Angela_13

Angela_13
Moje tablice obserwuje 21 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Żmudź
Domowe wybielanie zębów Pół łyżeczki oleju kokosowego mieszamy z węglem aktywnym. Można go kupić w każdej aptece. Warto poprosić o taki w kapsułkach, by oszczędzić sobie bałaganu po rozdrabnianiu tabletek. Powstałą szarą papkę nakładamy na szczoteczkę i szorujemy zęby. Nie wpadamy w panikę, kiedy okaże się, że w trakcie szorowania zęby i usta są czarne. Wszystko zejdzie :) (z zębów,szczoteczki, umywalki…) Po kilku minutach szorowania myjemy zęby pastą i gotowe. ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA! Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmiast przysępować do kolejnego zadania z serii. Pierwsza minuta: #1 Jumping jacks, czyli tzw. pajacyki - skoki z rozłączonymi nogami i uniszeniem nad głowę rąk; #2 Prisoner squats, czyli przysiady do połowy z rękami zaplecionymi nad głową #3 High knee skips, czyli dynamiczne skoki z unoszeniem kolan w kierunku brzucha #4 Side-to-side hops, czyli przeskakiwanie z prawej na lewą stronę na obu lekko ugiętych nogach jednocześnie - ramiona napięte i zgięte po obu stronach ciała; Druga minuta: #5 Pushups, czyli klasyczne pompki, dla których pozycją wyjściową jest pozycja typu plank, czyli proste ręce oparte o podłogę, nogi wyciągnięte do tyłu; #6 Crunches, czyli brzuszki, ale bez przyciągania głowy do kolan #7 Mountain climbers, czyli naprzemienne skoki wykonywane ponownie w pozycji typu plank #8 Bodyweight thrusters, czyli unoszenie ciężarów bez ciężarów - należy stanąć na rozstawionych na szerokość bioder nogach, ręce unieść na wysokość ramion, ukucnąć, a następnie dynamicznie podnieść się z przysiadu, jednocześnie wyrzucając ręce do góry, tak jak atleta podnoszący sztangę; COOKIE DOUGH !!! 1/2 kostki miękkiego masła 1 szklanka + 2 łyżki mąki 1/2 łyżeczki sody 1/2 łyżeczki soli 1/2 szklanki brązowego cukru 1/3 szklanki cukru kryształu 1/3 szklanki jogurtu greckiego/masła orzechowego (ja dałam jogurt) 1 łyżeczki ekstraktu waniliowego 1 szklanka chipsów czekoladowych lub posiekanej czekolady Masło ucieramy z cukrami, solą i wanilią. Dodajemy jogurt/masło orzechowe. Miksujemy około 3 minut, na jednolitą masę. Dosypujemy mąkę przesianą z sodą i jeszcze chwilę ucieramy. Na koniec ręcznie mieszamy z chipsami czekoladowymi. Z masy wilgotnymi dłońmi formujemy kulki. Układamy je na talerzyku lub papierze do pieczenia i odkładamy do lodówki na min. 3 godziny. Po tym czasie możemy maczać w rozpuszczonej na parze czekoladzie. :) Karmel w mniej niż 10 minut wg Gordona Ramseya 120 g cukru 200 g śmietanki 30% 1/2 łyżeczki soli Cukier wsypujemy na suchą patelnię i potrząsamy nią tak, aby pokrył całą jej powierzchnie w miarę równą warstwą. Stawiamy patelnie na średnim ogniu i czekamy, aż cukier zacznie się karmelizować. Trwa to ok. 2-3 minut. Ważne jest, żeby karmelizującego się cukru nie mieszać. Pozwalamy mu się całkowicie stopić i uzyskać ciemny, bursztynowy kolor. Gdy cały cukier będzie już płynny dodajemy ok. 1/3 kremówki i dokładnie mieszamy, aż się połączy. Następnie dodajemy resztę i gotujemy 1-2 minuty, karmel będzie nadal dość rzadki, ale po wystygnięciu mocno zgęstnieje. Zdejmujemy z ognia, dodajemy sól, mieszamy i zostawiamy do ostygnięcia. Ciasto Mleczna Kanapka

Tablic
7 Zszywek
43 Ulubionych
152 Aktywność
» Obserwowanych
53 Obserwuję
6 Obserwują
3

Knoppers- przepis po kliknięciu w zdjęcie :)

0

28

Knoppers- przepis po kliknięciu w zdjęcie :)

Pancakes - przepis podstawowy po przepis kliknij w zdjęcie

0

106

Pancakes - przepis podstawowy po przepis klikni...

