Obserwowani przez Ewka1234 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Łatwo jest nawracać innych, lecz bardzo trudno nawrócić samego siebie.

Moje tablice obserwuje 12 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Piotrowice	Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
154 Aktywność
» Obserwowanych
274 Obserwuję
14 Obserwują
3

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 3956 · Obserwują ją: 48790

Ostatnio dodane:

Marko - Kostium kąpielowy Salma Snob M-254 (56) Ciemnoróżowy (56)

adidas Performance - Adidas Performance AEROK Krótkie spodenki sportowe black

Xstrit Fashion - Białydres KISS PINK LIPS bluza + szorty rózowe usta

Puma - Puma Kostium kąpielowy black

Obserwuj

Zszywek: 541 · Obserwują ją: 852

Ostatnio dodane:

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

San Francisco Obserwuj

Zszywek: 2328 · Obserwują ją: 1321

Ostatnio dodane:

Casual Solid Sleeveless Crochet Crisscross Back V-Neck Tank Dress

Fashion Tree Leaves Print Off-shoulder Halter Dress

Fashion Contrast Color Two-piece Style Bodycon Dress

Fashion Floral Print Short Sleeve Slim Fit Dress

Obserwuj

Zszywek: 143 · Obserwują ją: 286

Ostatnio dodane:

Super stylizacja

Piękna na studniówkę

omg

Lublin Obserwuj

Zszywek: 795 · Obserwują ją: 4332

Ostatnio dodane:

Pomysłowe etui :))

Sałatka brokułowa z prażonym słonecznikiem -wakacyjna

składniki

1 szt brokuły,
4 szt jajka,
1 szt kukurydza w puszce,
4 łyżki słonecznik łuskany,
4 łyżki majonez,
2 łyżki śmietana,
2 ząbki czosnek,
Sól

Jajka gotujemy w osolonej wodzie . Po ugotowaniu przelewamy zimna woda obieramy i kroimy w kostkę .Kukurydze odcedzamy z zalewy. Brokuła myjemy kroimy w różyczki i gotujemy w osolonej wodzie . Następnie odcedzamy i studzimy . Łączymy kukurydze jajko i brokuła. Do majonezu dodajemy śmietanę mieszamy . Dodajemy wyciśnięty czosnek i odrobinę soli. sos dodajemy do sałatki . Mieszamy . Słonecznik prażymy na suchej patelni . Zimny słonecznik dodajemy do sałatki .

Łazanki z kapustą kiszoną i pieczarkami

Składniki:

500 g kiszonej kapusty
200 g pieczarek
1 duża cebula
olej
pieprz, sól
makaron typu łazanki

Sposób wykonania:

1. Kapustę odcisnąć z nadmiaru soku, w razie potrzeby przepłukać wodą jeśli kapusta jest bardzo kwaśna. Kapustę pokroić. Zalać niewielką ilością wody, gotować do miękkości.
2. Pieczarki obrać, pokroić w koteczkę.
3. Cebulę posiekać. Lekko zrumienić na patelni na oleju, po czym dodać pieczarki i dusić, aż woda odparuje.
4. Gdy kapusta jest miękka, dodać do niej cebulę z pieczarkami, wymieszać i doprawić do smaku.
5. Gotową kapustę wymieszać z ugotowanym makaronem.

Smacznego!!!

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Moja koleżnaka mi pokazała stronę na której można zarabiać kase :x Generalnie nie wierze w takie cuda... ale ona i kilka jej znajomych dostało z tego 50 zł za coinsy :X bo wtedy można wymienić. Zbieranie tych coinsów jest upierdliwe, ale można grać w gry, zdrapki bingo i niby coś tam wygrać, ale generalnie klikasz maile :x
W każdym razie kto chętny niech wkleja w przeglądarką qassa .pl/378614

SPOSÓB NA WYMARZONE POŚLADKI

1. PRZYSIADY
Ze sztangą, hantelkami, bez obciążenia. Tak to jest, że niektóre dziewczyny po prostu mają na czym siedzieć, ja do nich nie należę. Więc najlepsze co można zrobić gdy tyłek nie jest wystarczająco duży to rozbudowywać mięśnie pośladków. Dzięki temu wypracujesz zgrabny, widoczny, jędrny tyłek. Oczywiście przysiady można modyfikować i wykonywać w rozkroku czy ze stopami skierowanymi na zewnątrz.
Inne ćwiczenia poprawiające jego wygląd, w tym podnoszące go do góry to:
- unoszenie pośladków leżąc na plecach z ugiętymi nogami,
- wykroki z hantlami/sztangą,
- pozycja jak do kociego grzbietu i:
* podnosimy nogę i ją uginamy (oczywiście na każdą nogę),
* podnosimy ugiętą pod kątem 90 stopni nogę do góry,
- podpieramy się ściany jedną ręką, podnosimy nogę do góry i uginamy.

Sporty, które według mnie najlepiej wpływają na wygląd pośladków to siatkówka i kolarstwo. Oczywiście prawie wszystkie sporty wpływają pozytywnie na wygląd naszej pupy ujędrniając pośladki.

2. ZIMNO
Zimne prysznice na pośladki poprawiają krążenie skóry a co za tym idzie ich jędrność. Można pójść o krok dalej decydując się na przebywanie w kriokomorach.

3. SIEDZENIE
Siedź jak najmniej. Ciągłe siedzenie to najgorsze co można zrobić pośladkom. Po pierwsze spłaszcza pośladki a po drugie pogarsza wygląd skóry.

