Obserwujący użytkownika Ewelina2221 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 1355 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
16 Zszywek
218 Ulubionych
114 Aktywność
» Obserwowanych
78 Obserwuję
3 Obserwują
64

xxx Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem

Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu

Najlepsze sałatki z brokułem

Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling )
Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube

Ucz się szycia razem ze mną <3
Więcej na kanale sopsifashion YouTube

Free Pattern bra / lingerie
Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube

Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.

gorazdze Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 108

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 458 · Obserwują ją: 3399

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka

Slip on z uszami króliczka Leanna

Beżowe buty damskie Calliope

Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie

Biały Bór Obserwuj

Zszywek: 2205 · Obserwują ją: 3611

Ostatnio dodane:

:D :D

12 Pomysłów na Posiłek do Pracy – Sprawdź Nasze Ulubione Przepisy na Jedzenie do Pracy

Fit Kolacja: TOP 12 Przepisów i Propozycji na Zdrową Kolację w Wersji FIT

FIT Placki Śniadaniowe – TOP 10 Pysznych Przepisów na Zdrowe Śniadanie!

Ż******* Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

Jak dla mnie wszystkie piękne

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 268 · Obserwują ją: 169

Ostatnio dodane:

spizarnia

znacie PEH? dla włosów ? To podstawa , poczytajcie o tym a włosy skorzystają !!

Niby to tylko dwa kolory ścian i półka na książki a efekt super

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 196 · Obserwują ją: 454

Ostatnio dodane:

Burak Yeter - Tuesday ft. Danelle Sandoval

Carla's Dreams Heroina (Remix)

Natalia Nykiel - Pól kroku stad (z filmu "Vaiana - Skarb Oceanu"/Official Lyric Video)

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Dzierżoniów Obserwuj

Zszywek: 2601 · Obserwują ją: 3211

Ostatnio dodane:

WOW!

Dzisiaj jezdzilam na rowerze około 3 h i szczerze mówiąc jestem z siebie dumna ;)

hahaha xD

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 216

Ostatnio dodane:

Paprykarz warzywny

Przepis po kliknięciu! ;)

Bitki Wieprzowe (Bitki ze Schabu)

"Delikatne, rozpływające się w ustach i niezwykle aromatyczne - takie właśnie wychodzą bitki z poniższego przepisu. Bitki Wieprzowe to świetna alternatywa dla tradycyjnego schabowego - świetny pomysł na codzienny obiad lub nawet świąteczne danie."

Przepis po kliknięciu!

Kapusta pekińska (około 1 i 1/2 kubka posiekanej kapusty)
1/2 średniego, zielonego ogórka
2 małe pomidory
2 łyżki posiekanej drobno cebuli
kilka zielonych oliwek
1/2 jabłka
2 rzodkiewki
100 ml kremowego jogurtu naturalnego
2 łyżeczki soku z cytryny
szczypiorek
1 łyżeczka miodu
----------
130 g piersi z kurczaka
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka ostrej musztardy
1/2 łyżeczki ostrej papryki

Dzień przed przygotowaniem sałatki kroimy piersi z kurczaka w sporą kostkę i w miseczce zalewamy marynatą z miodu, musztardy i ostrej papryki, przechowujemy przez noc w lodówce.

Kapustę siekamy i opłukujemy na sitku, dodajemy na nie również umyte i pokrojone pomidory,
aby trochę obciekły.

Ogórka i rzodkiewkę kroimy wzdłuż a następnie na cienkie plasterki (połówki).
Oliwki przekrawamy w pół, a cebulę bardzo drobno siekamy.
Wszystkie warzywa wkładamy do sporej miski i dodajemy również pokrojone w sporą kostkę jabłko.

W kubeczku łączymy jogurt z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny oraz sporą ilością posiekanego szczypiorku, mieszamy dokładnie i zalewamy sałatkę.