Zapiekanka z makaronem, kurczakiem i serem pod beszamelem. Kliknij w zdj

0

148

Zapiekanka z makaronem, kurczakiem i serem pod ...

<3 cudaśnie

0

1

<3 cudaśnie

...

0

2

...

ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA! Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy pos...

1

178

ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ ...

eliza2000
eliza2000 mój tumblr o sporcie i zdrowym stylu życia: Eliszjax2000 :)
konto-usunięte
konto-usunięte Nie ma takiego treningu, który by tak działał (czyli w 2 minuty spalił tyle co w pół godziny) !!!...
rejczeel
rejczeel po co wypisywać takie bzdury, później dziewczyny wierzą w takie 'cuda'..
Halo halo ! Od jutra zaczynam wszystko porządnie ćwiczenia, zdrowe żywienie :D Może polecicie wasze ulubione ćwiczenia na tkankę tłuszczową ;) ? Ma może ktoś ochotę się przyłącz...

8

5

Halo halo ! Od jutra zaczynam wszystko porządni...

gochassiek17
gochassiek17 hehe ;D ja ciągle zaczynam "od jutra"
ratslove
ratslove ja też wciąż zaczynam, z jedzeniem ciężko, ale 4 dni aktywnie sportowo mam już za sobą, dziś mnie...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
...

0

10

...

Dawajcie serduszka podejmuje się wyzwania

4

1

Dawajcie serduszka podejmuje się wyzwania

dona666
dona666 masz 10 ode mnie <3 ;)))
wiolatom94
wiolatom94 ♥♥♥♥♥ ♥♥♥♥♥ ♥♥♥♥♥ ♥♥♥♥♥ -czyli 30*20 serduszek=? 600 powodzenia :)
szakalxd
szakalxd mmmmm
Zobacz wszystkie komentarze (4)
ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA! Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy posz...

1

25

ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ ...

AgaMi
AgaMi czytałam o tym treningu wczesniej i sie zastanawiam czy faktycznie tak jest :) jeżeli tak to będę...
przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;) Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii ...

14

266

przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi...

pataszonek
pataszonek Piersi to gruczoł+tkanka tłuszczowa, osadzone na mięśniu. Jeżeli ćwiczymy bez wykorzystywania rez...
Zobacz wszystkie komentarze (14)
....

2

21

....

black_eyes
black_eyes mocne :D
_Jasmine_
_Jasmine_ xdd
muzyka do biegania:)

0

10

muzyka do biegania:)

Zadbacie o moją pupę?

1

1

Zadbacie o moją pupę?

f15vt05
f15vt05 Na dzisiaj 50 wykonane :) Dziękuje
Deska- to na prawde daje efekty ! I to duże :) Polecaam dla wytrwałych i dla początkujących :3

2

21

Deska- to na prawde daje efekty ! I to duże :) ...

ptaszyyyna
ptaszyyyna jak to się dokładnie robi ? w sensie spina sie tlkyo partie brzucha czy posladki tez?
Polecam :) dobre ćwiczenie na nogi :D

0

56

Polecam :) dobre ćwiczenie na nogi :D

...

0

0

...

xdfghdrhj

16

87

xdfghdrhj

TeaArt
TeaArt jak tam te dziewczyny, które miały zacząć? widać efekty? na którym dniu jesteście?
LadyKala
LadyKala Ja juz milam dawno koniec. sa efekty bardzo widoczne. ja widzialam takie wyraziste po tygodniu. :D
Ewela7876
Ewela7876 Dziewczyny nie myślicie, ze tych unoszen ńog jest za mało? A co robić gdzie te cyfry? Wolny dzień...
Zobacz wszystkie komentarze (16)
Ćwiczenia na jędrny biust i smukłe ramiona. Naprawdę są skuteczne ;) Polecam ...

18

361

Ćwiczenia na jędrny biust i smukłe ramiona. Nap...

czarna25
czarna25 z puszki czy zwykła? :D hehe
konto-usunięte
konto-usunięte BasiaYumi a męskie pompki też dadzą taki efekt?
BasiaYumi
BasiaYumi No tak, tylko bardzo ważne jest to, żeby robić je poprawnie ;) Bo pompki męskie są oczywiście tru...
Zobacz wszystkie komentarze (18)