Losing_hope

Losing_hope
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
84 Obserwuję
12 Obserwują
1

patka8989
Kraków Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 1927

Ostatnio dodane:

208 semilac business 056 pink smile semilac 015 semilac 034
Wave1994
Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

Długą prostą sukienkę założysz jeszcze nie raz, a taką tylko na ślub :) Budyń proteinowy (chyba że bez odzywki, to mniej kaloryczny i ciut zdrowszy od tego z torebki) u mnie na redukcji sprawdza się świetnie :) Składniki: 200ml mleka (u mnie 0,5%) 200ml wody 10g mąki lnianej 10g skrobi ziemniaczanej 20g odżywki białkowej, albo zamiast tego coś do posłodzenia plus aromat. Wykonanie: Mleko z wodą mieszamy, odlewamy pół szklanki mieszaniny i rozpuszczamy w niej mąki oraz słodzidło jeżeli nie dodajemy białka. Pozostałą część płynu doprowadzamy do wrzenia. Rozmieszane mąki wlewamy do gotującego się mleka z wodą i podgrzewamy jednocześnie mieszając jeszcze przez około 30 sekund. Jeżeli nie dodajemy odżywki, budyń jest gotowy do spożycia, jeżeli jednak zdecydujemy się na ten krok, delikatnie studzimy budyń w zimnej wodzie i wtedy "wmieszujemy" białko do budyniu. Makro bez odżywki:B: 11g, W: 19g, T: 2g, kcal: 137 Makro z odżywką Milky Whey: B:27g, W: 21g, T:4g, kcal: 222 Krem czekoladowy z awokado. Składniki: 1 dojrzałe awokado 3 łyżki prawdziwego kakao odtłuszczonego lub zwykłego (mniej lub więcej wg uznania) 6 łyżek erytrytolu (lub cukru pudru jeżeli ktoś nie liczy kalorii) Wykonanie: Awokado przekrawamy na pół, usuwamy pestkę i wyciągamy łyżeczką miąższ. Wsadzamy do malaksera i miksujemy stopniowo dodając kakao i erytrytol. Gotowy krem przekładamy do słoiczka i przechowujemy w lodówce 2-3 dni. Cała porcja przygotowana z odtłuszczonego kakao i erytrytolu to około 300 kcal Fit burgery z ciecierzycy Bułeczki: 40dag mąki pszennej 10dag mąki żytniej 5 dag drożdży szczypta cukru 1 łyżeczka soli 1,5 szklanki ciepłej wody Do wody dodajemy drożdże i cukier oraz połowę mąki, wszystko mieszamy i odstawiamy do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na jakieś 15 minut, po tym czasie dodajemy resztę mąki i sól. Mieszamy krótko, a następnie formujemy 12 w miarę płaskich bułeczek. Każdą bułeczkę smarujemy mlekiem, posypujemy sezamem, odkładamy na patelnię na około 20-30 minut do wyrośnięcia, a następnie pieczemy 20-25 minut w 180 stopniach. Po upieczeniu bułeczki przykrywamy ściereczką do całkowitego ostygnięcia. Kotlety z ciecierzycą 300 dag ciecierzycy moczonej przez noc 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 3 łyżki świeżej natki pietruszki po 1/2 łyżeczki ziół prowansalskich, chili, soli pieprzu 15dag chudego twarogu Ciecierzycę oraz ser mielimy maszynką do mięsa, ścieramy do niej czosnek cebulę i dodajemy wszystkie przyprawy. Dokładnie mieszamy i formujemy 12 kotlecików. Układamy na blaszce i pieczemy w 200 stopniach 30 minut, przekręcając kotleciki w połowie pieczenia na drugą stronę. Przygotowanie burgerów: Bułkę kroimy na pół i podgrzewamy ją na patelni bez tłuszczu razem z kotletem z ciecierzycy przez około 5 minut na wolnym ogniu pod przykryciem. Gdy wszystko się podgrzeje ściągamy z ognia, spód bułki smarujemy musztardą, kładziemy kotleta, plasterki pomidora, ogórka i liście sałaty lodowej oraz inne dodatki wg uznania, następnie przykrywamy wszystko górą bułki, którą wcześniej smarujemy keczupem :) Taki jeden burger to 290kcal Zarówno bułeczki jak i kotlety możemy zamrozić :) Smacznego :)
Alexandray
Pabianice Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 146

Ostatnio dodane:

aaa Przecudna sukienka! Idealna na wesele, dla druhny <3 Z kolekcji Illuminate Cudowna pudrowa sukienka z kolekcji Illuminate <3 nigdy nie jest za późno na zmiany :) ig: ajastrzabek Snap: galaxyberry
VirkoVa
NEW YORK Obserwuj