4. PEELINGI
Skóra po nich wygląda na świeżą, regularne peelingi połączone z masowaniem pomagają pozbyć się cellulitu z tej partii ciała.

Powodzenia dziewczyny :)

Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :)

1. ĆWICZENIA
Jako dziewczyny nie możemy zaniedbywać naszego największego atutu. Ćwiczenia które podnoszą piersi i sprawiają, że są jędrniejsze to:
- wyciskanie sztangi/hantli leżąc,
- pompki damskie i męskie,
- trzymamy piłkę między dłoniami na wysokości klatki piersiowej i ściskamy,

2. Koniec z stanikiem w domu!
Gdy nie nosimy stanika w domu, mięśnie klatki piersiowej napinają się i ćwiczą same, ciągle starając się podtrzymać biust. Gdy jednak nosimy stanik "ile wlezie" mięśnie te się rozleniwiają, wówczas gdy ściągniemy stanik, piersi automatycznie będą opadać. Pomijam fakt, że noszenie stanika w domu nie należy do najwygodniejszych.

3. Masaże
Nic tak dobrze nie poprawia jędrności jak masaż zimną wodą pod prysznicem. Chłód sprawia, że nasza skóra staje się jędrna i napięta.

4.Postawa
Wydaje się, że postawa nie ma nic do ćwiczeń/ujędrania piersi. Jednak prawidłowa postawa wymusza wypchnięcie piersi do przodu, dzięki czemu nasze piersi wyglądają na większe i jędrniejsze. Ponadto gdy chodzimy zgarbione nasze piersi się "kryją" a ich rozmiar może być ciut mniejszy przez mniejszą ilość mięśni, piersi będą opadać.

Pamiętajmy też, skóra wygląda doskonale kiedy jest dobrze natłuszczona, więc nie zapominajmy o kremach, i odpowiedniej diecie bogatej w olej lniany, oliwę z oliwek, orzechy : )

Żeby potem wyglądać świetnie w stroju kąpielowym *.*

A poza tym dzisiaj temat dla dziewczyn czyli JAK SIĘ POZBYĆ CELLULITU!

1. Odpowiednia dieta.
Zawierająca jak najmniej sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak cellulit wodny, są to obrzęki wywołane jej nadmiarem. Więc wykluczamy sól, maggi, wszelkie zupki chińskie, ketchup, gotowe sosy i posiłki :)

2. Wysiłek fizyczny.
Nie ma nic lepszego niż ćwiczenia, gdy dokucza nam cellulit. Dzięki nim ograniczmy ilość tłuszczu w przerośniętych komórkach. Dla dziewczyn pragnących poprawić jędrność pośladków, polecane są przysiady i oczywiście ćwiczenia aerobowe. Analogicznie do dziewczyn posiadających cellulit na ramionach czy w innych partiach ciała.

3. Masaże i peelingi.
Dzięki nim poprawiamy ukrwienie poszczególnych części ciała, co prowadzi do zmniejszenia widocznego cellulitu i ujędrnienia skóry w danym obszarze.

4. Pamiętajmy, że cellulit może potęgować palenie papierosów. Ponieważ, w skutek działania odpowiednich związków chemicznych zawartych w dymie papierosowym, elastyczność skóry ulega znacznemu obniżeniu.

Hormony takie jak estrogen -> tłuszcz nam się odkłada -> zmiana struktury komórek -> widoczny cellulit.

Nie da się więc całkowicie pozbyć wszystkich oznak cellulitu (i utajonego). Jednak zawsze możemy zmniejszyć jego widoczność :)

Do roboty!

Kasinka Mała Obserwuj

Zszywek: 93 · Obserwują ją: 854

Ostatnio dodane:

...:)

Kącik do czytania. <3

Co jeść przed i po treningu :)

dla początkujących. ;)

. Obserwuj

Zszywek: 4731 · Obserwują ją: 32485

Ostatnio dodane:

Domowe babeczki czekoladowe z masłem orzechowym

Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Torcik truskawkowo różany

Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Ciastka Kasztanki – kuchnia podkarpacka

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)

Donuts inaczej zwane pączkami z dziurką lub oponkami.

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)

Szc-in Obserwuj

Zszywek: 8637 · Obserwują ją: 5188

Ostatnio dodane:

#pralnia #pralki

Naleśniki zapiekane z bolognese.

Jeżeli szukasz pomysłu na delikatny, kobiecy tatuaż,a nie masz pomysłu jaki zrobić, zapraszam na bloga[klik w zdjecie] na mnooostwo inspiracji :)

#klimatycznie #industrial style

Strzegom Obserwuj

Zszywek: 1017 · Obserwują ją: 2447

Ostatnio dodane:

PasteLOVE

Naklejka ścienna flaming - kolekcja Myloview Geometric Animals

NAILS ! sztos

Obserwuj

Zszywek: 154 · Obserwują ją: 679

Ostatnio dodane:

:'(

*.*

♥♥ kocham

:'( :'( ♥♥

Taaaaaaaaammmmmmm... Obserwuj

Zszywek: 116 · Obserwują ją: 272

Ostatnio dodane:

⭐️⭐️⭐️

Jak w łatwy sposób zapamiętać czasy :)

takie prawdziwe ( ˘ ³˘)❤

:) Pijani damy radę

MW Obserwuj

Zszywek: 290 · Obserwują ją: 3366

Ostatnio dodane:

Zaproszenie ślubne Portret 80 sztuk

TOP 27 Pięknych Inspiracji na Fotografie Ślubne – Sprawdź Jak Uwiecznić Ten Ważny Dzień!

Sposób przygotowania