Ada142

brunetka , brąz oczy , hobby ? fotografia , rysowanie . zainteresowania ? moda , psychologia , bad boy'e :D 16 lat.
Ada142
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Sierpc
Trening na zamówienie!!  na jutro  Kto na niego czekał? 

SMUKŁE NOGI, JĘDRNE POŚLADKI oraz ćwiczenia na mięśnie przywodziciele ud - WEWNĘTRZNE PARTIE UD!! BEZ OBCIĄŻANIA KOLAN 

Zacznij od 5 min rozgrzewki!!
Marsz!!
Następnie wykonaj podpór przodem na przedramionach - deska/plank! Utrzymaj te pozycje 3 x 20sek

Przejdź do ćwiczenia nr
1. Most z unoszeniem wyprostowanej nogi - po 20x na stronę
2. Odwodzenie nóg w leczeniu na plecach 30x
3. Tęcza  w klęku podpartym na łokciach przenoś nogę z jednej strony na druga, "ruszając" palcami u nóg kształt tęczy .. 20x ma każda stronę 
4. Unoszenie nogi w leczeniu na boku - druga nogę oprzyj o krzesło  30x na każdą stronę 
5. Unoszenie nogi - 30x na każda stronę
6. Unoszenie nogi w leczeniu na boku - 30x na każda stronę 

Powtórz całość x 3 Codzienne ćwiczenia w zakątku domowym paznokcie Paznokcie Wiśniowe paznokcie

0

7

:-)

4

27

...

madzia2407
madzia2407 o mega na takim ciałku mi zależy !
czarna94
czarna94 idealne :)
eSMENA
eSMENA chyba każdej kobiecie zależy :) gratuluję figurki

2

7

wow;)

trutru
trutru mam taką na sprzedaż NOWA XS za grosze! http://allegro.pl/sukienka-gole-plecy-kontrafaldy-xs-i321...
jagusia_26
jagusia_26 za ile i jaki rozmiar?? ;>

3

74

fajnie to wygląda :)) gallantly.blogspot.com

xmadi
xmadi świetne:(
xmadi
xmadi świetne * ;)
piggy
piggy świetne :)

1

30

...

jagodalovesyou
jagodalovesyou Któryś z nich zrobie na 18 urodziny...*_*

0

12

...

6

15

...

jagodalovesyou
jagodalovesyou ja dzieki cwiczenią własnie jestem pomiędzy ! :')
CamillePOL24
CamillePOL24 marzenie...
fioletowelove
fioletowelove jakie ćwiczenia? :)

0

28

Mmm..

3

69

...

carryoot
carryoot decoupage, tak?
Venabell
Venabell Tak, te wieszaki zostaly ozdobione technika decoupage
Nayane
Nayane Wieszaki były potem malowane jakimś lakierem bezbarwnym? I jakiego kleju Pani używała ?

3

23

...

NicoleCzober
NicoleCzober Gdzie mozna kupic takie tasmy?
E_dyta
E_dyta w empik'u ;)
Maybellene
Maybellene One są takie przeźroczyste? :)

3

15

Śliczna !!!

Liluuu
Liluuu aha..racja,cudna.:)
xmadi
xmadi urocza stylizacja:)
questions8
questions8 gdzie dostane ten gorset? lub podobny?

1

12

Loczki.

wisienkaxd01
wisienkaxd01 Można takie prostownicą...

1

7

mw :)

dimll
dimll takie mogłabym mieć ! ;)

5

36

...

Cloediy
Cloediy mam zniszczone czubki botkow, i chyba bede musiala cos podobnego wykombinowac, bo szkoda mi wyrzu...
Lasanpobia
Lasanpobia super pomysł! świetnie to wygląda ;)
agnes1700
agnes1700 świetne!

3

13

Cudowny kolor włosów

jagna_
jagna_ zgadzam się
magicznieniemagiczna
magicznieniemagiczna patrząc na cerę są naturalne :D
konto-usunięte
konto-usunięte Przez jakieś dwie minuty zastanawiałam się co to za farba , ale właśnie patrząc na cerę tej dziew...