Angelikaaaa

Angelikaaaa
Moje tablice obserwuje 24 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna kosogłos ..gif.. By my Peeta , please <3 Oh I love it ! <3 Peeta ;(

Tablic
5 Zszywek
25 Ulubionych
316 Aktywność
» Obserwowanych
201 Obserwuję
8 Obserwują
4

*-*

33

258

*-*

Mer_ry
Mer_ry tutaj macie tanio za 109 zl + przysylka 20 zl wiec sie opłaca :) https://www.facebook.com/FirmaCa...
Zobacz wszystkie komentarze (33)
Hah xD Peeta <3

0

8

Hah xD Peeta <3

pikaneria

0

1

pikaneria

najlepesze

1

5

najlepesze

Lynx
Lynx o mam taka koszule :) ale zestawiam z bialymi spodniami
...

0

10

...

...

0

6

...

;D ;D ;D

0

7

;D ;D ;D

... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

15

...

nie chciałabym siedzieć za tą panią :D

1

3

nie chciałabym siedzieć za tą panią :D

everdelayed
everdelayed jak ona sie w to wbila
...

1

5

...

FranticMadwoman
FranticMadwoman black sclera ;3
RIMMEL - Kate Moss Rosetto #08:

0

119

RIMMEL - Kate Moss Rosetto #08:

,,,,

17

77

,,,,

Zobacz wszystkie komentarze (17)
...

0

17

...

:DD

0

4

:DD

najlepesze

0

25

najlepesze

Jennifer Lawrence

3

17

Jennifer Lawrence

Wyniszczona
Wyniszczona Jak dla mnie niesamowita kobieta
Naxie95
Naxie95 ♥♥♥
najlepesze

1

6

najlepesze

unexplainlove
unexplainlove świetny zestaw
najlepesze

1

6

najlepesze

olunia123B
olunia123B lalka Barbie
Zestaw po prawej czy po lewej :)

5

16

Zestaw po prawej czy po lewej :)

general
general prawo *o*
Zobacz wszystkie komentarze (5)
<3

0

7

<3