Na patelni podsmażamy kawałki kurczaka i dodajemy do reszty składników -
całość dokładnie łączymy z sosem i zajadamy ze smakiem :-)

Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

*.* :**

Christina Perri - A Thousand Years

Obserwuj

Zszywek: 200 · Obserwują ją: 1517

Ostatnio dodane:

Śliczne kolorki :)

:))

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

... Obserwuj

Zszywek: 1824 · Obserwują ją: 6435

Ostatnio dodane:

TicTac^^

piękne *.*

mniaaam

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Poznań Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 2297

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 685 · Obserwują ją: 221

Ostatnio dodane:

#livingroom#dininngroom

#kuchnia #dom

#balkon #dom

#święta #wnętrze

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Italia Obserwuj

Zszywek: 7013 · Obserwują ją: 13370

Ostatnio dodane:

,,,

Włochy Zevio VR Obserwuj

Zszywek: 185 · Obserwują ją: 142

Ostatnio dodane:

*.*

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 70 · Obserwują ją: 86

Ostatnio dodane:

marzenie <3

No właśnie!

!!!

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

#czujelato ♡

Dla chcącego nic trudnego , chcieć to móc ♡

Obserwuj

Zszywek: 384 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Śnieżynki z efektem szronu....

Syrenka

W hinduskim stylu

Kłodzko Obserwuj

Zszywek: 749 · Obserwują ją: 58

Ostatnio dodane:

Łał :O

nnn

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

śliczne

<3 <3

make love

#latooo

Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na 30 dni

Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady.

Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu.
Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń?

Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest:

wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek
poprawa ruchomości stawów
zwiększenie gęstości kości
wykształcenie poczucia równowagi

Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps.

Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?

Zary Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Polska Obserwuj

Zszywek: 611 · Obserwują ją: 534

Ostatnio dodane:

Przedpokój w szafabieli

*.*

Składniki:

Obserwuj

Zszywek: 514 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

Od czasu jak zaczęłam używać, nie wyobrażam już sobie pielęgnacji twarzy bez olejku :D Używa ktoś również ?

Skladniki

(na ok. 4 porcje)

300g tofu, naturell
3 zabki czosnku
4 lyzki sosu worcester
mieszanka salat
pomidorki cherry
orzechy nerkowca, uprazyc
ciecierzyca z zalewy
oliwa z oliwek
sok z cytryny
2 awokado
sezam
sol morska
Wykonanie

Najpierw przygotowujemy marynate. Ja uzylam do tego sosu worcester, ktory wymieszalam z drobno pokrojonym czosnkiem. Nastepnie calosc przelalam do woreczka foliowego i wlozylam tofu. Woreczek zawiazalam na supelek i ´´wmasowalam´´marynate w ser. Calosc pozostawilam na 30 min w lodowce, zeby tofu przeszlo marynata. Po tym czasie wyjmujemy ser i kroimy w plasterki o grubosci ok. 5 mm i dlugosci 3 cm. Marynate pozostawiamy- posluzy nam jako dressing. Grillujemy po 2-3 min z kazdej strony na patelni grillowej skropionej oliwa oliwek. Jesli nie posiadacie patelni grillowej, rownie dobrze mozecie podpiec ser w nagrzanym do 225ºC piekarniku, ukladajac plasterki tofu na papierze do pieczenia. Kiedy ladnie sie zarumieni, wyciagamy ser z piekarnika i gotowe.

Teraz mozemy zabrac sie za reszte. Tak naprawde wystarczy tylko umyc warzywa i pokroic na odpowiednie czesci. Ja pomidorki pokroilam na cwiartki, a awokado (owoc :P ) w kostke, skrapiajac je sokiem z cytryny, aby zapobiec brazowieniu. Soczewice nalezy odcedzic z zalewy. Mozna ja podpiec w piekarniku na papierze do pieczenia przyprawiajac np. slodka papryka w proszku. Bedzie wtedy cudownie chrupac w salatce :D

W misce mieszamy salate z pomidorami, awokado, ciecierzyca, orzechami nerkowca i grill...

Obserwuj

Zszywek: 377 · Obserwują ją: 192

Ostatnio dodane:

tak jakoś

~KaeN

Dokładnie..

Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

stolik lampa

stolik z palet.
Co można zrobićz palet? :)
Wbijajcie po więcej pomysłów. <3

Sofy i stolik z palet :)
Co można zrobić z palet :) wbijajcie po więcej pomys...

Stolik

Radom Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Kolorowo....;)

Żakiecik bordo...like it!;)

Biel i czerń....

Niebieska koszula;)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

pokój dzienny

Woubrugge Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

...<3

...k;

Amman, Jordan Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

szczecin Obserwuj

Zszywek: 305 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Serducho!

oooomnoo

szpilki z ozdobnym obcasem

Obserwuj

Zszywek: 69 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

fajne i proste:)

organizer

ciekawe ;>