Zszywek: 289 · Obserwują ją: 1217

Ostatnio dodane:

laurka na Dzień Taty, znale... Mężczyzna, który jest Ci pisany... gdy ktoś pyta co mnie motywuje Pomysłowe
sammybear
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 420

Ostatnio dodane:

Gotowa na lato Od jakiegoś czasu przestawiłam sie na bieganie. Próbowałam kiedys wiele razy, ale to mnie okropnie męczyło i nudziło. Teraz jest nawet spoko, myślicie, ze polubię bieganie? To kwestia przyzwyczajenia? Jak było z Wami? Pierwsze zdj obecnie, dwa pozostałe około 2 miesiace temu Teraz czas na troche miesni..
DillRoses
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

Efekty po 4.5 miesiąca ćwiczeń i zdrowego odżywiania :) Jak wasze przygotowania do lata ? :D U mnie coraz bliżej lato , jak u was ? :) Jak wygląda wasz trening i dieta ?
karola164
wrocław Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 118

Ostatnio dodane:

mocno .. ;-) przygotowanie do lata czas zacząć . Śniadanie mistrzów <3 Na zimne dni takie jak te , gorąca rozgrzewająca zupa kalafiorowo-grzankowo-warzywna :)
fitmagda
Tychy Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 303

Ostatnio dodane:

bo w życiu trzeba mieć plecy .... może prawda :) dzisiejszy :)
ambrozjismak
Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 73

Ostatnio dodane:

hihi *.* Perfection ...
divavirtual
Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 334

Ostatnio dodane:

"Oszukany" Cezar (wersja II) Składniki (na dwie porcje): główka sałaty lodowej łyżka majonezu 6 łyżek jogurtu naturalnego sól pieprz ząbek czonsku cebula dymka ze szczypiorkiem pomidor 2 jaja 2 małe piersi kurczaka chilli w płatkach ser pleśniowy złocisty Lazur pół papryki białej pół papryki zielonej zielona fasolka szparagowa-50 gram 4 rzodkiewki Zaczynamy od przygotowania sosu. Majonez mieszamy z jogurtem naturalnym, dodajemy posiekaną dymkę, czosnek i doprawiamy solą i pieprzem. Sałatę lodową myjemy i rwiemy na kawałki. Wkładamy do miski, wlewamy połowę sosu i dokładnie mieszamy. Niech nasza sałata się w tym zamarynuje. Fasolkę szparagową gotujemy przez 10 minut w osolonej wodzie. Jaja gotujemy na twardo. Pierś kurczaka doprawiamy solą, pieprzem i chilli w płatkach. Pierś smażymy na patelni grillowej przez 10-12 minut, co jakiś czas obracając. Następnie odstawiamy do wystygnięcia, by pierś odpoczęła. Sałatę rozkładamy na dwa talerze. Na niej układamy pokrojoną w kosktę białą i zieloną paprykę. Teraz czas na fasolkę szparagową, kroimy ją na mniejsza części i również układamy na sałacie. Pomidora, rzodkiewkę oraz jaja kroimy w ćwiartki i kładziemy na talerzach. Ser kroimy w kostkę. Na końcu układamy na sałacie pierś kurczaka pokrojoną w plastry. Wszystko polewamy pozostałym sosem i dekorujemy szczypiorkiem z dymki. Gotowe! mój efekt, pół roku za mną :) Prawie pięć miesięcy pracy za mną :) Mel B, Ewa Chodakowska, Tiffany, Rebecca Louise <3 Trening zrobiony, dzień zaliczony :) Minęły 4 miesiace z Mel B, Tiffany i Rebecca Louise :) <3
K_WE_A
Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 266

Ostatnio dodane:

A dziś raczę mój brzuszek takimi pysznościami *_* kurczak w Carry, słodkiej papryce i oregano frytki z pieczonych ziemniaków ogórek konserwowy + sałatka : oliwki, seler naciowy, musztarda francuska, sałata lodowa i słonecznik Nareszcie porządne buty do koszykówki :3 Nóżki poćwiczone Obiecany miesięczny update nóżek
orzela
xoxoxo Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 824

Ostatnio dodane:

pancakes na bazie mleczka kokosowego! przepis po klik w zdjęcie, mniam <3 tarta kokosowa z czekoladowym kremem, całość to niecałe 600 kcal <3 przepis po kliknięciu w zdjęcie :) omlet z truskawkami i koktajlem <3 polędwiczki z indyka w panierce z płatków kukurydzianych :)