy .. 20x ma każda stronę 
4. Unoszenie nogi w leczeniu na boku - druga nogę oprzyj o krzesło  30x na każdą stronę 
5. Unoszenie nogi - 30x na każda stronę
6. Unoszenie nogi w leczeniu na boku - 30x na każda stronę 

Powtórz całość x 3 Codzienne ćwiczenia w zakątku domowym paznokcie Paznokcie Wiśniowe paznokcie

50

191

Moja wersja przerobienia starej jeansowej kurtk...

beliberekszon
beliberekszon Boskie :33
pysiek_iks
pysiek_iks Jak długo moczyłaś kurtkę w wybielaczu?
Lasanpobia
Lasanpobia Około godziny, ale to wszystko zależy od tego jak mocny masz wybielacz. Po prostu musisz sprawdza...

1

28

ombre

Ajsza9
Ajsza9 świetne *.* w czerwcu podobne robię ;))

12

15

...

maxfactor
maxfactor kurde, jak dużo schudła z ud, baardzo dużo! :O z brzucha też! :O
alma
alma asiotko - tak się składa, że jestem fizjoterapeutką z ukończonym kursem masażu bańkami chińskimi ...
mila9097
mila9097 jaki to przepis na takie ciało ćwiczę, ale bardzo małe efekty ???

5

21

świetna

kawowa
kawowa Naprawdę śliczna sukienka
poziomkowawiosna
poziomkowawiosna jakiej firmy jest ta sukienka?
sylwiavv
sylwiavv Herve Leger- firma sukienki

2

21

...

operta
operta gdzie to można kupić?
edith88
edith88 W New Yorker są takie.

0

20

...

5

28

<3<3

chceciebie
chceciebie ja polecam Ewe Chodakowską :) dzięki niej do takiej figury już mi na prawdę nie wiele brakuje :)
konto-usunięte
konto-usunięte Ja podobną figurę zawdzięczam Mel B, z Chodakowską ćwiczyłam ponad 3 miesiące to nabawiłam się ty...
looveemee
looveemee Ja również efekty zawdzięczam Mel B :) efekty można zobaczyć u mnie na tablicy :)

1

29

...

MidnightRain

34

368

BRZUSZKI ^^ Ale oczywiście nie tylko one. Warto...

KinderPingui
KinderPingui Czy przy tych ćwiczeniach nie powinny być jakieś dni przerwy? Podobno takie ćwiczenia na brzuch, ...

18

11

Jezeli chcesz to dasz radę

PORNOGRAPHIC
PORNOGRAPHIC szczerze mówiąc nie rozumiem komentarzy pod tytułem "mężczyznom się podoba/nie podoba to czy...
konto-usunięte
konto-usunięte zgadzam się z tb mamy si podobać samej sobie a nie innym ;D
autodestrukcja
autodestrukcja duuuuuużo bym dała by mieć takie ksztalty, takie cialo. <3

3

48

kamizelka ...

questions8
questions8 świetna
kasia603
kasia603 http://www.vinted.pl/kobiety/okrycia-wierzchnie/920488-zielona-kamizelka-moda-2013?ch=u

122

518

Wszystko jest realne, tylko trzeba spróbować. M...

madAboutYOU
madAboutYOU same przysiady pomogą na zwalczenie cellulitu na tyłku i udach ?
martynaartur
martynaartur i ja zaczynam ;-)
ewnus
ewnus polecam Natalia gacka trening na pośladki i mel b pośladki ! ;)

6

21

...

weroo
weroo właśnie gdzie ?
itka
itka http://allegro.pl/listing/listing.php?string=atmosphere+plecak&search_scope=category-1454 ;)
ToOrba__SweEt
ToOrba__SweEt ja kiedyś taki widziałam w Accesoriess za 80 zł

7

34

...

StokrotkaMiss10
StokrotkaMiss10 Margi - też mam takie jak ty, beżowe i je kooooooocham ;p.
sometimess
sometimess niebieskie, kremowe ♥
agentunia
agentunia Tu są prawie identyczne http://szafa.pl/c14852553-sliczne-koturny-tally-weijl.html

2

23

kok

glutkii
glutkii Próbuję taki zrobić od 2 miesięcy i jeszcze nigdy mi taki ładny nie wyszedł :/
duperasik
duperasik mi tez nie wychodzi ;c

1

26

...

halina11opop

2

8

...

kama91
kama91 zdecydowanie za chuda...mieć fajną sportową zgrabną sylwetkę ok, ale wyglądać już jak anorektyczk...
MartaSchneider
MartaSchneider i po co ten dziubek....